Zima plivanje: korist i štetu na tijelo. Zima plivanje: "profesionalce" i "protiv"

U svijetu postoji mnogo vrsta ekstremne razonode, golicanje nerve i povećati nivo adrenalina u krvi. Jedan od njih - zimske plivanje. Koristi i štete od ove klase su na dvije čaše jednoj razini. Da nadmašuju, to ovisi o nekoliko faktora i pojedinačno za svakog od nas. Pokušaj da shvatiš.

Malo istorije

Zimsko kupanje u Rusiji još uvijek prakticira u paganskih vremena. Naši preci u zimi i na ljeto ljubavi lebde kostiju u sapun, kako se tada zvao kupatilo i nakon siganut u rijeci ili jezeru. To je razlog zašto kadu pokušavaju da izgrade blizu vodna tijela. Neki istoričari pišu da je Tatar-Mongoli, koji su bili pobedu i koji su vidjeli Rusiju kao ruski prskanja u rupu, zove ih lud.

Petra, na svaki mogući način usaditi evropskim manirima, kupanje u ledene vode, kao i narodima odbio. Dok je bio u Parizu, on je izgrađen na obalama Sene i kupatilo šokirala iskusni Parižani plivati ​​goli ruski seljaci u ledenu vodu.

Čak i češći zimsko kupanje su među Finci. Razlog za to je bio njihov poznati saune i hladnom klimom Finske.

"Walruses" i "polarni medvjedi"

Zima plivanje je popularan u mnogim zemljama. Bavimo se u njihovom "morž" u Americi ", polarni medvjedi", u Finskoj "vidra" i "foke". Izuzetno popularan zimsko kupanje, zimsko kupanje u Kini. To se zove akvays, što znači "voda" i "led". U Kini akvays nalaze na listi nacionalnih sportskih. Kineski Yan Syanbin čak iu Guinnessovu knjigu rekorda je trošio čak 67 minuta u ledenoj vodi!

Prema akvaysu postoje takmičenja. Finska je usvojila međunarodna pravila u ovom sportu. Uključeni muškaraca i žena. Grije se održati na malim udaljenostima, uključujući staze 25, 50 i 450 metara. Tu je i maraton udaljenosti od 1 km u dužinu, ali da učestvuju u ovakvim natjecanjima je malo.

Amaterski zimsko kupanje

U posljednjih nekoliko godina, vraća puno ruske tradicije. Jedan od njih - potapanjem u rupu na krštenje. Neki ljudi vjeruju da na taj način pročišćena od šljaka dušu i tijelo. Možda je, sa psihološke poziciju. Ali iz medicinske svrhe jednokratne ronjenje u ledenu vodu je pod velikim znakom pitanja. Kao doktori, nakon Bogojavljenja povećava kupanja dramatično broj aplikacija na kliniku pritužbe bolova u bubrezima, prepone, lumbalni kičme. Kod muškaraca, to dovodi do pijelonefritisa i prostatitis. Kod žena, upala jajnika i cistitis.

Radije nego štete, treba ih aktivirati samo na sistematski je upotreba zimske plivanja, a ne od slučaja do slučaja. U mnogim gradovima u Rusiji postoje morževi klubova, koji uči kako da izvrši zimsko kupanje da ne bi došlo bilo kakvih problema.

oštećenja na zimsko kupanje

protivnici kupanje u rupu Odnosio se na niz faktora na koje se ovaj zanimanju je klasificiran kao opasan.

Prvo i najvažnije - to je veliki stres na nervni sistem i cijeli organizam. I stres je poznato, dovodi do srčanog udara, moždanog udara i drugih problema.

Drugi faktor je da je "morž" proizvodi ovisnost zime plivanja, kao droga. U ljeto, oni mogu čak doći stanje slično narkomanima raspada. Ona to mišljenje o činjenici da je "morž" proizvodi endorfin, što je opijum supstanca na bazi.

