Kosi trbušni mišići i njihova struktura

Na svakoj strani ljudskog tijela odlagati kosi trbušni mišići koji obavljaju funkcije u vezi sa telom rotacije. Kosi trbušni mišići su podijeljene u interne i eksterne. Domaći su prilično duboke lopte od karlice do grudne kosti, a iznad njih se nalaze izvan mišiće neposredno ispod kože. Oni pomažu organizmu da se okrenete i bend. Uvrtanjem napustio uključeni levom obrazu i desno unutrašnje mišiće, i okrećući udesno, naprotiv. Kosi trbušni mišići sa poprečnim abdominalnih mišića rade kičme stabilizacija funkcija povećanjem abdominalnog pritiska. Čime se postiže zdravo funkcionisanje kičme i održava pravilan položaj unutrašnjih organa.

Video: Kako izgraditi oblikusi (strane štampe) kod kuće

vanjski oblikusi trbušnih mišića su najveći i najistaknutiji od svih trbušne mišiće. Oni su uključeni kada uključujete ili savijanjem naprijed, a oni pomažu prilikom podizanja ili nošenje teških predmeta. Osim toga, to su samo mišići trbušnih mišića, koji stoje u stalnom aktivnosti dok je u položaju. Oni pomažu u održavanju tijela u uspravnom položaju, ne dozvoljavajući gravitacija utjecati na ljudsko ravnotežu. Oni također podržavaju donji dio leđa i kralježnice za različite pokrete.

Početi vanjski kosi trbušni mišići na vanjskoj površini donjih rubova, gdje ima velike zube red pet koji se nalaze ispred zupčasti mišića, a tri donjih zuba kontaktirati članove latisimus leđnih mišića. Gornja greda mišića hrskavice formiran oko rebara i proširiti u horizontalnom pravcu. Grede ispod dodavanje na pristranost liniju od vrha do dna. A najniži grede su usmjereni vertikalno prema dolje. Sve mišićne snopove do ruba rectus preći u fascije.

Video: Kako ukloniti Boca? Vježbe na oblikusi. Elena Silk

prokrvljenost pruža vanjski kosi mišić posterior interkostalnog arterija, površne arterija, koji okružuje karlična kost kao i bočne torakalne arterije.

Interna kosi trbušni mišići su dizajnirani da savijaju kičmu u bilateralnim redukcije. U slučaju jednostranog smanjenja ovih mišića u kombinaciji sa spoljnim kosi mišić pomaže rotirati kućište i donji rubovi.

Video: Kako izgraditi ABS? Oblikusi. 11 Efikasnost vježbi

Interni kosi mišić potječe iz srednje linije u ilijačnog grbu, torakolumbalni fascije, kao i bočne dijelu ingvinalni ligament. Vlakana Paket za gornji dio mišića priključen na hrskavice odlaže na dnu ivicama i proširiti prema gore. Niži grede upravlja i gore i dolje rasti u široku aponeurozu duž konture vodi do pubične kosti X hrskavice nalazi se na rubu. Donje grede mišića također pripadaju funikulusa, formira se tako da se mišić je odgovoran za podizanje jaja.

Perfuzije se pruža unutrašnjeg kosog mišića mišićno-dijafragme arterija, gornji i epigastriĉnoh arterija, a hind interkostalni arterije.

Video: Kako se pumpa kosi i međurebarnog mišića !! Vrlo efikasna !!! Oblikusi!

Kosi trbušni mišići, kao i mišići lumbalnog, stabilizatori pripadaju mišića. Jačanje tih mišića će održavati dobre držanje i osigurati zdravo funkcionisanje kičme. Bilo koji kompleksnih pokreta tijela početi, prije svega, to je smanjenje od trbušnih mišića. Tek nakon toga je aktivnost se prenosi na druge grupe mišića. Stoga je potrebno obratiti posebnu pažnju na primjenu vježbi za održavanje tonusa mišića u novinama, jer ne postoji drugi način neravnoteža u razvoju mišića ili asimetrija u struku. Kada se vježba za medije, ne treba zaboraviti da je u cilju postizanja prekrasan reljef pritisne sloj masti ne smije biti veća od 1,5 cm, tako da obuka treba biti usmjerena na hipertrofiju mišića i smanjenje potkožnog masnih ćelija.