Ako pokušavate izgubiti na težini, prestati raditi ovih 5 stvari

Neki ljudi koriste šokantno tehnike za mršavljenje, a drugi vođeni jednostavan i široko rasprostranjen preporuke. Sve ovo može raditi u ranim fazama, ali češće kao rezultat dovodi do recidiva i ponovo dobijaju na težini. Da vam se to ne dogodi, morate biti sigurni da ispita popis onoga što treba da radimo, ako želite izgubiti na težini.

Imati određeno vrijeme za jelo

Ste vjerojatno čuli da su mnogi preporučiti da ne jedem poslije šest, sedam ili čak osam sati navečer - i to apsolutno nije istina. Hranu koju jedete u večernjim satima, nije odgođen kao masti automatski. Dok jedete svoj posljednji obrok u danu, to nema nikakve veze sa koliko težine možete dobiti ili izgubiti - glavnu ulogu ovdje igra količinu kalorija apsorbira tokom dana. Ako želite da snack u večernjim satima, ti to možeš sigurno, ali samo sigurni da vaš večernji obrok koji je bio koristan i dobro apsorbira.

Zašto su mačke ubijenih životinja kući

14 načina da se upoznaju sa mačka u vezi sa njegovim

odbiti

Bez obzira na vrstu ishrane, ako je vođena tehnika izuzetak bilo kojeg proizvoda ili tvari iz svoje obroke, malo je vjerovatno da se dobro završiti. Nakon perioda od nasilnog odbacivanja tako nešto, većina ljudi jednostavno čupamo i jesti što više zabranjeno hranu koja će bilo dijeta gubi smisao. Čak i ako uspiju da se kroz razdoblje u kojem neće jesti hranu koja im se sviđa, na kraju ovog perioda, oni će ponovo imati tu hranu, oni će polako dobijaju na težini odbacuju. Dakle, ako je u pitanju mršavljenja i održavanja određene države, ne odbijaju da jedu, i jesti u moderiranje - je glavni ključ uspješne dijete.

Video: mjesečno, AHRINET

Držeći se dijeta malo masnoće

Video: 2013 9. maj samohipnozom 4 Gdje su unutrašnje sukobe P1

U devedesetih, dijeta bez masnoća, ili dijeta malo masti, bio je pravi trend - srećom, njegova popularnost je spavao od tog vremena. Na kraju krajeva, većina proizvoda koji su označeni kao ne sadrži masti, umjesto pretrpan da prepuna šećera da se takvi proizvodi jestive za većinu ljudi - na kraju dovodi do skladištenja masti i debljanje. Osim toga, od devedesetih godina su već sprovedene različitih studija, a ljudi znaju da konzumiranje zdravih masti, sadrži, na primjer, u avokado, maslinovo ulje i orasi, zapravo povećava metabolizam i pomaže spali masti u organizmu. Pored toga, zdrave masti omogućuju da se osjećate puni duže.

Takvi pojedinci mogu prestravi svakoga

Top 5 domaćih pravnih sredstava za izbjeljivanje zubi

preskakati obroke

Izgubiti na težini, morate napraviti kalorijski deficit. A ako je pravi pristup je smanjenje ukupnog unosa kalorija dnevno, preskačući cijeli obroka - što je velika greška. Ako prisiliti vaše tijelo da gladuje, to će dovesti do pogoršanja metabolizma, a to, pak, dovesti do kasnijih prejedanje nadoknaditi manjak. I, naravno, ako nemate, onda nećete imati energije da ostvare onda, koji su ujedno i ključna komponenta bilo koje dijete.

Isključivo za obavljanje

Kao što je već spomenuto, dijeta je nemoguće zamisliti bez vježbanja. Ali treba zapamtiti da radi izuzetno fizički zahtjevan, ne možete učinkovito izgubiti težinu. Potrebna i hranjivih tvari, kao što su proteini i ugljikohidrati.