Dijeta za visok holesterol: šta da isključuje mogućnost da dodatak

Donja lijekova holesterol mogu. Ali, to možete učiniti uz pomoć pravilne ishrane.

dijeta sa visokim holesterolom

U izborniku svaka osoba treba da bude debeo, ali im je potrebno da ograniče potrošnju. dijeta za visok holesterol To podrazumijeva odbacivanje masti mesa - svinjetina, guska i patka. Bolje je uključiti dijeta proizvode kao što su orasi, riba, biljna ulja, jer sadrže nezasićene masti, ravnotežu između različitih holesterol frakcija u pravcu njegovog korisnog oblika.

Video: Recepti sa povišenim holesterolom

Dijeta na niže holesterol je jednostavan. Preporučuje se da se koristi ulje bez dodatnih termičke obrade, dodajući da salate, žitarica i drugih jela. Poželjno je da koristite laneno sjeme, soje, masline, pamuka, ulje.

Bogata elemenata mineralne tragovima morske ribe. Ima dosta fosfora i joda. Sadržaj esencijalnih omega masnih kiselina u regulaciji nivoa holesterola. Nutricionista preporučuje se dva puta tjedno jesti morsku ribu.

dijeta za visoki stol holesterol

Korisno za organizam dijetetskih biljnih vlakana. Brojnim zeleno lisnato povrće - kupus, zelje, zelena salata. Preporučuje se za svakodnevnu upotrebu za više od 35 grama vlakana. Potpuno pružaju tijela biljnim vlaknima dijeta za visok holesterol, koji uključuje doručak, zob, riža ili proso kašu, za ručak - juha, mekinje i voća, a za večeru - svjetlo salatu i grah.

Odličan izvor mononezasićenih masnih kiselina su orasi. Iako je masna hrana, ali je njihova dnevna potrošnja mala količina je dobrodošla. Dan može jesti 30 grama raznih oraha. Ovaj 18 kom. indijski orah, 20 - badema, 5-6 - orasi, 8 - Brazil.

Voće, povrće i sokovi također nudi dijetu Povišenim holesterolom. Tabela pet dana primjene sokovi navedenih u nastavku. Piju dva puta između obroka.

1 dan - 100 grama soka od paradajza i koliko celer

Dan 2 - 50 g krastavac sok, 50 g bundeve, 100 g sok od paradajza s pulpom

Dan 3 - 50 g celera soka, 50 g jabuke celuloze i sa 100 g grejpa

Dan 4 - 100 g soka od nara, 100 g jabuka

Dan 5 - 100 g celera, 100 g soka od grejpfruta

To se ne može isključiti iz jogurta izbornika, kiselo vrhnje, sir, mlijeko, jogurt, sir. Dajte prednost niske masti i nemasne mliječne proizvode.

Video: holesterola u krvi. Vaš idealan holesterol. [Galina Grossmann]

Ne pozdravljaju uključivanje u ishrani hrane za kuhanje koja se koristila margarin ili druga ulja za kuhanje. To uključuje peciva, torti, kolača, muffins, čokolade i ostalih konditorskih proizvoda.

dijeta na niže holesterola

Ishrana s visokim holesterolom se koristi kao preventivna mjera. Predloženo je da se isključe korištenje čipova, kotlete, piletinu. Bolje nemasno meso, perad ili riba u pećnici ili kuhati za par. Biljno ulje treba dodati gotovog jelo. Bilo bi dobro da odbije konzervirane, dimljene i slane hrane. Nije korisno samo u kobasice, slanina. Nije dobrodošla majonez, masti kiselo vrhnje, deserti i sladoled.

I dalje ne zloupotrebljavaju puno jaja. Dva komada dovoljno za cijeli tjedan.

Nakon otkrivanja visokog kolesterola u krvi treba strogo kontrolirati metode kuhanja, koliko je to moguće isključiti iz ishrane životinjskih masti. Koristi se na visokom holesterola - jedan od najboljih asistenata u rješavanju zdravstvenih problema.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani