Vitamini za poboljšanje memorije

Memorija je sve drugačije: neki pamte bolje, drugi - još gore. To ne ovisi samo o prirodi podataka, ali i na emocionalno stanje i zdravlje cijelog organizma. Ona igra važnu ulogu ishrane, kao i vitamine za poboljšanje memorije, kao i nedostatak njih narušava funkcije mozga. Ovo se posebno odnosi na vitamine A, C, D, E i grupa B.

Video: Što trebate poboljšati svoje pamćenje

Glavni vitamine za mozak i memoriju

vitaminA- snažan antioksidans koji pomaže da razviju nove ćelije, usporava starenje, poboljšava pamćenje. Sadržane u bundeve, kajsije, mrkva, peršun.

vitamina C- To aktivira cijelo tijelo. Vitamin C je odgovoran za sigurnost plovila i ćelija imunog sistema i psihičko stanje osobe. U velikom broju sadržane u kivi, citrusi, jagode. Vrijedni svojstva vitamina C su bolje očuvani u vlažnim, po mogućnosti svježe proizvode.

vitaminDpohranjuje sudova mozga, spriječiti starenje i promjene kostiju. Sadržane u namirnicama životinjskog porijekla i Sintetiše uz pomoć sunčeve svjetlosti.

vitamin E - Štiti posude od starenja i formiranje krvnih ugrušaka, detoksikuje, daje elastičnost kože. Nedovoljna količina vitamina E dovodi do preranog starenja, slabost, krvne žile i smanjiti mentalne sposobnosti. Sadržane u hrani koja je bogata mastima.

Grupa B - vitamine za poboljšanje memorije №1

Video: Vitamini za djecu da poboljšaju pamćenje i pažnju

vitaminB1 proizvodi energiju za tijelo, nervni sistem podržava prijenos signala između mišića i živaca. Uz nedostatak vitamina B1 se pojavi iritacija, letargija, anoreksija (Do anoreksije) i memoriju, tako načine za poboljšanje memorije uz korištenje ovog vitamina su poznata mnogima. Nalaze u namirnicama kao što su grah, češnjak, grah, kukuruz i zob. U kiseloj sredini, a kad grije uništena. Dugoročni hlađenje također dovodi do gubitka vrijednosti vitamina.

vitaminB2 Učestvuje u gotovo svim važnim procesima u organizmu: formiranje crvenih krvnih zrnaca, metabolizam, distribucija proteina u organizmu. Nedostatak vitamina uzrokuje bolesti oka, i poremećaji spavanja, uspori reakciju i memorije pogoršava. Otporan na visoke temperature, ali svjetlo je uništena. Sadržane u jetri, mlijeko, luk, peršun.

vitamin B3 Zadovoljava različite potrebe organizma. Dobra cirkulacija posao i, stoga, memorija - zasluga vitamina B3. Sadržane u jetri, riba, šljive, nemasno meso. Pilule za spavanje, alkohol i prerade hrane smanjuje količinu u tijelu, što je rezultiralo u vitamine za poboljšanje memorije neće raditi.

vitamin B6 To je antidepresiv. Sa nervoza i stres tijelo troši u velikim količinama. Povećava učinak i mentalnu aktivnost. Sadrži soja, grah, more krkavine, orasi.

Video: napajanje. Dodataka za poboljšanje funkcije mozga i memorije

vitaminB9 On je odgovoran za cirkulaciju krvi, formiranje crvenih krvnih zrnaca, smiruje nervni sistem, uklanja toksine iz organizma. Nedostatak vitamina B9 uzrokuje umor, razdražljivost, pojavi zaboravnost, neuralgije. Ona se nalazi u mnogim namirnicama, ali je uništen pod utjecajem temperature. Mnogi vitamin zelje, kvasac, sušeno voće, mahunarke.

vitaminB12 naći u mlijeko, meso, sir. Jer vitamin B12 bolje apsorbira željezo, vitamin A, C i drugih supstanci.

Video: Kako poboljšati memoriju pre upotrebe i SEKCIJA

Interakcija s drugim elementima u tragovima, vitamina B12 pomaže ćelijama održavanje genetske informacije. Smanjuje stres, što negativno utječe na aktivnost mozga.

Vitamini za poboljšanje memorije, kao i da se završi rad cijelog tijela, svi su važni. Nedostatak najmanje jedan element negativan uticaj na svoje aktivnosti. Pozdrav i neka memorije nikada neće te iznevjeriti!