Sniženje lipida dijeta, ili drugih holesterol!

Mršavljenje sistem koji poboljšava i je dizajniran za ljude koji pate od srčanih problema i krvnih sudova, poznat i kao za sniženje lipida dijetu. To je najbolje za one koji traže da se smanji nivo holesterola u krvi. Suština ove dijete je u tome što pomaže da se smanji upotrebu lipida, jer začepiti zidovima krvnih sudova koristeći holesterola. Zbog toga su smanjili cross-country, početi da se razvije kardiovaskularnih bolesti.

Kako bi se težina pao, potrebno je smanjiti kalorijski svakodnevnoj prehrani je oko 30 posto. Pozitivan aspekt ove metode je u tome što je jasno dizajniran dnevni meni se nalazi: čovjek svoje, pridržavajući se određenih principa.

Snižavanje lipida dijeta zasniva se na ovim pravilima:

1. Gladovati zabranjeno.

2. Dan bi trebao biti tri glavna obroka.

3. Dnevna vrednost kalorija ne smije biti veća od 1200.

4. Između osnovne tehnike potrebno uključiti dva dodatna.

5. Strogo je zabranjeno jesti proizvoda vezanih za brze hrane.

   Video: Kako se riješi viška kilograma čokolade Slim mršavljenja. stvarna mišljenja

6. Mentalni stav prema ishrani treba da bude pozitivna.

7. Važno je da se stvori meni i držati ga svaki dan.

   Video: Body detox kod kuće. Prirodni sorbenta. Vlakana.

Kao što je već spomenuto, ova dijeta pomaže u snižavanju razine kolesterola u krvi. Za one koji ne znaju šta je holesterol, mi ćemo objasniti što je debeo, koji je sintetiziran u jetri. To je neophodno za tijelo za obavljanje svih svojih funkcija. Ali prekomjerne količine ove supstance dovodi do razvoja bolesti izazvanih poremećaja srca i krvnih sudova. Zato što je jako važno u kontroli nivoa holesterola u krvi i smanjuju se do prihvatljivog standarda.

Video: Koliko kalorija?

Snižavanje lipida dijeta može imati grubo meni:

1. Za doručak, jedu čašu korisnih kaša, kuhana zobene pahuljice. Zapamtite da nije potrebno da se kuhati. Bolje je da se jednostavno pour kipuće vode. Osim vode i pahuljice, dodajte ništa jelo treba da bude. To je najbolje da se sipa jogurt.

2. Za ručak, možete kuhati ribu i kuhati za par. Da bi ovo jelo je dozvoljeno dodati salatu od svježeg povrća. U ulozi punjenje je najbolje koristiti maslinovo ulje. Ako vam se ne sviđa, ili ne vole jesti ribu, možete kuhati zrna i nemasno meso. Što se tiče pića - voće kompot ili voćni napitak.

3. Večera, koji omogućava snižavanje lipida dijeta može biti: povrća salata svježe, obučen suncokretom ili maslinovog ulja.

Između obroka, što trebate učiniti dvije užine, u okviru koje treba da sadrži svježi sir s voćem ili jogurt s voćem. vrijeme obroka te pokupiti sebe. S obzirom na unos tekućine, najbolje je piti vodu, ali samo negazirane.

Snižavanje lipida dijeta ima specifičnu listu zabranjenih i dozvoljenih namirnica. Dakle, ne možete jesti:

1. Palmino ulje, kokosovo ulje, margarin i mast.

2. Maslac i svježe mlijeko.

3. Masnom mesu, čorbe na njemu (svinjetina, jagnjetina), dimljeno meso.

4. Piletina kože i masti, kao i jetre, patka i guska filet.

5. Majoneza.

6. Bilo koji jaja.

7. Pšenice kruh i peciva.

8. Gazirana pića, čokolade i slatkiše i kavu.

U svakodnevnoj prehrani mogu uključivati:

1. Suncokreta i maslinovo ulje.

2. Mora kale.

3. Bilo koji voća, povrća i jagodičastog voća.

4. Zobene pahuljice i heljde kaša, kuhano u vodi.

5. Morske ribe i bijelog mesa.

6. Prirodni sokovi, pročišćena voda, voćnih napitaka i voćnih napitaka sa minimalnim dodatkom šećera.

7. Beli luk i peršun.

8. Juha kuhana bez mesa i zazharki.

Ne zaboravite da jedu male obroke, ne prejesti. Hrana treba biti temeljito žvakati, što brže osjećaj sitosti i hrane se pravilno probaviti. Pridržavajući se svih pravila ishrane sniženje lipida, možete izgubiti težinu u rekordnom vremenu, čime se smanjuje nivo holesterola u krvi.