Vježbe za skolioze

Jedan od prvih mjesta među najčešćim bolestima u modernom društvu zauzima skolioze. Ovaj kičme bolest se odlikuje različitim krivine. Tu su i razne klasifikacije skolioze, kao što su lokacija i oblik zakrivljenosti nastanka i razvoja bolesti.

Bez obzira na dijagnozu, da se zaustavi daljnje razvoj zakrivljenost kičme pomoći fizioterapija. Naravno, sve vježbe za skolioze treba obaviti pod nadzorom specijalista, ali i dalje postoje neke koje je moguće izvršiti kod kuće sami. Važno je samo znati određena pravila i slijedite ih.

Prije nego što počnete natrag vježbe za skolioze potrebno je pripremiti kralježaka na opterećenja. Za tu svrhu potrebno je da se opustite ili drugo povući. To se može postići horizontalnom bar, nekoliko minuta visio na njemu u opuštenom stanju. Također se možete legne na ravnu površinu i protegne ruke i noge u suprotnim smjerovima. Nakon toga, poželjno je da se odmah raditi vežbe za liječenje skolioze.

Video: Vježbe za djecu s skolioze

Vježbe za skolioze treba početi s vježbama na zid. Potrebno je da se zauzme stav: širina noge ramena, ruke da se odmore uza zid. Zatim, ne dižući s poda, trebate savijete što je više moguće. Nakon toga treba povući kičme, ruke gore. Sljedeći korak je da se mazimo uza zid tako da je u potiljak, lopatica, stražnjice, teladi i petama čvrsto protiv nje. Takav položaj tela je najodaniji u smislu medicine. Ukoliko uspijemo osigurati sebe za neko vrijeme u tom položaju, onda možemo govoriti o uspješnom početku.

Postoje različiti, a efikasne vježbe za skolioze. Među njima na prvom mjestu je vježba "bicikl". Da ga provede, treba da legne na ravnu površinu, početi ruke iza glave ili povucite ih uz tijelo. Noge obavljaju kružnim pokretima, simulira kretanje pedala dok biciklizam.

Video: Heal the S-obliku skolioza (desno-lijevo-sided torakalni lumbalna) Professional

Nakon ove vježbe, odmorio sam malo, možete preći na sledeći. Bez promjene prvobitni položaj treba izbaciti noge u horizontalnoj ravni. Pokret treba da liči na proces prelaska lopatice škare kada rezanja ništa. U isto vrijeme, moramo pokušati da ne podigne nogu previsoko, i držati ih što je više moguće paralelno na površinu na kojoj se leži pacijent.

Nakon set vježbi u ležećem položaju može početi da rade vježbe za skolioze stajanje. U početku bi trebalo biti dobro za istezanje zglobova u ramenima. Da biste to učinili, savijte koljena, stavite prste na ramenima i obavljaju kružni ljuljačke. To je vrlo važno to uradio tiho, ne traže da se opiše kao mnogim krugovima, to ne bi bilo dobro. Onda možete preći na čučnjeve. Ovdje je važno je i mala brzina izvršenja. Ruke trebaju će staviti u stranu i okrenite ih tako da dlanovi okrenuti prema gore.

Video: Set vježbi za lijevo skolioze

Sljedeću fazu - vježbe, leži na boku. Obično sve akcije u ovom slučaju treba izvršiti naizmjenično za svaku stranu. Možete početi sa vertikalnom ljuljačke. Kao i na posljednjoj fazi, važno je da se učini sve polako i glatko, kao nagli pokreti mogu samo pogoršati situaciju. Uz prethodne vežbe će kružnim pokretima noge sa proširenim pete. Jednom će se sve željenu završilo na desnoj strani, možete prevrnuti i raditi iste stvari, leži na lijevoj strani.

Vrlo efikasno obavljati vježbe sa štapom. Stojeći na ravnu površinu, stopala su u širini ramena, neophodno je da se podigne ruku ravno iznad glave, držeći ih držati. Možete izvoditi Mahi ispruženim sa strane ili okretanje tijela. Štap u ruci, u ovom slučaju pomaže da se pravilan položaj kičme i izvucite ga.

Ako izvrši kompleks ovih vježbi redovno, vidjet ćete veliku mogućnost da vrlo brzo zaboravi skolioze.