Spavanje - Sleep vrste. Patološki vrste sna

Miran san je važan za održavanje vitalnih funkcija organizma. Obavlja nekoliko važnih funkcija, koje su odgovorne za oporavak i obradu tijela primljenih informacija dana. Još u antičko doba smatralo se da je najbolji lijek za bilo koju bolest je san. Sleep vrste imaju svoje karakteristike i različit utjecaj na moždanu aktivnost.

Koja je korist od sna

Tokom sna, smanjena je stopa svih sistema organa koji promovira potpuno opuštanje. Usporava proces disanja, smanjuje kardiovaskularni sistem i funkcioniranje mozga.

Na procese pamćenja, takođe, utiče na kvalitet sna. Tokom noći odmora mozga analizira informacije koje ste dobili tijekom dana, a zatim određuje potrebne faktore u dugoročnu memoriju i informacije smeće briše iz memorije, istovar to i pružanje vrijedan posao sljedeći dan.

Brzo i sporo sna imaju svoje karakteristike, koje imaju pozitivan učinak na ljudski organizam.

faze sna

Postoje dvije glavne faze:

• brzo (faza površine dpa) - karakterizira blagi rast aktivnosti mozga, to je u ovoj fazi osoba sanjati snove;
• (Faza dubokog sna) sporo - nema snova, smanjena aktivnost svih sistema tijela.

REM san ima nekoliko faza:

Video: 9 najčešćih vrsta snova i što oni znače

• zaspao;
• plitak san;
• dubokog sna (delta fazi).

A san za većinu ljudi predstavlja faktor anti-stres. Više nego jednom uočeno je da je tokom noći ostali mentalno riješiti mnoge domaće probleme, sukobe, ideje dolaze. Brzo i sporo sna ciklično jedna za drugom, napunite tijelo energijom za aktivne sljedeći dan.

san cikličnosti

Naspavati u zdravih ljudi Ona ima približno jednak broj ciklusa i njihovo trajanje. Tokom sna to traje oko 4-5 pun naizmjenično ciklusa faze sna. Odmah nakon spavanja kod ljudi dolazi pravoslavne spavanja (sporo), koja ima u trajanju od 45-90 minuta, u jutarnjim satima njegovo trajanje je značajno smanjen.

Paradoksalnu (brzi) spavanje rano u noći ima kratko, ali to postaje sve češće u jutarnjim satima. Cijeli REM sna pruža osjećaj lakoće i snage ujutro. Ako ovoj fazi osoba ne spava, ujutro će biti u pratnji osjećaj letargije i umora.

Video: Noise Sea 8 sati sna zvukova prirode

Osoba za zdravlje potrebno da spava 5-10 sati dnevno. Ta razlika je uzrokovana pojedinca sa karakteristikama organizma, spolu i starosti pokazatelja, kao i način života.

Kvalitetan san obnavlja mozak, održavanje funkcioniranje svih vitalnih sistema, kao i distribuciju i obradu informacija dobijenih dnevno.

Video: 9 uobičajene vrste snova i njihov značaj

Koji faktori utječu na kvalitetu sna

Tokom dana, tijelo mora dobiti ravnomjerno raspoređen teret i mentalne i fizičke ravni. Uočeno je da ljudi koji vode sjedeći način života, češće pate od nesanice, teško je zaspati i spavati loše. Dok malo fizičke aktivnosti doprinosi brzom opuštanje tijela i početka pune noćni odmor.

Emocionalna punoću dana je također važno za punu tok sna. Bilo koji šiljaka ili nedostatak emocija tokom dana utiče na kvalitet i noćni odmor. Zbog toga je važno da se ravnomjerno raspodijeliti opterećenje na tijelo i diverzificirati uticaja.

Stvaranje za taj dan emocionalna stanja prošarane sa fizičkim opterećenjem, moći će napokon dobiti dubok i miran san. Vrste sna će se ravnomjerno smjenjivali vraćanjem tijela.

Karakteristike snova

Za jednu noć osoba može vidjeti nekoliko snova ili zemljište koji sanjaju u paradoksalnu fazi. U principu, trajanje snova dolazi do dva sata. Kada snovi san uočili kretanje očnih jabučica (oči dok zatvorena), kretanje se može izvršiti iu horizontalne i vertikalne ravni.

Ne zaboravite možemo samo sanjati buđenje u određenom periodu. To bi trebao biti faza REM faze sna. snovi REM sna i skladište do najsitnijih detalja. Nekoliko minuta nakon završetka paradoksalne faze sna zemljište potpuno zaboravljena. To je razlog zašto osoba često čini da su snovi ne sanjaju, jer se probudi u sporom fazi sna.

Dining ostatak

Medicinska istraživanja pokazuju pozitivan učinak na organizam dan odmora - u siesta. U mnogim zemljama, još u antičko doba se smatralo da je obavezni dio dnevnog režima. Ako nedeljno barem nekoliko puta Nap tokom dana za pola sata, a zatim pojave kardiovaskularnih bolesti će se smanjiti za jednu trećinu.

Video: AV Trehlebov - Različite vrste sna. Kako dobro spavati?

Iz ovih studija jasno je da je čak i za odrasle jasno potrebno dremke. Vrste sna u ovom slučaju imaju drugačiji cikličnog i trajanje. U tako kratkom vremenskom periodu osoba ne može ostvariti dubokog sna.

Patološki vrste sna

Postoje tri glavna patološka stanja mirovanja:

Video: Delta-stimulaciju (za zdravo spavanje)

• pospanost;
• nesanica;
• u snu.

Svi oni imaju negativan utjecaj na proces oporavka organizma, što dovodi do pojave poremećaja u nervnog sistema (psihoze, neuroze, depresije, organskih bolesti mozga).

Hipersomnija javlja protiv pozadini prenošenja ljudskih zaraznih bolesti, anemije ili nervne poremećaje. U ovim državama, tijelo traži više sati za odmor i oporavak. Stoga se preporučuje da se omogući tijelu da se u potpunosti oporavi, a tek nakon toga da se vrati u uobičajeni način rada i opterećenja.

Nesanica se javlja nakon stresne situacije, poremećaji preopterećenja informacijama mozak san, i pretjerane vježbe. Nesanica često ukazuje na početak somatske bolesti ili mentalnih poremećaja.

Uticaj spoljnih faktora (npr električna svjetla) može uzrokovati nesanicu, posebno ako je tijelo tokom dana nije dobio potrebnu fizičkog i psihičkog i emocionalnog stresa. San u ovom slučaju, previše površno, osjetljiva, ispoljava reakciju na bilo koji spoljne stimulanse. REM vrijeme spavanja na takve ljude značajno povećava, tako da nema kvalitet ostatak tijela.

u snu

ovo poremećaji spavanja često manifestira u djetinjstvu, naročito u djece s nestabilnim mentalitet. Tipično, s dobi bolest prolazi. Otkrivanje mjesečarenje simptoma zahtijeva posebnu pažnju i ispitivanja. U nekim slučajevima, može biti potrebno liječenje.

Tokom dubokog sna, u snu obično manje vidljivo nego u REM fazi sna. proces u snu je potpuno izbrisani iz memorije, ljudi se nije mogao sjetiti gdje je bio i šta je radio, ali u ovoj državi je u stanju da u skladu sa zahtjevima i obavljati uobičajene aktivnosti.

Bilo koja osoba, bez obzira na dob i spol, potreban kvalitetan sanjati. vrste sna tokom noći ostatak će pomoći vratiti umorno sistema tijela.