Pileća prsa: kalorijski sadržaj i upotreba bijelog mesa

Pričajmo o upotrebi bijelog mesa i svoju neupitnu apel onima koji brinu o svom figuru. Počnimo s činjenicom da je potrebno za one modele lijepo tijelo, a za one koji su aktivno kreću i rade fizički proteina hrane. Jedite proteina gradivni blokovi mišića, vrsta goriva da ih vode. Pa, kad se protein nije povezan sa pripadajućim životinjske masti, na primjer, u slučaju proizvoda, kao što su pileća prsa - kalorijske sadržaj ovog dijela ptica lako prepoznati čak i ukus. Pileća prsa se često smatra previše suha i inspirativan ukus zbog mršavost. Ovaj protein je brzo i efikasno vari, lako se vari, čak i bolestan, daje potrebnu priliv proteina body building mišića.

Video: Kuhanje piletina grudku.200gr.- 240kkal. Brzo i ukusno.

Način pripreme ovisi previše, i file, pržena na maslacu i iskusan sa masnim sosom, jedva se odnosi na dijetetskih jela, a ne da kuhana pileća prsa, kalorija što je samo 113-120 kcal po sto grama gotovog proizvoda. Brojke su okvirne, jer to zavisi od vrste i način njenog hranjenja, fileti može biti potpuno mršav i uz malo jedva primetan pileća mast.

Najbolje metode kuhanja u kojoj se ispostavi sočna pileća prsa, kalorija sadržaj nije povećana, a ukus na visini, ovo Ukuvano u malu količinu vode ili na pari. Kao dio minimalnog broja kalorija je najprikladnije metode kuhanja. Ali pečenje piletine u samoj pećnici nije previše zadovoljan, jelo ispada suho, i morate da izmisle nešto, poboljšanje okusa i konzistentnosti. Tj ispekla piletina To je ukusna i ne previše suho, ako kuhati piletinu cjelini, a zatim da se razdvoje dojke, u drugim slučajevima, preporučujemo pečenje povrća ili punjenje malo masti, a zatim je sadržaj kalorija neće rasti, a tu će biti neugodan suhoće.

Relativno blage jelo dobiti ako pržiti komada pileći file u prezle. Velika količina masti u ovom slučaju je malo nadoknaditi činjenicu da je hrskava komada hrskava nužno formirana na ekranu ili papirnim ubrusima da biste uklonili višak ulja. Ispostavilo se da sočna i ukusna pileća prsa, kalorija neznatno veći zbog uzgoja, međutim, ni u ovom slučaju ne postoji način da se to smanji. Na primjer, ne tuče od pšeničnog brašna, a od rižin škrob ili baraka u brašno od zobenih pahuljica.

Ono što je zagarantovana nije pogodan piletina? Iz ovoga je nemoguće zavarivanje kvaliteta pileća čorba. To je, rezultirajući tečnost, naravno, će ličiti željeni jelo, ali pravi pileća čorba, što se pripisuje moć ozdravljenja nužno pivo iz cijele peradi s kožom. Moramo priznati da je većina neprikladne za dobar mesa čorba - to je pileća prsa - prilično niske kalorijske, čorba neće. Međutim, to je Ukuvano u malu količinu vode, kao metoda za pripremu ukusne file, savršen za svakodnevne obroke, pa čak i kao element svečanog stola.

Video: Piletina korist i štetu.

Za sportske ishrane kao proteinski obrok praktično jedan od najboljih opcija, posebno pileća prsa - kalorija kao što bi trebalo biti, savršeno probavljive proteine, a protein pomaže u izgradnji mišića večeru. Ugljikohidrati su bolje ostavio za doručak. I to izgleda tako lijepo večeru i donekle elegantno - tender pileći file i kao dodatak zelene salate. Kada sastavljanja dijeti uvijek imati na umu činjenicu da je piletina kada kuhanja je prilično suho, ali sočno povrće ovaj nedostatak postaje vrlo primjetan.