Vežbe disanja za mršavljenje - Home Put u Zdravlje i ljepota

Video: PILATES: srednji. Vaš put do zdravlja, sklada i blagostanja!

Tanak lik može biti rezultat ne samo savršeno pažljivo položio gena i dijete. Odličan način da vaše tijelo u dobroj formi - respiratorne vježbe za mršavljenje.

Kisik ima jedinstveni učinak na organizam. Pravilno disanje je u stanju fiziološke korištenja povećanje kisika.

Disanje ima važnu ulogu u održavanju oblika. vježbe disanja za mršavljenje - to je vrlo efikasan način da se nosi sa viškom kilograma, od kojih bih riješi u najkraćem mogućem roku.

Pravilno fiziološki disanje se značajno razlikuje od uobičajenih rutinskih disanja, koji se odlikuje površnost. fiziološke dah Omogućava kiseonik da prodre u sve ćelije u organizmu. Ovo duboko ciklične abdominalno disanje. Ovo se čini čudno na prvi dah. Ali ako se navići, to će biti vaša konstanta pomagač. Uostalom, kao rezultat vježbe disanja povećava ukupni imunitet organizma.

Ciklička disanje je vrlo važno za pravilan rad crijeva, tako da postoji ispravan potrošnje kalorija. Da bi se shvatilo kako takva dašak efikasna i korisna, možete pokušati ga primijeniti nakon jela. Takav jednokratno iskustvo je sasvim u stanju motivirati na činjenicu da ozbiljno vežbe disanja.

tamo Posebne vježbe disanja za mršavljenje "Tszyanfey", koja je prevedena na izvornom jeziku znači "izgubiti masti." Ovo vježbe ne samo da pomaže riješiti privremeni problem viška kilograma, a za kratko vrijeme za izgubiti težinu, ali i pomoći da se očuva harmoniju godina, dok je održavanje zdravlja.

Ciklička disanje je u mogućnosti da se ubrza metabolizam, aktivira rad organa i uništiti osjećaj gladi. Kao opće pravilo, ako se ograničite na hranu, tijelo će se osjećati opće slabljenje, vrtoglavica i mogu se pojaviti druge neprijatne simptome. Vežbe disanja pomoći da se izbegnu

ispuniti sve vježbe disanja Slimming treba da smiri, osjećaj prijatan lakoće, razmišljajući o nečemu dobro. Glavna stvar u teretani - unutrašnji mir i ravnotežu.

Disanje vježba "Wave"

Nastava vežbe disanja zahtijevaju besplatno i udoban odjeća koja ništa ne ograničava kretanje i ne stvara neugodnosti.

Video: Eastern vježbe: Practice gubitak efektivne težine. Get Started danas!

Za obavljanje potrebu da legne na leđa, savijena pod pravim uglom na kolena. Noge set tačno. Na grudima stavio jednu ruku na stomaku - još jedan.

Duboko udahnite kroz nos, ispravljanje grudi bi se otvorio put za protok zraka, i napuhavanje trbuha, što joj je omogućilo da u potpunosti ispunjavaju vazduh. Zatim zadržite dah za 30-40 sekundi: omogućava kisika da prodru duboko u tijelo. Sada moramo napraviti dug izdah kroz usta, sisa u stomaku.

Ova vježba - osnova svih vježbi disanja.

Disanje Vježba "Lotus"

Ova vježba je potrebno u "položaju Bude". Da biste to učinili, postavite lijevu ruku, okrenuti prema gore (ovo je opcija za žene, muškarce stog ruke obrnuto). Smanjite ispred dlanu stomaku na nogama. Natrag ravno, ramena klonu, oči zatvorene. Sada povucite jezik i dodirivati ​​vrh do neba.

Video: vježbe disanja Strelnikova

Duboko udahnite i zamislite da ste negdje na prekrasnoj lokaciji. Osjetite mir i opuštanje.

Prvih pet minuta i disati duboko i slobodno. Dah kada bi trebalo da bude tiha.

Video: Nick Peytchev - vježbe disanja. Metoda pročišćenja uma [akademije Healers]

U narednih pet minuta vam je potrebno da se opustite i disati prirodno, dah više ne može pratiti.

Sada, deset minuta mogu da ne mislim o disanju. Diši, kako se ispostavilo, oni se koriste za. Osjetite jasnoća i bacite sve dnevne misli.

Disanje vježba "Žaba"

Sjesti na malom stolicu. Postolje sa stopalima u širini ramena tako da potkoljenice i bedra su u međusobnom odnosu pod oštrim ili pravim uglom. Uhvatite stisnutom lijevom rukom, desno (za žene, muškarce trebate promijeniti ruke naprotiv). Press koljena koljena, čelo ostatak protiv pesnicom. Zatvorite oči i opustite se. Razmislite o tome što ste u mogućnosti udovoljiti. Duboko udahnite zrak - dnevna reset napona.

Povući zrak kroz nos i u želudac perepravte. Polako izdahnite kroz usta. Opustite stomak da se osjećaju kao da je bio mekan. Opet udisati nos. Kada smatrate da trbušnu šupljinu je ispunjena zrakom, držite ga za nekoliko sekundi, a onda izdahnite kratko, a onda sigurno krvariti zrak iz pluća.

Vežbe disanja za izgubiti težinu za nekoliko dana će izgubiti težinu kilogramu. Nekoliko mjeseci treninga može "spaliti" 7-8 kilograma.