Kalorija pileća prsa zavisno od načina njihove pripreme

Bijelo pileće meso - vrijedan prehrambeni proizvod za naše tijelo: to je proteina, masti, vitamina, minerala, savršeno uravnotežen. Jer su brzo i lako vari. Teško je zamisliti dainty ishrani meso, od pilećih prsa, koja osim kalorija niska. Još jedan plus piletina - vrlo je brz za pripremu, i jela iz nje dobila najviše ukusna i raznolika. Jedini nedostatak piletine - ona ne voli zamrzivača. Odmrznuti piletina kada kuvate se ispostavi prosušen, ako ne i ugasiti ga u sos. Ali, rashlađeni, naprotiv, uvijek ispada sočne.

Dijeta

Kalorija pileća prsa je u rasponu 90-113 kcal na 100g proizvoda. Ovo u velikoj mjeri zavisi od toga koji način dojke kuhana (na žaru, na pari, dinstano, kuhano), bio je uklonjen iz svoje kože ili ne. Najmanje hranjiv dobiti kuhano bez kožice fileti. Ljubitelji pržene hrskave moraju uzeti u obzir da je takva mesa je više hranjiv.

Kalorija pileća prsa i njihov sastav

Pileća prsa je bogata B vitamina B. Najvredniji u njemu je kolin - vitamin B4 (76 mg). To je korisno u trudnoći, nervozni i psihički stres. Kolin pomaže da se poboljša memoriju, jačaju kardiovaskularni sistem, sprečava rizik od raka dojke kod žena. U pilećeg filea također pruža B9 - folna kiselina (4,3 mg) je potrebno za hematopoeze asimilaciju šećera i aminokiselina. Samo je potrebno da trudnice i dojilje, kao prvo treba za dijete ležaj, a drugi - za formiranje mlijeka.

Video: Kuhanje pileća prsa mršavljenje

Kalorija pileća prsa i njihova upotreba

Od opseg kalorija file je niska i teško da će ljubiteljima dobre hrane će zaustaviti dodatnih 23 kcal, onda možda će biti zanimljivo vidjeti što jelo pripremiti da bi bio koristan. Na primjer, kalorija pileća prsa u pećnici pečene, to će biti isto, kao i na žaru - najviša. Ali prvi način pripreme je više koristan za tijelo, posebno ako se piletina se peče u rukavu, koji je u vlastitom soku. Čist kore pri čemu je proces kuhanja je besmisleno: meso je suha i teško. I, naravno, kuhano, pirjano meso bez kože - najlakše probavljivom i korisno. To može imati ne samo na dijeti, ali i tokom mnogih bolesti gdje postoji ne želite, i potrebe organizma.

ukusna tajne

Vrlo ukusno i korisno kombinirati piletina sa limunom, jabuke, začina i začina. Kalorija pileća prsa neće ustati iz nje, ali ukus istog jela će se razlikovati. Uzmimo, na primjer, dojke, pečena u pećnici. Moguće je dodati sol i papar i mjesto na vrhu kriškom limuna - jedan je ukus. Možete probiti dojke na nekoliko mjesta, da ispuni svoje kriške češnjaka - to je nešto sasvim drugo jelo.

upozorenje

Umaci (naročito majoneza), u kojoj je domaćica i slično paprikaš pečena pileća prsa za nježnost i sočnost, nepredvidljiv povećanje kalorija. To je zato što kalorija majoneza To može doći do 600 kcal. Dakle, ako gledate na slici, ne zanosi se od njih.