Kada mogu da se bave sportom nakon rođenja i kako početi

Vrlo često, trudnice zabrinuti pitanje kada je moguće sport nakon porođaja. Naravno, postoje i sreće da odmah nakon pojave beba postane ponovo vitka i zategnuta. Međutim, većina žena spada u drugu kategoriju. Volumen smanjuje, ali je i dalje visi trbuh, punačka bedrima ili rukama, ili debljanje je takva da su stare stvari mogu se pogledati samo sa suzama. Razuman hrane, naravno, malo preradio situaciju, ali ne može učiniti bez drastičnih mjera.

Video: Pitanje 41. Problemi u seksu nakon poroda. porodice psihologije

Sada, kada je porodica ima dijete, moja majka nije odmah razmišljati o problemu kada možete početi da se bave sportom nakon porođaja. Prvo, želim da spavam samo osnovnu. Ali se uskoro pojaviti i druge želje, a sada vam je potrebno da se revidira svoju dnevnu rutinu. Sve vreme se distribuira u skladu sa djetetom, a majka je sve vaše lične datoteke, uključujući obuku, upihivat u tih kratkih sati kada beba spava.

Video: Sport nakon porođaja. © Natalia Shilov

Konvencionalnih sportova, u uobičajenom i običnim svoje razumijevanje, će nestati. O teretani i trčanje mogu zaboraviti, naravno, ako beba ne izgleda dadilja ili baka. Ali obično dijete i dalje u rukama majke, tako da je aktivan stil života i sportske aktivnosti će sada morati da ga promijeniti kako bi ga zadovoljiti. A brojka obično zahtijeva akciju. Avaj, sama priroda je stvorio žene tako da za vrijeme trudnoće na bokovima, ramenima skladišti masti potrebno hraniti dijete u nakon porođaja periodu. nakon Kao prestaje majka doji, to može značajno izgubiti na težini. Ali to nije uvijek i ne sa svima. Koje lekcije ne mogu ni na koji način.

Prema tome, kada možete baviti sportom nakon poroda? Obično to ovisi o stanju žena i kako ti isti rođenja otišao. Ako je sve u redu, to je lako ostvariti, uglavnom disanje, to možete učiniti na treći dan nakon rođenja, slušanje, naravno, na svoje tijelo i biti. Možete se postepeno navikne se na uobičajene objekte, ali to treba učiniti postupno, polako i pažljivo. Aktivni trening je sasvim dozvoljeno da počne od tri mjeseca nakon porođaja, ako ne postoji zabrana doktor. A kad se bave sportom nakon poroda? U otprilike isto vrijeme. Naravno, to će biti teško u početku, ali postepeno tijelo će biti poslušan i jaka.

Video: Seks nakon poroda

Ako je rođenje je komplikovan, najbolje je da se obratite ginekologu prije na vlastitu odgovornost da odluči kada da se bave sportom nakon porođaja. U suprotnom, može izazvati prilično ozbiljne povrede. Pa, koliko dugo nakon carskog da se bave sportom? Ne dok je mjesec dana kasnije početi da radim vježbe disanja, lagan i bez nepotrebnog tereta: samo ispuštajući i povlačenjem želuca, lako istezanja, zavrti od zida. Sve vježbe treba da se fokusira na opuštanje, mir i ravnotežu. Opet, opterećenje se povećava postepeno, ali vrlo razumno i dozira. Ako doktor ne smeta, onda u šest mjeseci možete početi aktivan trening.

Pa se postavlja pitanje kada se može baviti sportom nakon porođaja, ima vrlo jednostavan odgovor: Ovisno o vrsti isporuke i biti majke (po mogućnosti nakon konsultacije sa ljekarom) trening može ili gotovo odmah ili tek nakon mjesec dana.