Anti-holesterola

Mnogi ljudi su svjesni da holesterol visok krvni dovodi do razvoja kardiovaskularnih bolesti. Stoga, kako bi se smanjio rizik od moždanog i srčanog udara, morate se pridržavati anti-holesterola.

Video: Kako smanjiti visok holesterol: Hoće li morati ići na dijetu?

Osnovni princip protiv holesterola - granica unos životinjskih masti, kao što su uzrok holesterol plakete. Korektan i dosljedan poštovanja pravila, koja pruža anti-kolesterol dijeta - ključ za uspješan gubitak težine, jer u tom slučaju rizik od kardiovaskularnih bolesti se smanjuje za snižavanje razine kolesterola u krvi od 10-12%.

Ova dijeta se uglavnom koristi u terapeutske i profilaktičke svrhe, pa kada to nije predmet brzo. Jedini uslov - da se revidira sistem hrane i napraviti neke korekcije u ishrani.

Video: anti-holesterola iz Nadi.

Snižavanje holesterola dijeta: osnovna pravila

Predmet protiv holesterola je potrebno jasno pridržavati sledećih pravila:

  • mesa u prehrani bi trebao biti sušeno only, odnosno bez masti;
  • treba potpuno isključiti iz ishrane mesne prerađevine - kobasice, slanina i slični proizvodi;
  • puter To treba zamijeniti s maslinovim.

Postoje proizvodi koji smanjuju povišen holesterol. Dijeta anticholesterol To uključuje razne bobica i voća, koje postaju "jelly-like" nizak mliječne masti (sir masti ne smije biti veća od 30%), nakon termičke obrade, kuhana jaja, ali ne više od 3 jedinica sedmično. Također u ovoj kategoriji su plodove biljaka iz porodice mahunarki - grah, grašak, sočivo, gotove hrane, u sastavu koji nije uključen kokosa i maslac i riblje meso.

Dozvoljena namirnica dijeta

Spisak gore navedenih proizvoda u svemu, tako da sada pogledamo specifične proizvode, koje rade na smanjenje kolesterola. Dijeta omogućava:

  • mliječni proizvodi: ne masti kefir, jogurt, sir, svježi sir, Ira;
  • povrće: kupus, tikvice, paradajz, repa, mrkva i krumpir;
  • voće: kivi, breskve, kajsije, grožđe;
  • voće: lubenica, dinja, jagode, ribizle različite;
  • zelje i bilje: peršun, komorača, zelena salata, cikorija, špinat;
  • citrusa: grejp, limun;
  • povrća i ribe juhe;
  • grašak, pasulj, sočivo.

Može se koristiti za piće zeleni sokovi čaj, voća i povrća (po mogućnosti svježe pripremljenih), nije previše slatko kompot ili Ukuvano sušenog voća, i crvene vina (Cahors ili desertnih vina).

Proizvoda, upotreba dijeta za snižavanje holesterola što ograničava

u kategoriji "ograničen" pada hrane:

Video: anti-holesterola

  • plodovi mora;
  • pečen mršav;
  • pasta;
  • peciva;
  • tamna čokolada, šećer, deserti i želei;
  • suncokretovo ulje;
  • mliječne masti proizvoda.

Zabranjeno dijetetski proizvodi

Video: Zdravstveno Formula. Pravilna ishrana je dio od 4. marta

Međutim, postoje proizvodi, koji je strogo zabranjeno piće. Oni uključuju:

  • masno meso, a posebno guska, patka ili svinjetina;
  • masti u bilo kojem obliku;
  • plave ribe, a posebno rijeke;
  • masnoće mliječnih proizvoda, posebno mlijeko, svježi sir, kiselo vrhnje;
  • margarin, maslac, majoneza;
  • juhe i brzo zobene pahuljice za kuhanje;
  • prženi krumpir;
  • obrok (knedle, palačinke i slične proizvode);
  • slatkiša, a posebno bijele i mliječne čokolade.

Ako ste se strogo pridržavaju pravila i smjernice koje pruža anti-holesterola, a zatim nakon kratkog vremena to će biti primjetno rezultat - niža stopa kolesterola u krvi i, kao posljedica toga, dobro zdravstveno stanje. I da se poboljša efikasnost ove dijete zahtijeva fizičke aktivnosti: hodanje na otvorenom, trčanje, biciklizam, plivanje.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani

WikiEnx.com
Ljepota Putujući Zdravlje Veze Dom i porodica Intelektualni razvoj Prostota Hrane i pića Umjetnost i zabava Posao Formacija Marketing Vijesti i društvo