Video: Zima plivanje, kaljenje, sipa hladna voda ujutro, Tuš: koristi i štete

Neki smatraju da je otvrdnjavanje zimsko kupanje - samo privid. U stvari, tijelo je samo početak postaje jača, bolesti ne nestaju, ali samo za vrijeme zamrzavanja. Zatim, tu je iscrpljivanje energetskih resursa, osoba slabi njegov imuni sistem je smanjena. Kao rezultat toga, to dovodi do pogoršanja i loše opće stanje.

Upotreba zimske kupanje

Fanovi zimsko kupanje siguran da je to idealan način da očvrsne tijelo da ga oslobodi svih vrsta prehlade. Dokazano da je "morž" bolestan rjeđe smrtnika 5 puta. Također je dokazano da potapanjem u rupu pomaže dobili osloboditi od mnogih hroničnih bolesti, jača imunitet, pomaže u regulaciji težine. Rijetko dobija punu izgubiti. Svi, bez izuzetka, recimo da je zima plivanje jača snagu duha, to dovodi do vjeruju u sebe, da mobiliše internih resursa za obavljanje teških zadataka i ostvarivanje ciljeva, poboljšava san, jača nerve, daje puno pozitivnih. Njegova neprocjenjiv pogodnosti za starije osobe, jer kupanje u zimi je neverovatan podmlađujući efekt.

"Walruses" sa sivim u hramovima

U našim ćelijama CNS proizvode kateholamina i acetilkolin. Prvi je odgovoran za endokrini ravnotežu i daju svoj doprinos aktivnosti svih sistema tijela. Drugi dovesti do smiri i nepokretnost. Ljudi preko, kateholamina proizvodi manje acetilkolina i još mnogo toga. To je razlog zašto stari ljudi su spori, mnogi od njih rukovali. Acetilkolin je "kriv" u pogoršanje starijih gastrointestinalni problemi, starost dijabetes, gojaznost, starost, čak i pojavu malignih tumora.

Pomažu organizmu da se ponovo početi proizvoditi mnogo kateholamina može biti zimsko kupanje, korist i štetu koja izaziva toliko kontroverzi. Radi refleksno. Dramatični efekt hladnog dovodi do povećane oslobađanje kateholamina u krvnim sudovima da se smanji kožu i sprečavaju zamrzavanje se unutrašnje organe. Što više obučenih ljudi, više njegovo tijelo od koristi hormone. Iz ove mogućnost nervni povećava sistema, mišići postaju ton.

Sve starije osobe koje se bave zimsko kupanje, izgledati mlađe od svoje dobi na pasoš. Razbole se manje, vesela i energična.

Dakle, ako stres je strašno kako ga slikao

Tu je dokazana činjenica koja pomaže neupućene odbiti zimsko kupanje. Koristi i štete od toga konvergiraju u strašnom riječ "stres". Ali da li je opasno? poznat Hans Selye Stres se zove adaptivni napon, koji u malim dozama pomaže tijelu u borbi protiv virusa, mikroba i tako dalje, i to samo u velikim dovodi do osiromašenja. Američki naučnici sa Univerziteta Kentucky je potvrdio da je kratkoročni stres, što se može pripisati izloženosti na hladnoću, stimuliše imuni sistem i povećava otpornost na mnoge bolesti, uključujući i zarazan. Ona također pomaže da zaraste rana i borbi protiv stanica raka.

Video: korist ili štetu? korištenje sode, jogging, alkohol, med, pušenje

Kada je "morž" uranja u rupu, tijelo je podvrgnut kratkoročni stres. Kao odgovor, krvnih sudova sužavaju, krvni pritisak skače, srce kuca jače, i nivo glukoze u krvi raste. Sve to dovodi do pogoršanja čula - vid, sluh, percepcija svijeta. Čovjek koji se redovno bave zimsko kupanje, postaje više fokusirana, single-minded i fizički jak.

Samo produžena stres, koji se obično povezuje sa životnim problemima, uništava zdravlje i dovodi do srčanog udara, hipertenzije, dijabetesa, čireva i nervnih slomova.

