Repe dijeta - preporuke. Repe dijeta za 7 dana. Repe dijeta za 3 dana

Video: Kefir dijeta. Na minus 14 kg tjedno. Meni kefir dijeta

Repe dijeta, od kojih su mišljenja su pozitivni u mnogim aspektima, je dobar dodatak za bilo koji program mršavljenja ili mala opterećenja snage. Jedna od prednosti ovog načina ishrane repe može se primijetiti sposobnost da stimuliše izlučivanje viška masnoće i snižavanje holesterola zbog sadržaja u povrća bogata vlaknima. Među pozitivnim svojstvima repe su sljedeće:

• Efikasno pročisti tijelo u kratkom vremenskom periodu.
• Smanjiti apetit.
• Promovirati brzo mršavljenje bez štetnih efekata.

Za brz gubitak težine je savršen ovaj tip ishrane. To je vrlo jednostavan i nema puno ne košta.

Korisni svojstva povrća

Cikla je "spremište" hranjivih tvari koje su korisne za ljudsko zdravlje. Iz njega možete kuhati veliki izbor ukusnih i mirisnih jela koja ne štete na slici. Stoga, najpopularniji među ostalo je dijeta repe. Recept za bilo koje jelo od ovog povrća je vrlo jednostavan i ne zahtijeva puno vremena i novca.

Video: repa dijeta izbornik za mršavljenje

1. Ovo root povrće, u osnovi, kao i većina povrća, malokalorien, što dovodi do njegova upotreba u ishrani.
2. Korisni elementi uključuje ne samo korijene, ali i zelene, koji je, između ostalog, kalijum je prisutan u većim dozama nego u povrća. Ovaj element osigurava pravilan rad kardiovaskularnog sistema, gastrointestinalnog trakta i mišića. U 125 g kuvano repe sadrži 259 mg kalija.
3. To je bogat izvor vlakana, što je porast u ishrani pomaže da se normalizira funkciju crijeva, smanjuju apetit, smanjuju holesterol u krvi, tako da je dijeta za repu 7 dana efikasno čisti tijelo i smanjuje težinu. Potreban dnevni unos vlakana za odrasle 25-38, u
4. Folna kiselina u biljnom pomaže formiranje krvi, također je uključen u proces proizvodnje DNK. vitamin B9 Ona igra važnu ulogu u formiranju fetusa u maternici.
5. Vitamin A je prisutan u korijenima, jača zube i kosti, poboljšava imunitet i poboljšava kvalitetu vida.

Dakle, dijeta repe (recenzija potvrditi) - odličan način da ne samo izgubiti težinu, ali i za održavanje svoje zdravlje, pročisti tijelo i podići raspoloženje.

Kako repa smanjuje težinu?

To je odličan izvor ogromne količine betaina, koji promovira izlučivanje viška masnoće. Betaina doprinosi oksidativni procesi u masne ćelije, nakon čega je masno tkivo postaje tanji, pa pozitivne povratne informacije o ishrani repe. Iznad svega, betaina sprečava ponovno dobiti na težini.

Druga najvažnija tvar u sastavu povrća je kurkumin. Ima na snažan antioksidans efekat - usporava proces starenja, izvedeni su iz organizma štetnih slobodnih radikala blokiran ćelije masnu hranu u krvnim sudovima, na kraju oni prestaju raste i umrijeti.

Jednodnevni pražnjenja tijela

Repe dijeta za 7 dana za neke ljude čini predugo. U tom slučaju može se koristiti jednodnevni ograničenja u ishrani - efikasan način istovara tijela u relativno kratkom vremenu. Uz takav način se može resetirati 0,5-1,5 kg.

Dijeta u ovom slučaju je prilično jednostavan:

• Tokom dana treba jesti 250 grama salate od repe.
• unos hrane se obavlja svakih 2-3 sata.
• Večera treba biti održana za 4 sata prije spavanja. Preduslov je upotreba tečnosti u veliku količinu 1.5-2.5 litre čiste vode dnevno, ako želite, možete piti zeleni čaj ili biljni.

Kako pripremiti salatu?

Pripremite koristan i kalorijske jelo od povrća je vrlo jednostavna - chop svježe mrkva, cikla i kupus, zelena salata mix temeljito, lagano premesiti i ostaviti neko vrijeme da se izdvaja sok. Za bogat okus jelo može začiniti sok od limuna, sol, međutim ne može se koristiti.

Sedam dana dijeta repe: Menu

Repe dijeta za 7 dana je složen i sadrži optimalnu razinu cijelom tijelu treba hranjive tvari. Bitan preduvjet je upotreba velikih količina tečnosti, za promociju i održavanje metaboličke procese u organizmu. U skladu sa svim uslovima EES 7 dana će omogućiti da se riješi 5 kg težine.

Na meniju je opisano u nastavku je potpuno uravnotežen. To je grubo, njegovi sastojci, osim korijena, može zamijeniti drugim proizvodima sa sličnim hranjivu vrijednost.

