Kako spavati bez tablete za spavanje

Video: lijek za nesanicu

Nezavisni analitičar Kerstin Shnayderbauer iskusili problema sa spavanjem. Žena dopustila sebi da postane rob svog posla. U večernjim satima, povratak iz ureda, ona je nastavila da razmišljaju o svojim odgovornostima i često je radio na važnim projektima za noć. Nije ni čudo da je naša heroina je žalio na loš san. Međutim, kada prijatelj preporučuje njen trener san lični Kerstin dugo opirao. Ona će i dalje dijeliti svoje probleme sa suprugom. A onda prijatelj iznese željeza kontragrument "Rekao si joj muž o svojim problemima i pol godine, ali stvari su tu. treba ti stručna pomoć. "

Video: Kako se nositi s nesanicom (2016.)

smo utvrdili uzrok

Kerstin živi u blizini Beča (Austrija). Dogovaranje, plašila prvo da trener ne uči joj ništa, a samo nude impresivnu listu tabua i trezora sa pravilima ponašanja. Međutim, realnost ispalo drugačije. Već prva sesija s trenerom Christine Stephan san bio produktivan. Bilo je to više kao coaching, koji su stručnjaci u izgradnji karijere i motivacijski trenera. Ovo je dopunjen savjeta koji se odnose na spavanje. Rezultat je otkrio glavni problem naših heroina: ona je uvek držao njegove kancelarije vrata otvorena i da je uvijek spremna za rad upao u njen život. To je bila njena najveća greška. Kao rezultat toga, ne tablete za spavanje Kerstin nije bilo potrebno. U roku od pet (od planiranih deset) sesije, žena je shvatila da je počeo da spava bolje.

Metode za poboljšanje kvaliteta sna

Naučila je metoda vizualizacije za samozadovoljstvo prije navike spavanja, i promijenio ključ. A sve to zahvaljujući upravljanje sna časopisa. Da biste pokrenuli Kerstin je počeo snimati u večernjim satima svim svojim radom koji je morala da obavlja sutra. Dakle, ona je skinuo ovlasti da bude spreman da se javi na telefon u sred noći ili rad prekovremeno. Ona nije imala više brige o važnim projektima prije spavanja.

Zašto žene imaju orgazam?

11 citati iz Buddha, što će olakšati svoju dušu

Gotovo polovina ljudi imaju slične probleme

Ponekad je način brojanja ovaca ne radi. Nažalost, prema statističkim podacima, oko 45 posto svjetske populacije ima problema sa spavanjem. Ovo u konačnici utječe na kvalitetu života u cjelini i zdravlje posebno. Stručnjaci pripisuju loš san i pretilosti kod djece. Velikih psihičkih problema. Kod odraslih koji pate od nesanice, označen depresivnih poremećaja, psihoze i anksioznosti. Samo u Velikoj Britaniji svake godine doktori napiše 10 miliona recepata tabletama za spavanje.

trener Zanimanje san postaje sve važniji

Mladi roditelji brzo iscrpe svoje interne resurse, briga za novorođenčad. Potrebna pomoć profesionalnih sportista teži za vrhunske performanse, kao i zaposlenici ureda struktura, da rade prekovremeno. Spavamo treneri imaju različite stope, ovisno o lokaciji i iskustva. Prema nepotvrđenim informacijama, jedan sat takvog profesionalnog u Europi procjenjuje se na prosjeku između 70 i 130 eura po satu.

Šta znači ako vam pas liže?

Ono što većina ljudi žaliti do kraja života

Ono što možete učiniti sada

Ne možemo čekati za praktičare trenera sna svuda će se pojaviti u istočnoj Evropi. Ono što možemo učiniti da ovaj problem sada riješiti? Za ljubitelje dremke imaju velike novosti u toku dana: to može učiniti bilo gdje, čak i na vašem radnom stolu. Možeš spavati na par minuta između sastanaka, i to će biti jednako koristan. Čak 30 minuta spavanja tokom dana će vam pomoći da se osećate popustu i poboljšati produktivnost. Menadžeri koji često lete mogu trenirati sebe da spava u avionu. Neke kompanije su uvele za svoje zaposlene slomiti za spavanje.

Pa, ako jednostavno ne mogu spavati kasno u noć, ležeći u krevetu, zaista možete zamisliti prije nego ovca. To se ne radi u svrhu obračuna, i da skrene pažnju. Soft krznene životinje - to je udoban i opuštajući način. Ako niste inspirativno, možete kreirati svoj savršen opuštajući način. Možda će zaroniti u dubine Crvenog mora, diveći se koralni greben, osjećaj bestežinskog stanja i zvuk svoje disanje. Takva naslikao idealnu sliku blaženstva Kerstin Shnayderbauer na prijemu u Beču kancelariji Kristina Stephan.