Proizvoda gdje vitamina najviše od svega s

Vitamin C ili askorbinska kiselina - glavni asistent našeg imuniteta. Čim čim smo prehladiti ili virus, počinjemo da piju čaj sa limunom, a tu su i drugi proizvodi u kojima je najveći sadržaj vitamina C. Međutim, ovaj vitamin nije samo imunostimulacija aktivnost, ona ima i druge važne efekte na organizam. Na primjer, bez vitamina C, nećemo biti u mogućnosti da doživite uzbuđenje. Vitamin je odgovoran za osjetljivost tijela kao što stimulira stvaranje hormona i drugih neuro-iritansi. Vitamin C se širi do svake ćelije soli sumporne kiseline, što uzrokuje nedostatak mikroprsline u organizmu, kao što je desni. Bez askorbinska kiselina ne može doći do asimilacije u organizmu tako važan element u tragovima kao što su željezo. Vitamin oslobađa željeza u zidovima creva i žuči, a onda mu je pomogao da u krvotok, što donosi element u tragovima na organe. Sadržaj vitamina C u hrani je važno za punije osobe, jer je uključen u sintezu karnitina amino kiseline, koja razgrađuje masne stanice, oslobađajući energiju.

Video: Šta hrana sadrži najviše vitamina C? | pitanje za doktora

Otkrili smo da askorbinska kiselina je veoma važna za ljudsko zdravlje. Ali, ako se uzme to u velikim količinama, da li to ne bi štetno za tijelo? No, budući da je višak ovog vitamina je netoksičan, tako da sam samo izbacuju iz organizma, bez ikakvih posljedica.

Sada uzmite u obzir gdje je većina vitamina C. Može se naći u mnogim voća, povrća i jagodičastog voća. Lidera o sadržaju vitamina C uključuju: crni ribiz, krkavine, cloudberries. Ako svakodnevno jedu pola šoljice bilo koje od ovih bobica, možete biti sigurni da u potpunosti zasititi tijelo s askorbinske kiseline. Voće koje sadrže vitamin C su dobro poznati svima - to je naranče, grejp, mandarine i limuna. Dugo vremena su se smatraju liderima na sadržaj askorbinske kiseline, a naučnici su otkrili da su mnogo ispred kivi. Ako ne možete zamisliti život bez mirisnih limuna, pokušajte da ga jesti s kožom, kao kora sadrži veliku količinu vitamina C. Bogat askorbinska kiselina i ruža, crvena paprika, jagode, Mountain Ash, boranija, prokelj, karfiol i crveni kupus. zimi i proljeće voće i bobice ne sadrže puno vitamina. Ali postoji proizvod, gdje najviše vitamina C u toku sezone beriberi - a kiseli kupus.

Video: hranu s vitaminom C: TOP 10

Bobice, voće i povrće treba konzumirati odmah nakon uklanjanja iz vrta ili kupe, dok skladištenje smanjuje sadržaj askorbinske kiseline u njima. Vitamin uništio pod uticajem svjetlosti, zraka i topline. Ako se priprema salata, pokušajte da se ne smanji voće i povrće na komadiće, to će vam pomoći uštedjeti velike količine vitamina C u hrani.

Ako počnete da se razboli, a nemate svoju hranu, gdje je većina vitamina C, kako bi se suzbiju neprijatne senzacije pomoć specijalnih šumećih tableta. Oni se prodaju u apoteci. Vi samo staviti u čašu vode apoteci vitamin C, a vi ćete biti u mogućnosti da pomogne tijelu nositi s hladnom ili virusa u ranoj fazi bolesti. Poznato je da se sve vitamine "askorbinska kiselina", oni vole djecu i odrasle. Ako osoba ne trpi umjetnih vitamina C, možete pokušati da pijem ekstrakt acerole - neka vrsta višnje. Ovaj ekstrakt je dostupan u odjelima zdrave hrane. Tako da ljudi u apotekama možete kupiti šipka sirup. To je veoma efikasna za poboljšanje imuniteta, ali obično ne izaziva alergijske reakcije.

Video: Hrana Leaders

Prilikom odlučivanja koji proizvod je najbolje konzumirati, gdje je većina vitamina C, pokušajte da ne juri mode i kupi egzotičnog voća, povrća i jagodičastog voća. Bolje je jesti hranu uzgajaju u našim geografskim bend.