Koliko sna? Smisla istraživati.

Koliko vremena treba da spava, svaka osoba odlučuje za sebe. Individualni trajanje sna također određuje način života, zanimanje, zdravlja i klime u zemlji u kojoj se osoba nalazi.

statistika

"Koliko san bi trebao biti" mnogo istraživanja i debate među naučnicima o ovom pitanju je dovelo do zaključka da je većina zdravih ljudi koji plaćaju da spavaju oko 6-8 sati dnevno. Takvi ljudi imaju niži nivo smrtnosti i kardiovaskularnih bolesti. Ali oni koji spavaju manje od 4,5 sati, 1,6 puta smanjeni životni vijek. shvatim koliko sati treba spavati naučnici su mogli da vide zanimljiv podatak da je najveća opasnost za organizam nosi san više od 9 sati. Ovo skraćuje trajanje života sna nije manja od 1,7 puta.

Faktori koji utječu na trajanje zdravog spavanja

Razlozi koji uzrokuju loš san i nezdrava, su različiti: prevruće deka, zagušljivo soba, previše mekan madrac, loše raspoloženje (depresije), tijelo ili prljav veš.

Na zdravlje utiče ne samo na uvjete sna, ali i koliko sati je osoba koristi za spavanje. Ona uvijek utiče na kvalitet života.

Stalnog odlaska u krevet nakon ponoći, što uzrokuje poremećaje u mozgu aktivnost koja negativno utiče na mentalne sposobnosti i dovodi do kroničnog umora i, kao posljedica toga, žućkasto ten, izumrli vida, konstantna glavobolja, letargija, loš ukus u ustima, problemi sa probavni trakt i kardiovaskularni sistem.

Ako je memorija počne da se pogoršava, što je znak iscrpljivanje funkcije mozga, mora se utvrditi koliko treba spavati da je njegovo tijelo.

Nervne iscrpljenosti zbog loš san često dovodi do razvoja reakcije mentalne nestabilnosti: sukob, tearfulness, ljutnju koja je izraženija u žena.

Koliko sna i kada pasti?

puno radno vrijeme sna varira u zavisnosti od starosne grupe. Ljudi u dobi 20-50 godina na spavanje oko 8 sati, i starijih osoba, može biti dovoljno, i 4 sata.

Video: Šta je zdravog spavanja? Koliko sati ti treba da spavaš?

Individualne karakteristike svake osobe je nap. Da li je to štetno ili korisno, ne može reći definitivno. Poznato je da je spavanje opasno čak i pri zalasku sunca, jer dovodi do smanjenja očekivanog trajanja života - tako kažu drevni spisi.

Treba napomenuti da je odluka za sebe na pitanje "koliko vremena vam je potrebno za spavanje" nije uvijek dovoljna, jer je količina sna nikad neće zamijeniti kvalitet. Najvažniji interval sna smatra da spava prije ponoći, koji promovira duboke relaksacije tijela, odgovarajući odmor, oporavak i popunjavanje rezervi zdravlja.

Dakle, pokušati otići u krevet prije 24 sati, da već u fazi dubokog sna prije nego što u ovo doba dana. Kvalitetu spavanja do 24 sata u dva puta veća nego nakon ponoći. Dakle, koliko na spavanje, i to ovisi o tome što put kad odemo u krevet.

Obratite pažnju na jednu važnu stvar: ako nakon buđenja da ostanete u krevetu za više od 30 minuta, vitalnost tijela i voljne osobine čovjeka su znatno smanjena.

Video: Koliko sna mi je zaista potrebno?

San tajne što trebate znati koncentraciju psihičke moći. Već psihičke energije doprinosi manifestacije snaga volje, snage Pazite da utječu na ostvarenje ljudskih želja i mogućnosti. Postoje ljudi koji pokušavaju da viče da postigne nešto, ali najviše od svega, niko ne čuje i ne želi slušati. Drugi, međutim, gotovo šapatom može ispustiti frazu koja će se čuti, a čovjek će biti učinjeno. Jeste li već odlučio za sebe koliko sati moraš spavati?