Široka leđnih mišića, atletski izgledi

Wide leđnih mišića (latissimus dorsi -. Latin) zauzimaju prostor između lopatica i donjeg dijela leđa. Ovi mišići su ravne, potpuno bez olakšica. Traje od donjeg torakalne kralješka uz lumbalni i sakralni regiji na mišiće karlice i više četiri niže rebra grudnog koša u. širok leđnih mišića spojene na pazuha, na kičmu i prepliću sa vertikalnom lateralne muskulature.

funkcije

Video: Pogonska jedinica GORNJI ispravnu tehniku ​​vježbe latissimus dorsi

Funkcije latissimus dorsi mišića u gornjem dijelu su usmjerene na dovođenje ramena i torzo, povlačenjem ruke natrag u istovremenim rotacije na vertikalnoj osi. Mišića može stimulirati disanje, što je rezultiralo u pokretu susjednih rebara. Latissimus dorzalna vrlo moćan, s mnogo energije. Smatra se da je njen razvoj kroz filogenetika dobila kao rezultat vekovima brachiation pračovjeka, kada se preselio metodu majmun sa grane na granu, visi na rukama. I jer je taj način kretanja, često postaju glavni, široka leđne mišiće dobiti razvoja.

anatomija

Video: Kako izgraditi još u kući latissimus dorsi povucite kući obuku pojas

Anatomski širok dorsi ispod povezan sa lumbalnom trougao (trigonum lubale) kroz tetive zraka, njegova bočnog dijela - zadnje vanjskom rubu kosog abdominalnih mišića, a čitav dnu formiranja je ravan unutrašnjeg kosog trbušne mišiće. Na nivou lopatica široke mišiće leđa u kontaktu sa trapeznim, ali uprkos tako blizu, ovi dijelovi mišića su nezavisni jedni od drugih. Normalno, mišiće leđa je ravan, ali to zahtijeva značajno povećanje u veličini.

atletski vrijednost

Video: Dorian Yates. Uže vuče na latissimus dorsi

Sportaši pokušati napumpati široka leđnih mišića je prvenstveno zbog toga što s njima u direktnoj proporciji sa povećanjem svih okolnih mišića. Da biste dobili olakšanje upumpava natrag prilično redovno obavljanje set vježbi za glavni mišića leđa. Iskusni sportisti znam te finese i nikada ne ispumpava trapez mišića, koji postaju pretjerano ispupčen i iskrivljuje oblik, čineći ga neproporcionalan. Atletski pumpanje se vrši povlačenjem pokreta sa teškim teretom, uvijek od vrha prema dolje.

obuka

Za obuku dnu godina je bolje koristiti bučice, postepeno povećavajući njihovu težinu. Od intenzivnog treninga, treba imati na umu da je gornja mišićne snopove imaju lateralni pravac, a na dnu godina režirao dijagonalno prema gore i bočno, na taj način pokrivaju donje ivice zadnju površinu. Osim toga, latisimus pokriva donji dio noža i veliki krug mišića na donjem rubu. Takođe, ovaj mišić duplicirati zadnji zid zabrinutosti aksilarne zone humerus a na grbu malog brda se završava. Svaki sportaš, koji imaju informacije o anatomski jedinica te mišićnog sistema, može osjetiti neki od mišića su aktivno uključeni u proces pumpanja, a ono - samo indirektno.