Vježbe disanja Strelnikova: kontraindikacije i naznake recenzije

Alexander Severovna Strelnikova, pjevanje učitelj, izmislio svoju metodu vježbe disanja. Neke od svojih principa čini najmanje čudno. Zbog toga, vježbe disanja Strelnikova, indikacije i kontraindikacije čemu će biti riječi u tekstu, u nekim izvorima se zove paradoksalna.

Kao da je metoda

A. Strelnikova imao kćer koja je bila bolesna mnogo u mladosti. Ona su često imali srčani udar. Kada se to dogodilo, kada nije bilo mjesta da čeka medicinsku njegu. Onda je počela da diše kao njena majka naučila. Do jutra, bol postepeno jenjava, a broj otkucaja srca postala isto.

Od tada, ova metoda je postala praksa AN Strelnikova. Vežbe disanja kontraindikacije, prema nekim doktorima, je također dostupna. Ali kćerka, uprkos bolesti u mladosti, oporavio, pa čak iu starosti ne boli bolesti srca i osteohondroze.

Mnoge poznate ličnosti, kao što je Alla Pugacheva, Larisa Golubkina i Ljudmila Kasatkina, uzeo joj je lekcije. Uprkos činjenici da je gimnastika Strelnikova kontraindikacije je, 1972. godine, žene i dalje uspio patenta.

Do tog vremena, zvanična medicina je pokušao da svoj metod pažnju. Ali u 70 godina, to je izdat certifikat za razvoj metoda liječenja raznih bolesti.

Ogled je izveden, ali rezultati nisu bili na visokom nivou. Samo nekoliko ljudi bili u stanju onda da se oporavi. Stoga, vežbe disanja Strelnikova, indikacije i kontraindikacije od kojih su studirali u praksi je utvrđeno da je neefikasan.

AN Strelnikova imao mnogo godina da dokaže neophodnost i korisnost tehnike njena majka.

Uzmite u obzir osnovne principe na kojima se zasniva.

osnovna pravila

Specifičnost metode je u dahu. To mora biti učinjeno brzo i energično, sa snagom i kratka. Vazduh se aktivno izvući kroz nos sa bukom.

Izdaha, naprotiv, je glatko i polako kroz usta. U ovom slučaju, nema potrebe da se ne trude. Proces se odvija prirodno, slobodno, sigurno i bez prepreka.

Svaka vježba se izvodi sa računa i kontrolni disanje. Ako su svi elementi izvršavaju sekvencijalno, ritam ne kucaju.

Dah i pokret u gimnastici su jedno.

Ritam je isti kao u koraku sa marša. Vježba je predmet u isto vrijeme i određeni tempo. Svaki od elemenata traje manje od jedne sekunde.

Vježbe može izvoditi dok stojite, sedite ili ležite, u zavisnosti od stanja osobe.

Svi oni se ponavljaju u nizu, a više od četiri. Nakon razvoja gimnastike rezultat povećava za 2 puta, a zatim se postepeno do 32. Maksimalan broj udisaja može biti 96. Naravno, na prvi pogled čini nestvarno, ali može postepeno postati moguće.

Sva nastava se održava u veselom okvir uma, što povećava učinak ozdravljenja.

Nastavite direktno vježbanja, koji se sastoji od Strelnikovoj gimnastike. Kontraindikacije analizirati kasnije. Oni moraju da nauče prije početka studija.

Zadatak 1

Glavu treba rotirati s desna na lijevo. Kratko i bučna dah učiniti na kraju. krila nosa mogu biti komprimirani, ali ne i da otiče. Prvi pokušaj ogledalo.

Vježba 2 "Klasje"

Isto se radi sa nagib glave. Oštar unos daha padne na krajnje tačke.

Vježba 3 "Mala klatno"

Glavu treba nagnuti prvi naprijed, a onda natrag. Kratko i brzo diše došao na kraju pokreta.

Vježba 4 "zagrliti ramena"

Ruke treba da budu savijene u laktovima u visini ramena. Naizmjenično, treba ih držati, dizanje jednom, a zatim drugom rukom iznad. Noisy disanje stvara tokom kompresije svjetlo.

Vježba 5 "pumpa"

Make torzo naprijed elastičan pokreta. Dah se javlja na najnižu tačku.

vježba 6

Obroncima u ovom slučaju prije proizvodi. Podignutim rukama i okupio. Udahnite učiniti u škripcu tačku.

Video: vježbe disanja Strelnikova VIDEO AKTIVNOST

Vježba 7 "Squat"

Proljeće pokret proizvode u poluvypade, u vrijeme kada ruke dole i nastavio. Doing dah u ovom trenutku u trenutku kada čučao.

Vježba 8 "Big klatno"

Nagnut naprijed i nazad proizvode, postavši kao klatno. Udisaja čine krajnje tačke.

General kontraindikacije

Gimnastika Strelnikovoj ima kontraindikacija kada kratkovidost, glaukom i krvni pritisak. Osim toga, nije potrebno da se kombinuju prakse s drugim vježbe disanja, na primjer, sistem joge ili Qigong, uprkos činjenici da ove prakse mogu čak naći neke sličnosti.

Ali u hrvanju, trčanje, plivanje kombinuju sasvim prihvatljivo.

Gimnastika Strelnikova bronhitis

Svi infekcije javljaju u respiratornom traktu, uzrokovati različite promjene. Vežbe disanja Strelnikova kontraindikacije bronhitis nije. Naprotiv, to pomaže kod akutnih i hroničnih oblika. Naravno, promjene se neće dogoditi tako brzo kao što želite. Zbog toga je potrebno imati strpljenja.

