Hypolipidemic dijeta: kako izgubiti na težini i niži holesterol

Jedan od najboljih zdravstvenih dijeta je hypocholesterolic metoda smanjenja težine, čiji je cilj smanjenje nivoa holesterola u krvi. Posebno se preporučuje hypolipidemic dijeta za ljude koji pate od viška šećera (dijabetes), ateroskleroze, koronarne bolesti srca, bolesti srca i krvotok.

Video: Kako smanjiti holesterol? Načina da niži nivo holesterola kod kuće

Svi znaju da visoki holesterol je opasnost po zdravlje: povećana verovatnoća moždanog udara ili srčanog udara.

Hypolipidemic dijeta - to je odličan način da se poboljša svoje zdravlje i smanjiti holesterol. Možete ga koristiti za vraćanje vitalnosti i da zaboravi na one bolesti koje smeta mnogo godina.

Dijeta uključuje sljedeće shema i pravila potrošačkih proizvoda.

Prvo, potrebno je smanjiti potrošnju masne hrane. Treba napustiti maslac, kokosovo i palmino ulje. To se ne može koristiti u hrani životinjskih masti. U vašoj ishrani, možete dodati, ali vrlo pažljivo, povrće, kukuruz, pamuka, ili uljane repice.

Drugo, hypolipidemic dijeti je dozvoljeno da jede ribu, čak i masne morske vrste. Sadržane u riblje proizvode, korisne, polinezasićene masne kiseline (Omega) doprinose smanjenje kolesterola. Međutim, treba da se drži jedno pravilo: ne možete pržiti ribu, posebno u gore navedenim štetnim sorti ulja. Jela od ribe moraju biti uključeni u dijeta dva puta tjedno.

Dijeta vam omogućava da jede nemasno meso. Meso dijeta hrana nižeg kolesterola sastoje se od bijelog mesa piletine, zec, nemasna govedina. Zabranjeno je jesti prženu hranu i masnom mesu, uključujući i kobasica pljeskavice, kobasice, kiseli krastavci, kobasice, paštete i mesne prerađevine.

Potrebno je da se više pažnje posvetiti malo masti mliječni proizvodi, piće, jogurt, mlijeko, sir, sadrže nizak postotak masti, raznih jogurta napravljena pomoću prirodne proizvode bez šećera. Ali pod zabranom su kondenzirano mlijeko, sladoled, vrhnje, kiselo vrhnje i ostale proizvode sa sadržajem masti više od dva i pol posto.

Sljedeće pravilo, koje uključuje hypolipidemic dijeta preporučuje jesti integralni hleb sa mekinjama, kruh od žitarica, ali to je potrebno pripremiti kašu. To bi trebalo u potpunosti odustati od kolača i slatkih peciva.

Strogo je zabranjeno piti alkohol, i to samo u malim količinama je piti kafu ili slab čaj. Posebno pozdravljam mineralne vode, koji ne sadrži plinove i sokove s niskim sadržajem šećera. Korist će donijeti biljnih čajeva.

Tokom ove dijete morate potpuno napustiti prodaje u velikim količinama u prodavnicama instant supe. To treba da se fokusiraju na prvom jelo povrća ili juha koja sadrži inherentno nemasna mesa čorba.

Video: Na najvažniji. Kako smanjiti holesterol

Kuhanje je dozvoljeno koristiti malo masti začina.

Ohrabreni korištenje bilo koje od voća i povrća, ali je neophodno da bude na oprezu oraha. Neprihvatljivo čips i prženi krompir.

Video: hypolipidemic dijeta za hipertenziju: sto №10

Hypolipidemic dijeta zabranjuje uključiti u vašoj ishrani sve slatkiše, ali ponekad možete pokušati mala količina želea.

Hypolipidemic dijeta dizajniran nije primarno za brzo mršavljenje, kao i za medicinske svrhe, za normalizaciju holesterola u krvi. Ako se, u praksi, da se pridržava svih pravila koja propisuju dijeta: Holesterol je poražen u najkraćem mogućem roku. Uravnotežena ishrana će imati terapeutski učinak na organizam, višak kilograma odsustva, i holesterol će se vratiti u normalu i da će se održavati na potrebnom nivou.