Kako sniziti kolesterol bez droge? odgovore profesionalci

Holesterol je specifična supstanca koja je neka vrsta građevinskog materijala u organizmu. Oko 80% je proizveden od strane samog tijela, ali preostalih 20% hranjene hranom. Naučnici konvencionalno podijeljena holesterol na "dobro" i "loše". To je drugi deponovan sekvencijalno na zidovima arterija kao plaka, koji se sastoji od masnih, voštana supstanca. Nakon toga, on izaziva pojavu kardiovaskularnih bolesti, kao i razne vrste komplikacija (aritmije, tromboze, itd). Danas, nažalost, ovaj problem sa kojim se suočavaju mnogi stanovnici planete. U ovom članku ćemo razgovarati o tome kako smanjiti holesterol bez droge.

gubitak težine

kako niži holesterol bez pilule? Možda je najefikasniji metod - gubitak težine. Stvar je u tome da ljudi s nekoliko viškom kilograma viška masnog tkiva i jetre proizvesti direktno proteina tzv akutnoj fazi. Viška, pak, utiče na razvoj tijela u različitim upalnih procesa. Zato je smanjenje tjelesne težine je doslovno nekoliko kilograma dovodi do neposrednog povećanja koncentracije "dobrog" kolesterola koji uklanja višak naslaga sa zidovima arterija.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od nesanice bez droge.

dijeta, za snižavanje holesterola krv

Prema riječima stručnjaka, holesterol ulazi u tijelo s nekim proizvodima koji imaju zalutalog efekte. Međutim, i dalje postoje određene standarde potrošnje. Dakle, za zdrave ljudi dnevno je dovoljno za jesti oko 300 mg hrane kolesterola sadrže, a za one koji su u tzv rizik grupa - 200 mg. Kako bi se uvijek održava nivo tijela "dobrih" građevinski materijal i promovirati zaključak "loših", morate često jesti hranu koja sadrži mononezasićene masti, vlakana, omega masne kiseline i pektin. Ovo riblje ulje, i orašasti plodovi, a mahunarke sve, pa čak i sve uobičajene zeleni čaj. Izdvojena i specijalne voće, snižavanje holesterola. Po pravilu, oni se razlikuju ljubičaste ili crvenkasto nijansu (na primjer, grožđe, nar).

fizičke vježbe

Video: Kako sniziti kolesterol bez lijekova? [Galina Grossmann]

Kako smanjiti holesterol (bez droga) još? God to čudno zvučalo, ali sport je takav način. Prema dostupnim podacima, aerobne vježbe za dva mjeseca, povećavaju koncentraciju "dobrog" građevinski materijal za oko 5%. Stručnjaci preporučuju da izaberu one vježbe koje direktno povećava broj otkucaja srca (trčanje, hodanje, plivanje). Dovoljno da se uključe u trajanju od 30 minuta, nekoliko dana u tjednu, a nećete morati smeta pitanje kako smanjiti holesterol bez droge.

odvikavanje od pušenja

Video: Spuštanje Kolesterol

Prema izvještajima, ljudi koji su skloni ove štetne navike, je 300 puta veće šanse da pate od kardiovaskularnih bolesti. U slučaju kvara na prvom mjestu je značajno smanjen rizik od razvoja raka pluća, kao i povećava koncentraciju "dobrog" građevinski materijal za oko 10%.