Šta hraniti dojilja? Čaj za dojilje. Hipoalergeno Proizvodi za dojilja

Ako nakon porođaja žena misli samo o tome kako da zadovolji dijete, rođaci obično postavlja drugo pitanje: "Šta Feed feed Mama? "Mnogi ljudi su razvili pogrešne ideje o tome što mogu i ne mogu imati u periodu dojenja. Kao rezultat toga, neke žene prate strogu dijetu koja nije samo koristan, ali i vrlo štetno. Prema tome, nego da se hrani u laktaciji Mama? Koju hranu treba da bude prisutan u ishrani, a od onoga što je odbijanje? Može li se dojilja jabuke, agrumi, kava, gljive? Sve mnogo više to i opisati u članku.

Mehanizam formiranja mlijeka

Glavno pravilo - da život raznovrsnu hranu sa minimalnim konzervanse i bojila. U društvu šire mit koji je neophodan za dva jelo tokom dojenja, jer je količina mlijeka ovisi o količini hrane apsorbira. U stvari, to je velika greška. Dojenje - prirodan proces! Majka Priroda se pobrinula za to, bez obzira na faktore okoliša u majčino mlijeko sadrži sve potrebne tvari za bebe. Na kraju krajeva, djeca uzgoj i tov i u danima ropstva, i za vrijeme rata. volumen mlijeka ovisi samo o tome koliko dobro dijete hvata dojku i broj priloga.

Dnevno dojenje traje oko sedam stotina kalorija. Ako meni nakon poroda dovoljno i uravnoteženo, a zatim u procesu pet stotina kalorija hrane konzumira i preostale dvije stotine dolazi iz masnih depoa. Tijelo u trudnoći akumulira rezerve masti posebno za proizvodnju majčinog mlijeka. Ako žena jede loše, ove akcije je potrošeno na principu "sve za front." To je u mlijeku hranjivih tvari ne dolaze iz hrane, ali iz vlastitog tkiva organizma. Stoga, čak i ako je popis hrane za dojilje u različitosti, sastav majčino mlijeko i dalje bi bolje od bilo umjetnih preparata. U slučaju lošeg sadržaja ishrane i vitamina masti u mlijeku je blago smanjena, a količina proteina i ne mijenja. Ali to, naravno, ne znači da možete gladovati ili svaki dan jedno te isto. Razgovarali smo o prisiljeni situacijama, ali generalno je poželjno da je ishrana je varirala.

Ograničenja na hranu

Creva novorođenčeta je dovoljno tek za odlaganje dolazni mlijeko alergene zreli, tako da ulaze u krvotok. Kao rezultat toga, dozvoljeno je samo hipoalergenskih proizvoda za dojilje. Potrebno je da se ograniči potrošnja agruma, soja, crvena povrće, med, morski plodovi, orašasti plodovi, jaja, kava, grožđe, gljive, čokolada, kravlje mlijeko, kakao. To ne znači da ne mogu jesti. Možete, ali morate postepeno ući u ishrani, u malim količinama. Ako vaše dijete ima alergijsku reakciju na proizvod nije (ne poštuje piling ili crvenilo kože, promjene u stolici, povećana nadutost), moguće je da se poveća obim troši. A ako je reakcija se čini da su se isključiti iz prehrambenih proizvoda.

Šta još?

Potrebno je da se u potpunosti odustati od alkohola i egzotične hrane. Osim toga, proizvodi savjetovao dojilja - su svi oni koji sadrže konzervanse, dodataka prehrani (saharin, glutamati, nitrati, cyclamates, aspirin), umjetne boje.

Nemojte preterivati ​​i da se u potpunosti isključiti određeni proizvod iz ishrane, čak i ako je dijete alergični na to ukaže. Kada mala količina kroz majčino mlijeko u tijelo djeteta je uveden alergena, dijete uz nju proizvodi tolerancije (tolerancija hrane), što ga čini moguće spriječiti buduće pojave reakcije.

Ishrane u prvim danima nakon rođenja

Hrana treba biti lako probavljiva, tako da ne zahtijeva visoku aktivnost probavnog sistema da ga obradi. Ono što mogu jesti? Dojilje majke u prvim danima nakon poroda su dozvoljene krekere ili bijeli kruh (ne previše svježe), mliječne proizvode (jogurt, kefir, sir, u malim količinama - maslac i kiselo vrhnje). Za doručak možete jesti sira ili mlijeka kaša za ručak - juha od povrća. Od pića dozvoljeno sokovi, žele, voćni kompot.