Video: vježbe disanja AN Strelnikova (full video)

Ako je kašalj se oseća akumulacija sluzi, nije potrebno koristiti silu da kašlje. To može oštetiti vaše glasnice. Ako se približava kašalj, ne pokrivaju usta sa svojim rukama i okrene u stranu. Glava treba spustiti i stavi ruke tako da je jama na pupka ostao između ruke, i pritisnite je na stomaku.

Gimnastika Strelnikova: indikacije i kontraindikacije za astmu

Ako se bronhitis ne liječi na vrijeme, bolest se može razviti u astmu. Njegov glavni simptomi - povremeno se pojavljuje napade astme. To uzrokuje spazam bronhija. Ova bolest je teško. Po svojim ljekovitim, holistički pravnih lijekova, ali uvijek postoji rizik da oni ne mogu biti blizu. Onda stvar može završiti u rehabilitaciju u bolničkim.

Gimnastika Strelnikovoj nema kontraindikacije i kod astme. Ako ovladati vježbama, mogu pomoći u trenucima napada daha. vježba pomaže "pumpa" uz bend trupa.

Nagnuvši, napraviti nekoliko oštrih udisaja, a zatim razognuvshis, ali ne u potpunosti ravna, izdahnite kroz usta. Nakon toga, ponovo blago naginju naprijed. Glavu dole, bučni i udisati oštro. Opet ispraviti i mirno izdahnite. Nakon pauze od nekoliko sekundi, vježba se ponavlja. To bi trebalo biti učinjeno u roku od četvrt sata prije početka olakšanja.

Struk može se nositi sa širokim remenom ili roll up ručnik, bez povlačenja čvrsto. Kada udišete osjetiti podršku na leđima. Tada će gimnastika Strelnikova astme biti bolje i ispravnije.

U drugim vježbe da pomogne u napad su "okrenuti glave" i "zagrliti ramena." Oni rade u sjedećem položaju s prekidima od 10 sekundi.

Počevši s "pumpa". Ako se vježba ne pomaže, idite na "zagrliti ramena", a nakon što ga je - da se "okreću". Ako čak i gušenja nije otišao, ne brinite! Sljedeći put, budite sigurni da ponovi pokušaj. Nakon što ste se, a onda će se baviti naredne krize, više nije potreban lijek.

Primjeri ostvariti pozitivne rezultate puno. Tako je, prema svjedočenju ljudi koji su prakticirali metode, moguće je da se zaustavi napad astme na ulici ili bilo gdje, gdje je zatekao bolesti. Glavna stvar - nemojte se zbuniti, i počnite raditi vježbe. I nastaviti dole.

Ako dom nije liftom i morate popeti pješice, neki su već na putu do tamo je nedostatak daha. U tom slučaju, ne bi trebalo uzimati duboko ili neke vježbe. To je najbolje da se sagnuti do poda tako da mu ruke visile ispod kolena, a ostati u tom položaju 5-6 sekundi. Ako je i dalje teško, nasloniti ruke na koljena i nastavite tako da stoji, pokušavajući da povrati dah i mirno duboko udahnuo.

Gimnastika Strelnikova: indikacije i kontraindikacije za mršavljenje

Žene koje žele izgubiti na težini, mnogo sreće. Oni imaju priliku da ga provede bez iscrpljujuće dijete. Dokaz pozitivnog efekta je vrlo AN Strelnikova. Ako pogledate na svoju figuru, zarobljen u 77 godina, žene obučene oko otkrije da joj je veličina odjeće 48. Osim toga, u tim godinama je nosila visoke potpetice. Iz uspomene od vas znaju da bilo dijeta Strel'nikova ne priznaje, volio sam slatko i često razmažena sami noću. Pa čak i ostao savršen tanak lik, dok je njen! Vjerovatno, mnoge žene će biti inspirisan informacije i odlučiti da pokuša vježbe disanja.

To bi trebao biti oko tri puta na dan da to cijeli kompleks. Isključeni performansi gimnastika "zatišje". Pravilan vježba će vam dati puno zabave. A kada uočite rezultat, čak i iznenadio, jer će tijelo postati agilniji, poboljšati svoje zdravlje i tijelo.

Pušenje, čak i ako oni nisu teže takav efekat može biti "perehotetsya" pušenje. Barem je zagarantovano da će dan cigarete ostaviti manje.

zaključak

AN Strelnikova uključeni u najtežim pacijentima. To nije zaustavilo na činjenicu da je hitna pomoć je čak odbio da dođe do nekih pacijenata. Gimnastika Strelnikova kontraindikacije, iako je imala, ali Alexandra Nikolaevna važno je želju i spremnost čovjeka da se oporavi. Ona jednostavno nije mogla stajati lijenost.

Na internetu postoje različita mišljenja, što je gimnastika Strelnikova. Mišljenja, kontraindikacije i mišljenja običnih ljudi i stručnjaka - sve to može se naći u medijima često. Na primjer, mnogi su zaključili da je zdravlje poboljšava. Ali oni koji su pratili praksa zaustavila, primijetili da je postalo još jednom loše, a ponekad čak i gore. Iz ovog zaključak je da ako se zauzimaju za rehabilitaciju organizma, potrebno je nastaviti ovo zauvijek. To nije potrebno koristiti upravo opisani način. Glavna stvar - da su odgovorni za svoje zdravlje i dobrobit za sebe. Onda ne napada i kriza nisu strašno.