Kao popodne naps utjecati na svoju kreativnost?

Da li smatrate da ste postali umorni i izgubiti energija u drugoj polovini dana? Možda ćete čak početi da drema. Najvjerojatnije, potreban vam je dobar dan nap.

Koliko je važno je popodnevni odmor?

Dokazano je da to pomaže naš hormon sna, regeneriše ćelije, pa čak i pomaže da se poboljša funkciju srca. Također, to će Vam pomoći da žive duže, izgledati mlađe i biti aktivniji. Popodnevni odmor će Vam pomoći da napunite mozgu, što rezultira većom budnosti, poboljšavaju pamćenje i kreativne inspiracije.

Video: Ovo je zanimljivo: Kao dremke mogu poboljšati mentalne sposobnosti

Profesor Jim Home from Loughborough University kaže da su ljudi po prirodi treba da se spava dva puta dnevno: kratak dan i dugo u noć.

Osim toga, popodnevni odmor je uobičajeno u mnogim zemljama širom svijeta. Ideja da trebamo spavati osam sati dnevno, pojavio relativno nedavno. Ljudi širom svijeta spavaju na različite načine. Milioni kineskih radnika spavati jedan sat ili tako nakon ručka. Popodnevni san je uobičajeno u Indiji i Španjolska.

Zašto žene imaju orgazam?

11 citati iz Buddha, što će olakšati svoju dušu

Novi naučni dokazi ukazuju na to da spavanja tokom dana - čak i vrlo kratak - značajno poboljšava kognitivne funkcije mozga, kaže Jonathan Friedman, MD u Teksasu Instituta mozga. Razumijevanje kako san poboljšava moždane funkcije, jednog dana nam može omogućiti da koriste ovaj efekat. Trenutni studije obavljaju naučnici širom svijeta može otvoriti mnoga vrata za nas u budućnosti.

Kao popodnevni odmor povećava moć mozga?

Prema Američki istraživači, popodnevnog odmora pomaže u čišćenju mjesta za privremeno skladištenje informacija u mozgu, tako da je spreman za primanje i spremanje nove informacije. Ova studija je sproveo dr Matthew Walker, profesor psihologije na Sveučilištu u Kaliforniji.

Šta znači ako vam pas liže?

Ono što većina ljudi žaliti do kraja života

Istraživači ukazuju na to da san koji traje oko sat vremena, možete osvježiti um i podmladiti mozak, a to te čini pametnijim.

Takve pretpostavke naučnici pokazati ne samo štetiti duge budnosti. Na naps neurokognitivne nivou vas pokreće izvan gdje ste bili prije nego što ste odlučili da se nap.

studija

To je prisustvovalo 39 zdravih ljudi. Učesnici su bili podijeljeni u dvije grupe: one koje spavali u popodnevnim satima, i kontrole. Obje grupe dobio je zadatak koji im je potrebno zapamtiti velike količine informacija i činjenica. Ovaj zadatak su postavili u podne. U 02:00 eksperimentalna grupa je zaspao za oko 1,5 sata. Učesnici u kontrolnoj grupi nije spavao. aktivnosti obuke su nastavljeni u obje grupe u 6 sati.

rezultati

Grupa koja je spavala u popodnevnim satima, bio je u stanju pokazati najbolje rezultate u testovima sprovedena na 18:00 od učesnika koji nije spavao cijeli dan. Osim toga, rezultati njihovog istraživanja bili su bolji u 18:00 od onih koji pokazuju iste grupe u popodnevnim satima, prije nego što je otišla na spavanje.

To je omogućilo istraživačima da ukazuju na to da je proces popodnevni odmor čisti kratkoročno pamćenje mehanizme u mozgu, tako da učesnici u eksperimentalnoj grupi su bili u mogućnosti da se setim više novih informacija.

morski konj

Istraživanja su pokazala da je hipokampus privremeno skladišti na osnovu sjećanja na činjenice. Onda ih šalje na prefrontalni korteks. Istraživači kažu da hipokampusa funkcija slično poštanski sandučić. Kada je puna, moraš spavati da bi ga očistili. Ako ne spavanja, "poštanski sandučić" Nema više slobodnog prostora, tako da se ne mogu sjetiti nove i relevantne informacije. Ako ne spava dugo, nove informacije će odmah biti izbrisana iz vašeg mozga i ne može biti formirana memorije.

Video: Do ​​Naps Korisni

Popodnevnog odmora i kreativnost

Nedavna studija predstavljena na godišnjem sastanku neuronaučnika pokazala je da je ostao relativno mirna tokom praznika je stimulirana desnu stranu mozga, dok je levoj hemisferi. Tokom studija, naučnici posmatrali aktivnost mozga od 15 ljudi. Kao što je poznato, desni dio mozga je povezana sa kreativnošću.

Video: Dan dijete spavati. Kako staviti bebu na spavanje.

Kako razlikovati psihopatu? Postoje tri znaka

Ni u kom slučaju ne govori ove riječi

Obično se pretpostavlja da je desna hemisfera je povezan sa kreativnim zadacima, kao što su slike i široka razmišljanja. Lijevo smatra analitički, fokusira se na brojeve i jezika. Istraživači ukazuju na to da je desna hemisfera se čisti i držače uspomene kad spavaju.

nalazi

Kao što možete vidjeti, popodnevni odmor ima pozitivan učinak na naš mozak. To ne samo da povećava kapacitet, ali i podstiče njegova desna hemisfera, koja bi trebalo da se očisti i učvršćuje uspomene. Dakle, sljedeći put kada pokrenete izgubiti fokus i postaju manje aktivni u toku dana, to je vrijedno uzimanje vremena da se nap.