Zima plivanje - lek?

zimsko kupanje protivnici tvrde da dok pljuska u rupu na ljude aktivno proizvedena droga - endorfina. Ovi hormoni pomažu mobilizirati odbranu organizma i ignorisati negativne stimulanse, kao što su bol. Kod mnogih bolesti posebno uvedene endorfina u organizmu da se oporavila.

Video: Kako kaljenje i zimsko kupanje učinak na ljudski organizam

Zaista, ljudi čiji su životi povezani sa ekstremnim, navikava na povećan sadržaj endorfina u krvi. Oni su teško tolerirati nerad i mir. Još uvijek ne opojnih razbijanja nemaju. Isto se odnosi i na "morževi". Tokom toplijih mjeseci, oni mogu aktivnije ostvare, da se poveća fizičku aktivnost. To također promovira proizvodnju endorfina.

Teško se može nazvati zimskom droga plivanje. Prednosti i mane ovdje zavisi i od drugih faktora. I endorfina se proizvode u ljudima, a ne samo od hladnoće, ali i tokom seksa, ili zvuk prijatnu muziku. Nije ni čudo što se nazivaju hormona radosti i sreće.

brzo pravila

Koliko dobro možete reći o zimskom plivanju, korist i štetu od njega može jednako.

Video: Neprocjenjiv Savjeti profesor Neumyvakina!

Da biste dobili od kupanja u ledenoj Vodicama radosti, morate strogo pridržavati sledećih pravila.

1. Pokrenite postepeno, bez fanatizma. Iskusni "morževi" insistiraju na preliminarnoj kaljenje tijela. Da biste to učinili, ljeto mora sipati hladnu vodu, postupno smanjenje njegova temperatura.

2. Prvi puta ne da zaroni u rupu jedan. Nužno je potrebno da se zatvori neko.

3. rupu u ledu da to učini, da od njega možete lako dobiti.

4. potapanjem samo dobro zagrevanje tela, ali ne i znojenje.

5. Biti prvi put u vodi 15-20 sekundi, postupno povećanje vremena do minut.

6. Ako to nije prihvatljivo da se zimsko kupanje goli, nakon izbora iz vode potrebne za brzo uklanjanje vlažnih predmeta, osušiti i oblače toplo.

7. Zima plivanje se ne vrši, kao malo pijan.

Koji ne bi trebalo da površno u rupi

Bez obzira na neosporne pozitivne efekte koji daje zimsko kupanje, kontraindikacije on, nažalost, su na raspolaganju. Zimsko kupanje je zabranjeno za osobe koje imaju problema sa kardiovaskularni sistem, štitnjače, pluća, hipertenzija tijekom egzacerbacije, epilepsije, astme, infekcija i određenih bolesti kože. Svako ko ima hroničnu bolest, prije zime plivanja moraju biti testirani i dobiti dozvolu od doktora. Ovo bi trebalo biti učinjeno, i savršeno zdravu budućnost "morž" kako bi se pravilno izračunati mogućnosti njegovog tijela.

Naravno, u najmanju slabost, zimica, groznica, bol ne može plivati ​​u rupu.

"Walruses" i "morzhata"

Sa zimskim plivanje za odrasle je više ili manje jasno. A šta je sa djecom? Na ovo pitanje, bjesnio ozbiljne strasti. zimsko kupanje za djecu sljedbenici ne samo dokazati izuzetno korisne, one otvoreno pokazuju u praksi. Parents- "morževi" sretan da plivaju u rupu zajedno sa svojom djecom, a deca provode zimu plivaju goli. Za odrasle je i korisno jer, nakon što je izašao iz rupe, ne moraju da provode vrijeme skidanja mokru odeću i izlagati dodatnim tijelo hipotermije.

Međutim, mnogi doktori vjeruju da tijelo djeteta nije bio spreman da se suoči stresa. Zbog toga mnoga djeca, koja je pala u rupu, često postoje problemi sa nervnog sistema, želuca, crijeva i imunološki sistem ne povećava, ali se smanjuje. Stoga, kaljenje djeca se najbolje uraditi bez ekstrema. Da biste to učinili, tu je odličan način brisanja i sipa hladna voda, krioterapija, hodate bosi na podu u bilo koje doba godine.