Od drugog dana dijeta, preporučljivo je da uđe u meso. Ovo je jedan od glavnih izvora potpune proteina, od suštinskog značaja za normalan život bebe. Meso se može koristiti u obliku pare ili običnim ćufte, mesne okruglice, kuvano. članovi porodice često brinu o tome da se hrani dojilja, vjerujem različite neprovjerenih izvora informacija, što je rezultiralo u obliku za ženu pogrešne ishrane. Na primjer, postoji percepcija da je potrebno da se odrekne konzumiranja mesa mumija u periodu nakon poroda, jer je, navodno, teško svariti. Ovo je pogrešno. Specijalisti dokazano da je potrošnja proizvoda od mesa poboljšava opće stanje žene nakon porođaja, i omogućava vam da se oporavi izgubljene zemlje.

U normalnom radu, creva, od trećeg dana nakon rođenja, možete imati sve stvari koje ste navikli. Na listi za dojenje mama proizvodi ne samo da treba da sadrži češnjak i luk, jer ovo povrće može napraviti ukus mlijeka i mirisa.

zdravu hranu

Dojenje stručnjaci preporučuju da jedete u periodu laktacije:

• povrće: tikvice, paradajz, kupus i karfiol, patlidžan, bundeva, repa, salata, mladi grah, mrkva, crvena repa;
• voće: kruške, kajsije, šljive, jabuke, šipak;
• bobice: višnje, crvene i crne ribizle, aronije, višnje, maline, ogrozd.

Da, nemojte se iznenaditi! Naravno, sve do nedavno pasulj, kajsije i kruške, ništa od kupusa i krastavaca reći, bilo strogo zabranjeno, u hitnim slučajevima, da se tako izrazim. Ali bucmasti mali dječak nekako morati da se naviknu na vašu normalnu ishranu? Treba ti! Zato su svi ovi proizvodi moraju biti postepeno dodaje u ishranu, naravno, sa oko na stanje bebe. To ne znači da je mama sjesti i jesti maline kilograma ili kilogram kajsija. U potrebi da znaju kada treba da prestane, meni bi trebao biti uravnotežen. Kako bi se osigurala odgovarajuća ishrana, dan jesti 180-200 grama mesa ili ribe, 100-150 grama sira, ili 500-700 mililitara mlijeka, 15-20 grama putera, 200-300 g voća, 20-30 grama kiselog vrhnja ili vrhnja, 20-30 grama sira, 10-15 grama biljnog ulja, jedno jaje, 500-600 grama povrća, 40 grama žitarica (zob, heljda, i tako dalje.), ne više od 500 grama kruha. Šta hraniti dojilja? Da, skoro sve! Ona može čak ni kiseli kupus. Ali, to je važno za dan u skladu sa dijetom. O njemu sada i reci.

dijeta

proizvodi pod HV (dojila) To nije uvijek dobro apsorbira, jer u to vreme sve sisteme i organe funkcionirati u određenom ritmu. Trebali jesti pet ili šest puta dnevno za 20-30 minuta prije hranjenja. Ovaj jaz je potrebno za učitavanje refleks mlijeko povratka, i klinac dobio ga u dovoljnim količinama. Prije prve jutarnje hranjenje (u šest sati) ne možete jesti, ali prije nego drugi (u devet sati ujutro), potrebno je imati doručak. Prije trećeg (u času dana) za ručak, prije četvrtog (u četiri sata) imaju ručak, prije petog (u sedam sati) popoldnichayte: jesti neke vrste voća i drugih lako probavljiva namirnica s ugljikohidrata, piti čaj, prije šesti (deset PM) večeru.

Da, nemojte se iznenaditi, raspored će biti pomaknut malo prema dolje (kasni ručak, kasni doručak i večera). Hranjenje režim mora biti izgrađen tako da se doručak (prva) ostvaren je ukupan omjer 1/3, ručak - malo više od 1/3, i B (druga), ručak i večera (svi zajedno) - malo manje od 1 / 3. Jelo ne treba na brzinu, nije u bijegu, a za stolom, mjereno, tako da je hrana koja se dobro apsorbira.

ugljikohidrata

Dijeta svake osobe ugljikohidrata zauzimaju veliki dio, jer oni čine sve potrošnje energije organizma. Pedeset do sedamdeset posto kalorija dnevno meni je potrebno na ovim organske materije. Dokazano je da između količine ugljenih hidrata konzumira staračkom majka i beba povećanje težine od direktne veze. Ako tvari ulaze u tijelo bebe u prekomjernu količinu, to će dobiti na težini iznad norme, i obrnuto.

