Koliko je važna i koja sadrži najvažnije vitamine za imunitet.

Video: Kako jačanje imuniteta prirodnim putem?

Gotovo svi znaju da proljeće - najopasniji period u smislu "uspješnih" ugovaranje respiratorne bolesti raznih vrsta. Za ovo doba godine karakterizira značajan pad imuniteta, zbog vitamina i minerala nedostatak. Ovi agenti su dizajnirani da štite organizam od moguće infiltracije različitih patogenih bakterija. Dakle, ono što su vitamini za jačaju imunološki sistem Treba uzeti da se ne uhvati povremeno proljeće infekcije?

Video: Kako i sa onim što ima avokada. Kako da se ljušti avokado

dobar vitamina za imunitet naći u svježe voće i povrće, kao i drugih proizvoda, u okviru koje su hranjive tvari neophodne za vaš imuni sistem. Po pravilu, to čuva veliki izbor različitih proizvoda, ali u većini slučajeva sadrže nitrate, boje i drugih supstanci koje mogu biti štetne za zdravlje.

Vitamini za imunitet u proljeće se preporučuje da se sa police. Razni vitamina kompleksa sada se mogu kupiti u svakoj apoteci. Smatra se da B vitamini većina bolje u stanju nositi se sa funkcijom jačanje imuniteta. To je također odličan alat u tom smislu, to je Retinol (vitamin A), vitamina C i E.

Vitamini za imunitet iz grupe B potrebno za stvaranje potrebne energije, koji je neophodan za nesmetano funkcioniranje svih sistema tijela. Sve biohemijske procese plana ne može učiniti bez učešća ovih vitamina. Većina vitamina u ovoj grupi su dodijeljeni postoperativnom periodu oporavka, kao i tokom stresne prirode situacije. Oni pomažu da se obnovi performanse organizma, podešavanje je na određeni način. svojstva vitamini ne njihovo ograničeno sudjelovanje u metabolizmu, ali i povećati sposobnost imunog sistema da se odupre raznim stranim bakterija. Izvođenje zaštitne funkcije, oni također doprinose uništavanju mikroba koje su ušle u tijelo preko respiratornog trakta, ili na neki drugi način. Vitamini za imunitet ovoj grupi se nalaze u velikim količinama u orasima, mahunarke, kruh i mlijeko mesa i jaja. Jesti ove namirnice će vam pomoći vratiti oslabljenim imunološkim sistemom.

Vitamin C ili askorbinska kiselina, bilo iz djetinjstva askorbinka poznato, je priznat kao jedan od najefikasnijih sredstava koja pomaže u borbi protiv bakterija na ćelijskom nivou. Velika količina ovog vitamina nalaze u agrumima (u limun, naranče, grejpa), a dosta divlje ruže, bilo koje vrste kupusa, zelenih i crnih ribizli.

Video: Krem juha Krem špinat | vegetarijanski recepti

Vitamin E je u skladu sa gore navedenim, kako bi od značaja za tijelo. To olakšava proizvodnju specifičnih antitijela, čime se sprečava prodor virusa i pružaju visok stupanj zaštite organizma od raznih bolesti. Ovaj antioksidans bori slobodnih radikala, koji su agresivni komada molekuli štetnih molekula proteina tijela, čime se izaziva starenje. Najviši sadržaj ovog vitamina posmatrati u sojinom ulju, zatim suncokretovo ulje, orah i tako dalje. Dnevnih stopa za djecu - 5 mg i 10 mg - za odrasle, malo više je potreban za trudnice.

Vitamin A ili retinol uz vitamin E je uključen u formiranje zaštitnih antitijela. Akutni nedostatak ove supstance dovodi do ubrzano starenje organizma. Ona također ima prilično tešku antioksidans svojstva. Ovaj materijal je dostupan u voću i povrću žute, crvene i zelene, kao i na raznim bobica i bilja.

Tako da je infekcija ostavio vas, preporučuje se da se ne samo one vitamine koje su ovdje navedene, već kompleks, u kojem struktura tamo gore vitamina i drugih supstanci su jednako važni za cjelokupno zdravlje osobe.