Pileći kotlet: kalorija i koristi

Video: Recepti. Kotleti Seckana pileća prsa je jednostavan recept

Naravno, da si video momci sa prekrasnim mišićavog tela. Čak iu časopisima. U životu, oni "naseljen", po pravilu, samo u dobrom teretanama i na odgovarajućim takmičenjima. Međutim, teško izgraditi takav prekrasan olakšanje. I samo da bi ga na konstantnom nivou, to zahtijeva poseban režim ishrane. Mehanizmi za izgradnju mišića su isti za oba krhka djevojka želeći da zavodljive forme, a za još splasnuti djevojke, ali i za muške bodibilder. Svi oni za uspješno formiranje lijepe oblika potrebno proteina. Gdje da ga? Pomoć dolazi dobri stari pileći kotlet.

sadržaj kalorija ove vrste hrane je relativno mali, jer je piletina, posebno meso rasa, ima malo masti. U suštini, cijeli njen masti - ispod kože i sadrži moćne mišiće dojke, koji daju vrlo ukusno meso. Iz ovog meso dobiti odličan pileći kotleti za par. sadržaj kalorija u ovom slučaju je za sirovo meso pilećih prsa, odnosno 120 kalorija. Osim toga, u tim odresci će biti 20% proteina, i.e. takve pljeskavice su od velike vrijednosti sa stanovišta organizma, izgradnju. Jednostavno rečeno, vaše tijelo će ga voljeti. A ako ste trenutno u pozadini jedu piletinu kotleti dati opterećenja, onda će vaše mišiće postati ljepši i olakšanje. Ako vam je potrebno izgubiti puno težine, a vi ograničiti ugljenih hidrata u ishrani, samo nemasno meso može spasiti mišiće od uništenja i pretvaranje u gorivo.

ali je pileći kotlet kalorija je upravo 120kkal? Ne, jer je proračun sadržaja kalorija treba da se zasniva na način pripreme. Jedan od najzdravijih metoda smatra žaru. Koliko kalorija su u pileći kotlet, kuhana na ovaj način? U tom slučaju potrebno je uzeti u obzir ne po masi gotovog hamburgere i težine sirovina koje se koriste. To jest, možete staviti na roštilj 100g-automobil, a izlaz je '80 I kalorija u ovih 80 će, u 100. Ne možemo sa sigurnošću reći, jer su neki, poput suhom pljeskavice, drugi - manje.

I koliko energije sadrži pržena piletina Cutlet? Kalorija može se razlikuju, ali u prosjeku to 195-200kkal. Ako spere s njom podvodnim ulje nakon prženja, to će biti oko 180kkal. Stoga je bolje kuhati korištenja roštilja ili na pari piletina hamburger kalorija u ovom slučaju će biti manja. Međutim, ako je duša traži na žaru, najbolji kuvar u maslinovom ulju - barem neke koristi.

U principu, ono što je tako dobro piletina, ali pristup na to? sastav aminokiselina, npr aminokiseline triptofana u njoj: u 100g - 128% od propisanog minimuma. Triptofan pomaže nam dobro spavati. Dakle, ako poremećen san, možda bi trebalo jesti više piletine? A u ovo meso sadrži vitamine B3 i B6, kolin, selena i fosfora.

Video: Recepti. Kotleti sa slatka paprika jelo lako recept

U starosti je posebno važno da jede puno proteina, kao što je poznato, starije osobe ne uvijek imaju priliku kupiti svinjetina ili govedina. Evo, piletina može biti dobra alternativa i način da se izbjegne razaranje kosti starosti. Zbog toga, pobrinite se da je piletina bila redovna na radnoj površini vašeg starijih rođaka.

Takođe, veoma važno je učinak selena na metabolizam. Njegovo tijelo je malo, ali štiti stanične membrane i podržava funkciju štitnjače. Tako da ćete izgubiti težinu brže ako postoji često piletina na vašem stolu.

Video: Kako da izgubite težinu? Pileća prsa kalorija 84 kcal!

Osim toga, ja sam jeo piletinu 3 puta u zadnjih 7 dana, šanse za razvoj Alzhajmerova bolest manje od 70%, tako da danas uživa piletina, štitiš sebe od poremećaja intelektualne sfere kod starijih godina.

Ovi argumenti su provjerene od strane zapadnih naučnika, piletina je tako tipično od brojlera. Čak i tako, efekat upotrebe jednostavnog pilećeg je neverovatna. Tako neka bude na stolu cijelo vrijeme, čak iu fazi održavanja težine.