Omega-6 - izvor vitalne energije

Video: Top 10 namirnica koje nas čine srećnim

Jedan od modnih trendova modernog doba je borba protiv masti i holesterola. Reklame nas agresivno ubeđuje opasnosti, ovaj članak je napisan u raznim periodici, isti tvrde, a neki ljekari. Veliki broj postojećih dijeta savjeta kako isključiti masne hrane iz ishrane. Dakle, sve je svejedno da li nam je potrebna masti?

U prirodi, postoje tri vrste:

• zasićene koje se nalaze u mliječnim proizvodima i crveno meso, što se smatra siromašnim,
• nezasićenih, dobro - u povrće i biljna ulja,
• mononezasićene, najbolji - sadržane u masline i ribu.

Video: Kako brzo vratite vitalnost. 11 Dokazana Ways

Mnogi od tih masti ili štetne ili sadrže dodatne kalorije, ali njih dvojica su neophodni za nas. Oni se ne proizvodi tijelo, a njihovo odsustvo podrazumijeva nastanak raznih bolesti.

razvoj dijeta

Masti su za nas izvor energije koji čine stanične membrane obuhvati tanke ljuske unutrašnje organe i služe kao materijal za proizvodnju eikosanoida. Ovi spojevi distribuirati energije u tijelu, smanjen pritisak, sužavaju ili proširiti lumen, kontrola tjelesne temperature bronhija i reguliraju osjetljivost nervnih vlakana.

Možemo poboljšati svoje zdravlje jedući masti koje doprinose razvoju eikosanoida. To su omega-3 i omega-6, koje teku u tijelo zahtijeva određenu ravnotežu. U idealnom - 00:59. Kao rezultat toga, neravnoteže u tijelu postoje kvarovi nastaju i raznih hroničnih bolesti. U ovom slučaju, omega-6 se pretvara u zdravlje razarač proizvodeći velike količine određenih upalnih agenata. Oni potiskuju imunološki sistem i doprinose razvoju raka, astme i artritisa.

Omega-6 masne kiseline čine gama-linolenske kiseline su hranjive tvari potrebne za život. Njegova odsutnost čini nemogućim za proizvodnju prostaglandina EІ - eicosanoid, koji sprečava starenje, bore bolesti srca, raka i mnogih drugih bolesti.

Sadrži omega-6 nerafinisana ulja - suncokret i kukuruz, bundeve, sjemenke sirovog suncokreta, pinjole i pistacije, susama. Ove masti bogata jaja, neslani svinjske masti i maslac. Ali, ne žuri da se poveća broj tih proizvoda u vašoj ishrani. Prekomernog unosa omega-6 na većim pritiskom, suženje krvnih sudova i pojava slabljenja imuniteta raka. Rasprostranjena među američkim stanovnicima su kardiovaskularne bolesti i raka. Očekivano trajanje života u ovoj zemlji, bez obzira na visok stepen njegovog razvoja, je prilično mali. Razlog tome je veliki iznos dijeta hrana s omega-6.

Omega-3 je dio biljne hrane, posebno mnogo toga u laneno i orašasti plodovi, kozje mlijeko i kumis, kao iu masti i mesa duboko-morske ribe.

Svako od nas treba imati na umu o pravilnoj i zdravoj ishrani, uključujući i dnevni obrok korisnih proizvoda.

Video: Život energije. Kako ga povećati?

efekti na zdravlje

U normalnim ravnotežu u tijelu masne kiseline:

Video: Jonathan Trent: Energija iz plutajuće alge mahuna

• normalizuje količinu holesterola;
• održavati imunitet;
• štite protiv raka;
• pomoći s upalom, uključujući i artritis;
• bore sa multiplom sklerozom;
• eliminirati predmenstrualni sindrom;
• spriječiti komplikacije dijabetesa;
• prati zdravlje kože, ostavljajući je glatkom i elastičnom;
• eliminirati suhoću očiju;
• borbi sa viškom kilograma.

Za zdravlje, moramo, i biljne i životinjske masti, ali u pravim količinama. Bez njih, ćelije organizma nemaju priliku da raste, da dijele informacije i graditi.