Oporavak nakon poroda - savjete mlada majka

Svaka žena koja je ikad rodila, zna koliko je teško da povrati dobroj formi nakon trudnoće. Kilograma akumulirane preko 9 mjeseci, a brzo reset je daleko od svega. Oporavak nakon rođenja - nije samo ponovno stvaranje starog oblika na slici, ali i rehabilitacija emotivne i nervnog sistema, kao i obnova psihološki stav prema svijetu. Nije svaka žena nakon rođenja do bebe, može od ranih dana zadržati sve svoje emocije i tijela u harmoniji. I proces rehabilitacije može potrajati prilično dugo vremena.

Video: Vježbe za oporavak nakon porođaja. Vježbe za mlade majke sa "ponderisanja"

Neki naučnici tvrde da je oporavak nakon porođaja zahtijeva istu količinu vremena kao trudnica dobila je rađanje, to je 9 mjeseci. Neki neiskusni žene tvrde da čim se porode, sve će se vratiti na svoja mjesta. To je greška! Svaki predstavnik prekarsnogo seks vaše tijelo, tako da svaka majka vraća nekadašnji snagu i izgled na različite načine. Za neke, samo nekoliko tjedana, dok su drugi na proces rehabilitacije za mnogo godina.

Dakle, da shvate kako implementirati brži oporavak nakon poroda, treba slijediti nekoliko savjeta:

Video: I - fitness mama: Episode №17. Oporavak nakon poroda

- u prvim satima nakon rođenja, već se dolazi proceduru "uskrsnuće". Ovdje babica radi masaža, kroz koje uklanjaju nagomilane krvi. Onda se balon se primjenjuje sa vodom da se zaustavi krvarenje i da se smanji krvnih sudova. Nakon toga mama treba da ide u toalet i ispraznite svoj mjehur za sprečavanje infekcije. Pa, nakon svega ovoga je rodila žena treba da u skladu sa mirovanje, on treba da se oporavi i da spriječi nesvjestica, krvarenja i vrtoglavicu. U ranim jutarnjim satima oporavka nakon porođaja vrlo je važno, jer je u ovom trenutku potrebno je da se opustite nakon održane radi-

- Onda dolazi prvim danima nakon rođenja bebe, ostavljaju puno da se željeni samo. Tokom ovog perioda, žena ne može pohvaliti njegov šarm, ona je jako umoran. U ovom slučaju, posebna pomoć hladne obloge, koje se preklapaju na oku za 10 minuta, ona je u stanju da umiri plovila i ukloniti ružne krvarenja na licu. Žene ovih dana mogu osjetiti bol u tijelu - grudi, bol u leđima, bol u trbuhu, bol u leđima, u će ovaj slučaj pomoći tablete protiv bolova propisao lekar. U principu, osjećam bol nakon poroda - to je sasvim normalno, ako je bol u stomaku - govori kontrakcije maternice, bol perineum - je sasvim prirodno, jer ne mogu odmah oporaviti nakon poroda. Oporavak od porođaja u prvim nedeljama može uzeti svaka žena drugačije. Najčešće, bol u grudima, mlijeko se može akumulirati u žlijezda, formirajući "kamen". Da biste ih uklonili, potrebno je dekantirati ili češće staviti bebu na grudi. I da spriječi stagnaciju majka mora ograničiti na unos tekućine.

Video: Žena nakon rođenja. Kako je oporavak

Jedan od glavnih problema nakon rođenja djeteta se smatra da je povratak bivšeg silueta, a posebno - sticanje prvobitni oblik abdomena. U tom slučaju, možete nositi zavoj - ovo je jedan od najefikasnijih sredstava kako bi se osiguralo da je oporavak nakon poroda, vježba možete učiniti, oni će također pomoći da se taj postotak vrati u normalu. Ali, prije nego što počnete raditi vježbe, potrebno je da se obratite lekaru. Nezavisno preporučuje vježbe disanja - da naduvaju stomak na udisaju, izdahnite sdut-. Tako je ponovio nekoliko puta dnevno po 15-20 puta.

Oporavak nakon trudnoće - što je mukotrpan proces, ali je sasvim moguće, ali svaka žena treba svoje vrijeme i svoje vrijeme. Nije da dobije ekstra kilograma, treba izbjegavati jesti slatko i uštogljeni hranu kada je dijete pod svoje srce. Drugim riječima, ako je trudnica je cijelu trudnoću ima malo, ali često ne zloupotrebljavaju slatko i držati se zdrave ishrane, problemi s prekomjernom težinom neće.