Kalorija kuhana jaja. Istine i fikcije

!? Video: Je li EGG bez ljuske ili izmišljotina - Tales of the Internet

Modernog svijeta predodređuje kako bi se osiguralo da je osoba brine o svom zdravlju: razvoj nauke i tehnologije ne samo da se kreće naprijed napredak, ali i direktno uništava ljudsko tijelo. zagađenje zraka, nezdrava ishrana, a ne zdrav način života dovodi do stalnim stresom. To uzrokuje ne samo loše raspoloženje, i večna depresija, ali i ozbiljne zdravstvene probleme. Kako bi se dovesti svoje tijelo vratiti u normalu, da se otarasi nekih bolesti i jačanje imunološkog sistema, osoba treba da se prebaci na zdravu ishranu. Osnova sto posto prirodni proizvodi: povrće, voće, žitarice, meso i jaja. Naravno, čak i da konzumiraju zdravu hranu u neograničenim količinama je puna višak kilograma, tako da treba uzeti u obzir vrijednost energije svakog proizvoda.

uzeti u obzir kalorijske jaja kuhani. Iz perspektive različite tehnike i dijeta, to je najbolji izvor od suštinskog značaja za razvoj minerala i elemenata u telu. Posebno korisno se smatra kuhano jaje. Kalorija proizvoda hrane će biti jednak iznos energetska vrijednost je u svom sirovom obliku. Žumance - dio koji sadrži najveći sadržaj kalorija. tvrdo kuvano jaje ili kuvana - broj kalorija nema razlike, što nije pržena, energetske vrijednosti koja - primerno130 kcal na 100 g, masa jednog jajeta je 60 gr (prosjek).

Kalorija kuhana jaja - 75-80 kcal. U ovom slučaju, energetska vrijednost žumance je 50-55 kcal, i protein "pokupi" preostalih 20-25 kcal.

Video: Vrlo jednostavan recept za poširana jaja ili kuhana jaja bez ljuske.

Smatra se da je korisno da se u proteinima jaje samo kuvana hrana: navodno, to potpuno bez holesterola. Međutim, važno je napomenuti da je broj takozvanih "začarani" i štetnih kolesterola što je u njemu je zanemariv u odnosu na druge proizvode. Čak i gotovo potpunog odbacivanja namirnica holesterola sadrže mogu zaustaviti proces izrade jetre supstanci neophodnih za život organizma. Niskokalorični kuhana jaja, što je gotovo nikakve negativne kvalitete, visok sadržaj hranjivih tvari i vitamina, posebno grupe B, omogućava korištenje hrane u mnogim dijetama. 100g jaje sadrži 12 g proteina, 11 g masti 0,5 g ugljikohidrata. Važno je da protein koji se nalazi u proizvodu, apsolutno potpuno probavljaju u ljudskom tijelu.

Postoji mišljenje da je bolje jesti sirova jaja. Međutim, treba napomenuti da je protein jajeta probavljaju vrlo loše. I to je vjerojatno da se salmoneloze dramatično raste. Ako je kalorijska kuhana jaja i sirovo identični, onda zašto izabrati nešto što nije vrlo korisno? Nije ni čudo što je ovaj proizvod osnovu ishrane sportista i djece: tijelo i oni, kao i drugi zahtijevaju veliku količinu minerala, aminokiselina i vitamina. Sve ove komponente su savršeno u kombinaciji u ovoj prekrasnoj proizvod, koji će bez sumnje biti korisna za zdravlje.