Nedostatak vitamina A. uzroka i posljedica

Za savršen funkcioniranje organizma, treba nam vitamina dnevno. Vitamina A nedostatak je vrlo brzo utječe na izgled kose čine kožu i vizije. To se često naziva kao vitamin kože, aludirajući na njegovu elastičnost kože. Ako je prisutan u nedostatka vitamina A u organizam, to je već u koži uskoro će postati suha, početi da se pojavljuju bore i druge znakove starenja. To uključuje gubitak vida. U večernjim satima i na slabom svetlu da je pregled bi bilo problematično.

Video: Efekti hipervitaminoza i nedostatak vitamina

Ako imate ove simptome, kao i u prisustvu krhkih noktiju, perut i osip na tijelu, stoga, postoji nedostatak vitamina vitamina A. Najozbiljniji stvar koja se može dogoditi u ovoj situaciji - da li je postepeno uništavanje membrana oka i teško oštećenje vida. Ali ne odmah pokrenuti u apoteku i kupiti gomilu skupih lijekova. Za početak treba shvatiti šta je uzrokovalo nedostatak vitamina A, a gdje je još uvijek moguće pronaći.

Specijalisti-nutricionisti tvrde da svoje rezerve su dobro popunjava svakodnevno uključivanje u meniju nekih proizvoda. mnoge "kožni" vitamina u jetri, ribljeg ulja, bubrega, mliječnih proizvoda i jaja. U životinjskim proizvodi sadrže retinol direktno sebe. Međutim, u voća i povrća sa svijetlim zasićenih boja je prisutna, beta-karoten, a to je da se upišu u našem organizmu i kompenzira nedostatak vitamina A. Konzumiranje mlijeka, jaja, jetra, imamo spreman-retinol. Zelenilom, mrkva i bundeva u našem organizmu dobije sve potrebne sastojke za koje tankom crijevu postoji razvoj moramo vitamina.

Video: Da li nam treba Vitamini: Vitamin A (Retinol / Beta-karoten)

Vitamin A nedostatak je vrlo nepoželjno, ali je isto tako opasan višak. Stoga, preferirajući svježeg voća, ljekovitog bilja i povrća. Sama tijelo će mu pravu količinu vitamina napraviti. Osim toga, trebalo bi da troše malu količinu masti, pa retinol najbolje vari. A bolja opcija bi bila odvojena obrok kao ukusan voćni desert.

Da je vitamin A se dobro apsorbira, potrebni su ne samo masti, ali i istovremeni prijem vitamina E. I ne boj se za bolje, jer je skup doprinosi obnovi normalnog metabolizma, regulira sintezu proteina i uključena je u svim redoks procese. Vitamina A smanjuje zaštitnu funkciju imunog sistema, a njegova prisutnost smanjuje rizik od komplikacija u trudnoći, što embrion da u potpunosti razviju štiti od raznih infekcija i prehlade, a posebno bolesti urogenitalnog sistema i probavnog trakta.

Video: vitamin E i vitamin E.nedostatok posljedice

To je sastavni dio mnogih kozmetičkih preparata. Koristi se za liječenje opekotine, rane i raznih kožnih bolesti. Beriberi vitamin A oštro negativan utjecaj na vanjski oblik ljudskog. Možda iscrpljenosti, nesanica, erektilna disfunkcija, smanjeni imunitet, povećana osjetljivost zuba i isušivanje kože. Retinol je snažan antioksidans i može čak i štite organizam od razvoja raka.

Ako je izbor je i dalje pao na masti topivih farmaceutskih pripravaka, piju mlijeko, ali uz dugotrajnu upotrebu u kombinaciji sa unosom cinka i vitamina E. Retinol ne treba uzimati s alkoholom, jer to dovodi do teških oštećenja jetre. Dovoljna doza ovog vitamina za odraslu osobu po danu je dva i pol - tri miligrama. Djeca samo jedan miligram, trudna traje 3-4 miligrama retinola. Kuvana jela ukrasiti sa svježim biljem. Nemojte prekoračiti preporučenu dozu lijeka dobili. Organizam ne uzima višak vitamina A, i skladišti je. U vrlo velikim količinama, to dovodi do intoksikacije, pojava slabosti, i povećani intrakranijalni pritisak.