Koje vitamine su sadržani u nekim proizvodima

Bez vitamina i minerala u ljudskom tijelu ne može funkcionirati bez sistema. Njihova mana je u stanju da izazove ozbiljne bolesti i poremećaja unutrašnje organe. Svaki hemijski element ima određeni broj funkcija, stepen uticaja na one ili druge funkcije našeg organizma. Pa kako znaš, Koje vitamine sadržani su u ono što proizvode? Pogledajmo svaku grupu pojedinačno.

Svi vitamini su obično podijeljeni u mastima i topiv u vodi. Po grupi rastvorljivi u vodi uključuje sve B vitamina, vitamin C i PP (pantotenska i folne kiseline). Za vitamini rastvorljivi u mastima se obično naziva A, D, E i K. vitamina i minerala u proizvodi pomažu da se održi normalna sveukupno zdravlje i povećanje vitalnosti.

Vitamin A pruža normalnu funkciju sluzokože i imaju pozitivan učinak na kožu. Poboljšava vid, značajno povećava otpornost organizma na bolesti, podržava imuni sistem u cjelini. I vitamini su sadržani u hrani, kao što su jetra i kajsije. Možete također napomenuti da su gotovo svi morski plodovi sadrže ovaj element u dovoljno velikim količinama.

Video: Gdje se nalazimo vitamin A?

B vitamini imaju pozitivan učinak na jačanje nervnog sistema, poboljšavaju pamćenje i promovirati probavu. Vitamin B1 se nalazi u povrću, peradi, riža. B2 se preporučuje da se onima koji žele ojačati nokte i kosu. Ovaj element se nalazi u jaja, mlijeko, i brokoli. B12 pozitivan efekat na nervni sistem i promovira hematopoeze. Sadrži ovog vitamina u plodovima mora, mesa i sira. B6 sadrže pivski kvasac, grah, žumanca i integralne žitarice.

Vitamini u voća i povrća, kao što su folna kiselina u grašak, spanać, kupus i kelj, potrebna od strane organa u periodu rasta i može pozitivno utjecati na biohemijski sastav krvi.

Video: Vitamini. Sadržaj vitamina u hrani

Da bi održali normalnu funkciju crijeva, preporučuje se konzumirati hranu koja sadrži pantotenske kiseline - karfiol, žumanca, meso, pasulj.

Koje vitamine su sadržani u nekim proizvodima danas naći teško. Ova tema zainteresovani ogroman broj ljudi i naširoko raspravljalo. Zaista, bilo je nedavno došlo do značajnog povećanja sljedbenici zdravog načina života i pravilnoj ishrani.

Ljudi koji imaju tendenciju da bolesti endokrinog sistema, korisno je da se u ishrani soju, smeđa riža i paradajz. Svi ovi proizvodi sadrže biotin, koji ima pozitivne efekte na funkciju endokrini sistem i pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi.

Vitamin C promovira brze zarastanje rana i formiranje kostiju i vezivnog tkiva, jača imunitet. Sadržana je u ruže kukova, more krkavine i mnoge druge voća i povrća. Generalno, vitamini u voću i povrću se probavljaju brže, jer ovi proizvodi mogu se koristiti bez prethodnog termičke obrade. Ove supstance poboljšati imunitet i ojačati naše zdravlje.

Koje vitamine se nalaze u nekim namirnicama je posebno korisno znati ljudi koji su u stresnim situacijama, sportaša, pušača, adolescenata i starijih osoba. Nakon svih ovih kategorija ljudi često zahtijevaju posebnu praćenje nivoa potrošnje minerala i vitamina.

Trudnice i starije osobe je vrlo korisno da se u ishrani jaja, jetra, riba, jaja, jer je u tim proizvodima sadrži jača kosti i zube Vitamin D. Usporite starenje i jačanje endokrinog sistema mogu, koristeći biljna ulja oraha i - oni uočen je povećan sadržaj vitamina E.

Koje vitamine su sadržane u bilo koji proizvod - to je važno znati sve. Uostalom, naše zdravlje ovisi isključivo o nama!