Self-masaža abdomena mršavljenja: pravila i trikove

Video: Kako napraviti ravan stomak. Tri pravila za ravan stomak.

Tanak i trim figura - nije samo odsustvo masti na bokovima. Vrlo kvari izgled ispupčen trbuh. I to ne samo mlade majke nakon porođaja, ili gojazni ljudi. Često se mršavi sa pristojnim depozita u abdominalnom području. Dijeta u ovom slučaju neće pomoći ako masnog tkiva nastanio se u struku, a zatim ih ukloniti samo ako znači masaže. Nije potrebno da ide u posebnu prostoriju (iako, naravno, ne boli), to može biti mnogo boljoj formi kod kuće, koristeći samo-masaža želudac. mršavljenje dovoljno 15-25 minuta dnevno 2-4 puta tjedno. Takva mala količina vremena može sebi jedan.

Da se ne bi povrijediti sebe, morate slijediti neka pravila:

• Ne možete masažu na pun stomak. To će trajati najmanje 2 sata nakon obroka. To možete učiniti masažu na prazan želudac.
• Ovaj postupak je kontraindiciran u prisustvu iritacije ili upale kože.
• Da li trbušne masaža, i za vrijeme bolesti ili mjesečno. Kontraindicirana je kila, upala žučnog mjehura i bubrega.

Kako bi se izvrši samo-masaža trbuha izgubiti na težini, morate biti ravna i blago se protežu novinarima: trebate za masažu masnog tkiva, a ne unutrašnje organe. Prvo, da brušenjem. Istegnuće prstima početi kružnim pokretima od pupka ka periferiji. Davim tako prilično snažno (ne zaboravite da bi novinarima u napona). Ako je s jedne strane je dobro mijesiti masti ne radi, stavio ruku na vrhu druge, jačanje pritiska. Pravilno radio trbuh potez sa strane i donjeg dijela leđa (gdje je višak masnoće se obično kasni i kvari cifra je ni manje ni više nego trbuh).

Sada treba da masnog tkiva mijesiti. Na jednoj strani ispod rebara zgrabite nabor kože sa masti, izgnječite ga i prstima, krećući se do centra. Krećemo prste polako, radi pristojan napor (bez nepotrebnog bola). Tako je cijeli mash masnog tkiva ( "prolaza" 4-5 dobija sa svake strane).

Self-masaža abdomena mršavljenja nastaviti sljedeći način: trljanje vertikalno. Compress pesnice utrljati mast zglobovi nadole i u suprotnom pravcu (pritisnite napeta). Isto tako kilograma masnih naslaga u horizontalnom i na donji dio leđa.

Završi sve milovati. To je slično trljanje se sprovodi: s prstima u smjeru kazaljke na satu, samo ovaj put trud je mala, postupno smirivanje kože.

Video: Visceral trbušne self-masaža od Prutkov Eugene.

Ovo abdominalni metoda mršavljenja bez opterećenja će uticati na nekoliko tjedana redovne upotrebe. Kako bi se istovremeno poboljšati stanje kože na trbuhu i podržati njenu elastičnost, možete koristiti (esencijalnih) aromatičnim uljima. Optimalan citrus ili pepermint ulje (možete ih kombinirati).

Ako želite da se ubrza proces, i ne postoje kontraindikacije, može se koristiti za fizičkim aktivnostima fitness oprema za mršavljenje želudac. Poznato je svima, "Grace", a hula-hoop ili nešto složenije, a samim tim i skuplji. Ako treneri nemaju, možete samo u one dane kad ne radim samo-masaža trbuha, gubitak težine u kratkom vremenskom periodu na ljuljački novinarima. Ovaj kombinirani pristup je mnogo efikasnije i tanak lik uskoro ćete se vratiti.