Ono što bi trebalo da bude hrane dok dojenja?

Video: Mama Nutrition tokom dojenja. Beauty Ksu

Glavni prirodni moć prirode novorođenčeta je majčino mlijeko. Dojiti svoju bebu - to je korisno, cool, udoban, ekonomičan, pa čak i moderan. Sve više i više majki svjesno nastaviti dojenja vaše dijete.

A dojilja treba imati na umu da se od nje ishrana u velikoj mjeri ovisi o kvaliteti i broju živorođene ishrane. Stoga, žena treba imati u vidu listi onih namirnica koje možete jesti i onih za period laktacije treba isključiti iz obroka. Na kraju krajeva, neki od njih može ozbiljno naškoditi zdravlju vaše bebe, jer utiču kroz moć majke da sastav mlijeka i može ih alergije i kolike.

Ali jelo kalorija i razne mogućnosti i nisu uključeni u njihov izbornik neželjenih proizvoda.

Šta mogu jesti dok dojite? Određeni jako i brzo pravila o tome šta bi trebalo da bude kada hranjenja moć novorođenče, bez hranjenja. To sve ovisi o vašim željama i kulturne tradicije naroda. Možemo samo dati neke smjernice, što je vrijedno s obzirom.

Kalcijuma. Ako želite zadržati dojenje što je duže moguće, stalno konzumiraju mliječne proizvode. oni doprinose povećati laktacije i da su izvor kalcija, što je ključno za zdravlje bebe.

Fosfor. Redovito konzumiranje ribe će pružiti i vi i dijete potrebnu količinu fosfora.

Proteina. Kada planirate ishranu dojenja daju prednost zec meso, piletina, govedina. Ukratko, meso ne bi trebalo da bude hrabar.

ulje. Odaberite maslinovo ulje i suncokretovo ulje. Maslac treba biti prisutan u meniju, ali u mnogo manjim količinama.

Povrće, voće, orašasti plodovi (isključujući lešnik). Pokušajte biti pažljiv prema njihovom izboru. Bilo bi bolje da ih koristite pečene obliku. Vrlo korisna šljive (kao prevencija od zatvor). Mjere opreza kako Take Tropsko voće. To je bolje kupiti uobičajene zonski voća i povrća.

pekarski proizvodi Pije se u ograničenim količinama. Cookies moraju biti čiste i slatkiše bolje je zamijeniti puslice, sušeno voće i marmelada. Odaberite integralni hleb.

Prekrupe i pasta. Možete jesti bilo kašu. Ako beba pati od opstipacije, isključiti iz izbornika riža kaša.

jaja. Preporučujemo im da koriste 3-4 puta tjedno u obliku pare omlet.

Voda, biljni čaj s komoračem, mente i kamilice, breze SAP-a. Na dan treba popiti 2-3 litre tekućine. Ranije je postojala zabluda da upotreba piva povećava laktacije. Sada je utvrđeno da je proizvod inhibira izbacivanje mlijeka refleks i smanjuje njegovu količinu.

Od svih načina kuhanja, daju prednost do ključanja, pirjanje i parenje, pečenje.

Koji proizvodi nisu pogodni za ishranu dojenje majka?

Bijeli luk i luk. Jedan manji dio njih može značajno utjecati na okus mlijeka i beba može odbiti dojke ranije nego što je planirano.

gazirana pića i hrane koja sadrži velike količine šećera može uzrokovati fermentaciju u crijevima žena. Kao rezultat toga, dijete će patiti od probavnih poremećaja (kolike).

alergijske hranu. Ishrana tokom dojenja ne bi trebalo da ih sadrže. To uključuje čokolada, kikiriki, med, citrusa. Na spisku su i kobasice, dimljeni i začinjenu hranu, konzerviranu hranu, kiseli krastavci, škampi. Ako vaš porodice imaju bilo koju od najbliže rodbine su alergični na određeni proizvod, isključiti iz ishrane u prvih nekoliko mjeseci dojenja.

Kupus, grašak, rotkvice, grožđe. Smatra se da, ako je sila dojenje uključuje takve proizvode, to može dovesti do bolne grčeve kod novorođenčadi.

Pokušajte jesti kad vam je gladan. Pretjerano konzumiranje hrane dovodi do niza viška tjelesne težine. Pokušajte organizirati svoju ishranu dok dojenja, uzimajući u obzir naše preporuke.