Ono što je potrebno za hipertenziju ishranu

Posebnu pažnju u ovoj bolesti treba obratiti na ispravan način rada. Snage za hipertenziju uključuje pravovremeno obroka u malim porcijama kroz malu količinu vremena. To bi trebalo da pomogne niži nivo holesterola se otarasi viška tečnosti i održavanje težine.

Video: Što je, a što nije u hipertenzija (Live Healthy)

Snage za hipertenziju ne ograničava osobu u odabiru proizvoda. Možete jesti meso (lean) i ribe (i sa minimalnim sadržajem masti), mliječnih proizvoda, žitarica i razne sira. Ljudsko tijelo, naravno, potrebno masti, ali hrana u hipertenzije - neku vrstu ishrane, u kojem poseban naglasak je stavljen na biljnih masti. Stoga, izbjegavajte namirnice kao što su meso, masne mesa i mast peradi.

Dijeta kod hipertenzivnih bolest - to je, prije svega, odbacivanje proizvoda koji doprinose visokog krvnog pritiska. Eliminišu iz menija, pića koja sadrže kofein, oštar jela su preslana i začinjeno, očuvan. Bacite masne hrane, pogačice, i slatka peciva. Većina nusproizvoda treba isključiti iz menija (mozak, bubrezi i jetra). Na bi alkoholnih pića morati da se uzdrži, previše, iako neki naučnici tvrde da dvije stotine grama suho vino (crveno, kao što je Cahors) ne boli, nego, naprotiv, mogu imati koristi.

ishranu hipertenzivna bolest treba da ima regulaciju učinak na organizam u cjelini, poboljšanje bubrega, od kojih je država ovisi o pritisku na pate od bubrega hipertenzije. Hipertenzivne meni obavezno treba da sadrži svježe voće i povrće koje sadrže kalij, kao i orašasti plodovi, sušeno voće i mahunarke.

Povrća hranu tako dobro da nema holesterola, ali bogata vlaknima, pomaže u čišćenju gubitak tijela i težine. Ovdje postoji jedan "ali": pokušaj da se odrekne soli, samo malo prisalivaya gotova jela. Ako je ishrana riba, neka bude duboko more vrsta (Oceanic, more), kao i da koriste treba otvorene. U ovom trenutku ribe omega-3 supstanca koja je značajna prepreka za odlaganje nivoa tijelo holesterola.

Snage za hipertenziju nužno mora uključivati ​​bundeve. Njegova pulpe poboljšava metabolizam i koristi se kao diuretik. Bundeva može se peče u pećnici, postoji prirodni med i piti izvađen sok. Ovaj jedinstveni proizvod ima odličan diuretik svojstva, a ne iritantan u isto vrijeme tkivu bubrega.

Obratite pažnju na krastavcima, koji drži rekord za sadržaj vode (skoro devedeset sedam posto). I voda nije jednostavno, i biološki aktivnih.

Dijeta hipertenzivne pacijenta treba uvijek uključivati ​​sir, i koristiti potrebno je tri stotine grama dnevno. Kiseline koje se nalaze u ovom proizvodu pomoći spriječiti multiplu sklerozu.

Veliki uticaj na razvoj hipertenzije ima unos soli. Naučnici kažu da je dovoljno dnevno ljudsko tijelo na samo jedan gram soli, dok konzumiramo mnogo više. Dodamo malo soli hranu, potpuno nesvesni na činjenicu da je ovaj proizvod taloži u svim dijelovima ljudskog tijela.

Sposobnost vode koja se zadržala u organizmu, dovodi do povećanja njegovog sadržaja u krvotoku, što negativno utiče na rad srca. Ovo predstavlja ozbiljan rizik za ljude koji pate od hipertenzije.

I još jedan. To je vrlo važno da se prestane pušiti jer nikotin sužava krvnih sudova što dramatično povećava krvni pritisak.

Video: Dijeta za hipertenziju

Pratiti svoju težinu, ne povećati. Organizirati sebe povremeno gladovanja i vegetarijanac dana.

Samo pravilna ishrana, koja treba da se sastoji od dobro izabranih proizvoda, njihovu količinu, obzirom da sadrže masti, ugljenih hidrata i proteina da pomogne sa hipertenzijom.