Pravilna ishrana sa holesterola

Nažalost, ne mogu svi pohvaliti da ima dobar metabolizam. Kao rezultat holesterola u organizmu značajno se povećava, što negativno utječe na rad svih organa. U ovom slučaju, obavezan ishranu holesterola, što će smanjiti razinu u krvi od 15%. Govoreći ove supstance, koja se formira u tijelu, to je nemoguće ne primjetiti sasvim važnu ulogu u ukupnom funkcioniranje svih organa. Bez obzira na to, holesterol plakete na zidovima protoka krvi do kojih dolazi kada se višak može dovesti do začepljenja krvnih sudova, a time i do problema sa cirkulacijom. Dijeta za smanjenje kolesterola kao preventivnu alat je dobar, glavna stvar - da shvate za sebe potrebu da se poštuju neka osnovna pravila.

Video: Poznati stručnjak za najbolje dijeta protiv holesterola i za dug život

Količinu masti prisutnih u prehrani treba smanjiti za najmanje trećinu. Treba napomenuti da je vaskularna okluzija prvenstveno olakšan prisustvom životinjskih masti, odnosno, kada je holesterol dijeta treba da sadrži minimalnu količinu istih. Međutim, to ne znači da morate ići na punu masti besplatnih obroka, bit će dovoljno da odaberete mononezasićenih verziju ishrani, što doprinosi normalizaciji svih hranjivih tvari u organizmu.

U principu, ishrani kada holesterol ne čini potpuno odustati jede meso, to će biti dovoljno da se zamijeniti uobičajene predebela sorti svinjskog i goveđeg mesa kuvanog posnog mesa i mesa peradi, koje treba konzumirati bez kože. Također je vrijedno da se zaboravi ili minimiziraju polugotovih proizvoda i nusproizvoda, na primjer, jetra, mozak i bubrege, upotreba koja je u suprotnosti s pravom dijetom kao takve.

Video: Dijeta za visok holesterol kod žena

Kuhanje treba obaviti isključivo na biljna ulja, ali ne u maslac ili mast. Dijeta za holesterol, procjenjuje se da meni ne bi trebala prelaziti 2.000 kalorija dnevno, kuhanje eliminiše životinjskih masti. To će biti jednako koristan kao maslina i lanenog i biljno ulje prvo pritiskom.

Video: Koji su principi pravilne ishrane?

Posebnu pažnju treba obratiti na upotrebu jaja u hrani, čiji je iznos za sedam dana ne bi trebalo da prelazi tri jedinice. Suprotno popularnom vjerovanju može se primijeniti isti oštećenja organizma kao pretjerano konzumiranje žumanca i proteina.

Jer ugljikohidrata povećati "otkladyvaemost" tijelo masti kada holesterola pruža potpuno isključenje iz ishrane različitih krema torti i kolača, jer takva mješavina je u mogućnosti da se poveća vaskularne okluzije nezamislivih razmjera. Što se tiče mliječnih proizvoda, treba napomenuti da je većina radije oličenja je nemasni ili punomasni. Na primjer, to može biti nemasnog jogurta bez aditiva, kao i kefir i skuta mase sa nula vrijednosti. u potpunosti ne može prekinuti bez obzira na pogrešne upotrebe sira, dajući prednost nemasna sorti.