Poboljšavaju zdravlje uzimanjem vitamina A u hrani

S obzirom da je abeceda počinje sa slovom A, a najkorisniji vitamina je označen ovim simbolom nije slučajan. Sve funkcije tijela su povezani s njim. Uzimanje vitamina A u proizvodima pružamo se sa dobar vid, jak imunitet, prekrasne kože i stabilan nervni sistem. Ako imate problema s gore navedenim simptomima, to znači da je nedostatak vitamina A u organizmu. I ovo je opterećen s više opasnih bolesti kao što su rak, impotencija kod muškaraca i Neplodnost u žene disfunkcija štitnjače, pa čak i leukemije.

Video: Vitamin E - izvor ljepote i vječne mladosti

Svakako možete savjetovati uzimanje vitamina A tablete, kapsule ili tablete. Ali, to je lijek. I održavanje ravnoteže potrebne za tijelo, najbolje je da pomogne namirnica koje sadrže vitamin A. najbogatiji u tom smislu smatra se da kajsije (u bilo kojem obliku: svježe, sušeno ili konzervirano), mrkva, potočarke, krompir, šljiva, sve vrste bilja, voća i povrće, naranče i žute boje, bundeve i njenih sjemenke suncokreta i brokoli.

Znajući koja sadrži vitamin A, izgleda lako stvoriti pravo dijete. Ali ko od nas drži sve do problema prije nego će biti podignuta, to će se odraziti u našem izgledu! Akne, perut, gubitak kose i kratkovidost - to je samo "cvijeće", koji će se uskoro pretvoriti u "bobice", ako ne obratite pažnju na završetak nedostaje količinu vitamina A.

Dakle, ako je vitamina A u hrani - to je najlakši i najefikasniji način da se izbjeći mnoge nevolje za zdravlje, koliko nam je potrebno jesti više ili manje hrane da održe svoju plemenitih zdravlje?. Naučnici su izračunali da je optimalna dnevna porcija vitamina A se mjeri 5.000 miligrama. 1/3 ovog iznosa treba udahnuti kroz životinjskih proizvoda koji sadrže vitamin A, a preostale 2/3 - primajući prirodnim voća i povrća. Ako simptomi potraju, vitamina A ne poštuju, to je normalno ishrana normalna osoba, vodeći zdrav način života i da paze na ishranu.

Ali, sve je dobro u umjerenost. i često se dešava da su proizvodi zanesem, koja sadrži vitamin A, zaboravljamo da je redundantnost elementa u tragovima nije ništa manje opasna od nedostatak to. Vitamin A se izlučuje iz organizma vrlo sporo. A ako se ne odlaže dugo, a onda tukao na prvom mjestu, je podvrgnut jetre. Stoga, neka nam reći nekoliko riječi o tome šta treba učiniti kako bi izbjegli takve probleme.

Video: O Vitamin E

Koji su znakovi da vaše tijelo treba odmor od uzimanja vitamina A? Nekoliko od njih i obično se izgovara. Ovaj suhoća kože, dopiru do pukotine na usnama i svrab na tijelu, krhki i aktivni gubitak kose, oteklina ispod očiju i, kao posljedica toga, nervozan razdražljivost. Mi smo odmah poduzmu mjere, ali ne prestanem da jedem vitamina A u hrani, i isecite ga na dijetu i jesti manje životinjskih jetre, masne mliječne proizvode i ribe, povrća i zelenila, u vrijeme vladavine od namirnica koje sadrže puno mrkva, kupus, a za neko vrijeme odbijamo da agrumi.

Ponavljamo da je sve to samo za kratko. Nema potrebe da ode predaleko, jer je nedostatak vitamina A nisu tako opasni kao što je gore spomenuto. Pazite da ne "noćno sljepilo", koja se izražava u dugoj vizualni adaptacije ljudskog u mraku ili u procesu, kada je samo pada sa zapaljenom sobu u mraku i dojam bol u očima. Ako drastično smanjiti vitamina A u hrani uključeni u ishrani djece, rast djeteta će biti teško da se odloži compensability u budućnosti.

Video: Maska za jačanje kose s vitaminom A

Oni koji su pročitali ovaj članak, nije smatralo prestroga i da pravih zaključaka, u vrlo kratkom vremenu kako bi bili sigurni svoje iskustvo. koliko je potrebno vitamina A u ljudskom tijelu u bilo kojoj dobi.