Što je kalorijski kuhana jaja

Video: MAKARONY..Sostav, nutritivnu vrijednost, kalorija sadržaj i upotreba paste

Za jaja u ishrani ima poseban odnos. Na kraju krajeva, danas je poznato da su ovi proizvodi su odličan dodatak svakom dijetu. Ne tako davno, američki nutricionisti sproveo je eksperiment u kojem dvije grupe ljudi koji su uključeni. Svaka grupa dobila iste marke hrane i vježbanja, samo jedna grupa dobila dodatni dnevni kuvano jaje. Kada postoji kontrolno vaganje, utvrđeno je da su svi ljudi koji su bili dio grupe, koji su se hranili jaja, ona je izgubila dva ili tri kilograma više od ljudi iz grupe, u kojoj se nikad dostavilo jaja. Prema tome, zaključeno je da su jaja - odlična dijetalna hrana. Pogotovo jer je kalorijski kuhana jaja je niska.

Video: Štetno jesti jaja svaki dan, ali mogu biti dio 2 - naše zdravlje

Međutim, još je nedavno zbog prisustva holesterola u jajima, oni su odlučili da isključi iz naše ishrane. Ali, u stvari, to je pogrešno. Danas postoje posebne ishrane jaje u kojem su ljudi sasvim ozbiljno izgubiti na težini. I kako bi saznali šta kalorijske kuhana jaja, potrebno je izvršiti određene proračune. Poznato je da obični jaje ima približnu težinu 40-80 grama. A kalorija je sto grama proizvoda je jednak sto šezdeset kalorija. Zatim dolazi u običnim matematike. Međutim, bjelance kalorija na sto grama je samo pedeset kalorija. Ali žumance je mnogo kalorija.

Treba naglasiti da je jaja kalorija To ne ovisi samo o težini, ali i način na koji je kuvano jaje. Naučnici vjeruju da kalorija kuhana jaja potpuno poklapa sa sirovim kalorija. Ali je jedina razlika u sirovom jajima apsolutno nikakve holesterola.

Ako postoji dnevni jedan kuhano jaje, onda je ljudsko tijelo će učiniti mnogo vitamina i minerala. Vitamina najviše jaja su bogati predstavnici grupe B. ali i drugih elemenata u tragovima u jajima puno.

Vrlo često se može čuti argumente koji su vrlo korisni prepelice jaja. U stvari, ako se pravilno da shvate koliko kalorija u prepelica jaja, odgovor možda uplašiti. Na kraju krajeva, sto grama prepelice jaja moraju 168 kalorija! Kao što se može vidjeti, samo osam kalorija više nego u kokošja jaja. Međutim, prepelica jaja imaju širi sastav njihovi sastavni minerala i vitamina. To je razlog zašto su takvi jaja smatra (i zapravo jesu) korisniji. Dakle, koliko kalorija u prepelica jaje - nije najvažnije i osnovnih.

Video: Čokoladna torta za 3 minuta u mikrovalnoj pećnici

Ali u tom slučaju, ako se odlučite kuhati piletinu kuhano jaje, kalorijske sadržaj svog viska. Za prodavnicu jaja ona će biti pyatdesyat- šezdeset kalorija i kući - sedamdeset. Jaje, s druge strane, predstavlja nam neugodnih iznenađenja u njemu kalorija se povećava na 350 kalorija. Tako kalorijske kuhana jaja najniži. A ako se ipak odlučite da izgubite na težini, jedi jaja treba kuhano. I zapamtite da je najhranljivije u žumance je, ali kalorijski sadržaj belance ima minimum.

Struktura kokošije jaje, po pravilu, sastoji se od 4-6 grama proteina, 5-6 grama masti i može sadržavati do četiri grama kolesterola. To je razlog zašto doktori ponekad vrlo kritičan jaja. Ali znamo da jaja sadrže lecitin, znači dopuštajući da se spriječi taloženje na zidovima krvnih sudova zlosretnog holesterola. Ispostavilo se da je šteta što se jaje može izazvati, to je isto i neutrališe. Dakle, jesti jaja za zdravlje i izgubiti težinu u isto vrijeme.