Video: kefir dijeta mog pregleda, 5 dana - 4 kg, ovjeren od strane mene :)

U ponedjeljak. Doručak prilično lako: 150 g svježe ribani repe + čašu gazirane vode. Za ručak može se jede kuhana salata repe i mrkve u jednakim iznosima + vodenog stakla. Za večeru 200 grama čiste ribe, na pari + čašu light jogurt.

Utorak. Za doručak možete popiti čašu ceđenih sok od repe ili povrća rešetke na rende, začinjena sa sokom od limuna. Na ručak možete jesti salatu sa malom količinom suhe šljive (5 kom.). Za večeru, pripremite mješavinu korijena i zelene jabuke.

U srijedu. Za doručak, to bi trebao biti ograničen na dio nezaslađene grčkog jogurta. Za ručak, 200 g kuvane govedine ili piletine + 100-150 g mrkve u bilo kojem obliku. Jesti za večeru salatu repa okusom male količine nemasnog pavlaka (2-3 h. L.).

Četvrtak. Za doručak - 200 g jabuke i repa salata + čašu vode. Obrok može jesti kuhani ili pare služe lean riba s kuhanim repa protrljao (150 g). Za večeru limit heljda dio (100 g) u 200 ml nemasnog jogurta.

Petak. U jutarnjim satima - riža kaša u vodi (100 g) + Mineralna voda stakla. Ručak može biti raznovrsna kuhana piletina dojke (200 g) i kuvano pire repe. Na večeru treba ograničiti fermentisano pečeni mlijeko ili jogurt.

Subotu. Za doručak - ribani sirovi repa (100 g) + vodenog stakla. Ručak se sastoji od salata kupus (100 g) i vode. Jesti za večeru kuvana govedina ili pileća prsa (150g) + rendane šargarepe.

Nedjelju. Za doručak Pripremite mješavinu od 2 srednje jabuke i šljive (4 komada) 1 + čašu mineralne vode. Na ručak - komad heljde (100 g). Za večeru možete jesti pileća prsa sa kuhanim korijena usjeva (150 g).

Repe dijeta (3 dana)

Se ne zna odakle je ovu dijetu, ali je sasvim uobičajeno među američke populacije. Mnogi doktori su upoznati sa njim i potvrđuju da je ishrana repe, od kojih mišljenja većine su pozitivne, ispunjava zahtjeve zdrave ishrane, a aktivno promovira spaljivanje masti. Period ograničenje je dozvoljeno da koriste zajedničku hranu kalorija 1000 kalorija dnevno, ali je u ovom periodu treba slijediti neka pravila:

• Unatoč činjenici da je dijeta repe ima pozitivne kritike, može se kontraindiciran kod određenih bolesti gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularni sistem, tako da prethodno treba da se obratite lekaru o prikladnosti njegove primjene.
• Potrebnu količinu potrošene vode u čistom stanju - 1,5 litre dnevno.
• Repe dijeta (3 dana) zahtijeva sistematski jedete u određeno vrijeme, bez praznina.
• Tijekom pečenja treba ograničiti na minimum količine masti.
• Dijeta u ovom slučaju je dizajniran za 3 dana, preostala 4 dana su dizajnirani za izlaz iz ovog režima.

3 dana dijeta: Menu

dan One

Video: kefir dijeta Cimet recenzije

- Za doručak možete pojesti pola grejpfruta, tost s maslacem od kikirikija + kafu bez šećera ili zeleni čaj.

- Večeru na 150 g tunjevine bez ulja, jedan tost + čaj, kava bez šećera.

- Za večeru može se hraniti kuvano ili pečena mesa (piletina, govedina - 30 g), 150 g kuvanog repe, prosječan zelene jabuke i 100 g kuvanog pasulja. Za desert možete jesti sladolede.

dan dva

- Za doručak: jedan kuhano jaje + pola banane + kava ili zeleni čaj bez šećera.

- Za ručak: kuvano brokoli (125 g), sira (70 g), par Saltin krekere.

- Za večeru: kupus brokoli, salata repa (125 g) je okusom sa sokom od limuna. Za desert, jedna mala banana i voće leda.

treći dan

- Za doručak: sira (Jedan komad) + 5 + jedan slani krekeri + male zelene jabuke kafe ili čaja bez šećera.

- Ručak: kuvano jaje + tost.

- Večera: 125 g + 250 g repe gulaš ili kuhano karfiol + bez tune ulja (150 g) i dinje + kriška sladolede za desert.

Video: Da li je narasla tanka twisted obruč

Povlačenje tijela dijetetski režim

Povratak na tradicionalni način ishrane treba da bude postepeno. Neophodno je nastaviti uzimanje repe svaki dan, ali u manjem broju. U intervalima između obroka može ugristi voće ili orašasti plodovi. Uvođenje drugih proizvoda u ishrani odvija sporo, u malim porcijama. Poželjno početi sa kiselo-mliječnih proizvoda, i cijeli žitarica, onda možete koristiti povrće, i raženi kruh. Tokom prve sedmice ishrane, poželjno je da daju prednost nemasno meso i riba. Izbjegavajte brašno, šećerni proizvodi, dimljeni i masne hrane.