Pogodan hrane za majke dojilje ugljenih hidrata - je povrće, žitarice, voće, kruh napravljen od prekrupa (Npr kruh "Zdravlje", sa primjesom mekinje). Još jednom, treba reći o sirovog voća i povrća. oni su apsolutno siguran za bebu, a sve ideje o njihovoj opasnosti jednostavno neosnovane. Što više bobice u ishrani, voće i povrće (koje smo gore navedene), bogatije mineralima i vitaminima mlijeko.

Odvojeno je potrebno raspršiti stereotipe o jabukama. Iz nekog razloga, mnogi vjeruju da su ovi plodovi u periodu laktacije je strogo kontraindicirana. Za one koji još uvijek imaju sumnje, da li jabuke dojilja, Opet glasno kažu: naravno da možeš! Glavna stvar - ne preteruj sa brojem u meni i da znaju kada treba stati. Bolje je jesti zeleno povrće, imaju više minerala, vitamina i željeza. Ali možete jesti i crveno, samo pre-čišćenje ih od kože - da sadrži pigment koji mogu djelovati alergen.

masti

Za brojanje masnog tkiva koliko ugljikohidrata, jer su uključeni u strukturi svih tkiva. Proizvodi za dojilja treba da sadrži biljna ulja (maslinovo, suncokretovo, pamuka, soje, kukuruza, ulje od konoplje i tako dalje.) i životinjskog porijekla (pojasnio maslac). Ako primate manje masti, zdravlje i djeteta i majke da se pogoršava tokom vremena. Ali višak tih tvari negativno utiče na tijelo: uslovi za pojavu anemije, smanjuje otpornost na infekcije, pogoršanje probavljivost kalcija. Da biste spriječili prihodi prekomjerne masti, potrebno je ograničiti upotrebu oraha - one povećavaju sadržaj masti mlijeka. To je najbolje koristiti masti koja se nalazi u mliječnim proizvodima (kiselo vrhnje, vrhnje, maslac) i mlijeko, kao i biljnih ulja.

Organskih spojeva koje se nalaze u ovčetina, govedina i svinjska mast, margarin, vari gore, oni ne koristi dojenje majka i dijete. Svakodnevni obrok potrebu uključivanja pedeset grama masti, a ostatak ide u tijelo sa drugim proizvodima.

vitamini

Osim osnovnih supstanci, isturene plastičnog materijala i izvor energije u ishrani treba da budu prisutni tvari prijeko potrebne za održavanje života. To su vitamini. Oni se ne sintetiziraju ćelije, oni su stoga od ključne važnosti. Najvažnijih bioloških uloga vitamina je u tome što su uključeni u hormona i enzima - biološki katalizatori je snažan regulator metaboličkih procesa. Danas postoje desetine vitamina, međutim, hitno potrebne za život nije sve.

Nutritivnu dojilje su najvažniji:

1. Vitamin A - spoj koji je jako topljiv u mastima. Potreba za vitamina A tijekom dojenja je dva i pol miligrama dnevno. U velikom broju sadržane u ribljem ulju (u gramima 1900 miligrama vitamina A proizvoda) i goveđeg jetre (sto grama - petnaest miligrama). Također proizvodi koji se mogu dojilja koristiti za povećati unos određenog organskog jedinjenja uključuju maslaca i mlijeka (posebno u ljeto i jesen, kada je pripremljen uz hranu mnogo životinja karotena - provitamin A). Karotena u velikoj količini, pa čak i crvene paprike, mrkva, paradajz i kajsije. Ali u biljnim uljima gotovo nestale, rekao je element.

2. Vitamin B1. Dnevne potražnje za to je 5 miligrama. Glavni izvori - žitarice i proizvodi od žitarica. Ali imajte na umu da je većina vitamina B1 koji nisu sadržani u zrnu, a vanjski sloj, tako da je većina toga se gubi u proizvodnji bijelog brašna, polirani pirinač i drugih rafiniranih proizvoda. Zbog toga se preporučuje da odaberete proizvode žitarica napravljen od mekinja i pšeničnog brašna. Mnogi vitamina B1 se nalazi u grašak, zobi i heljde, pšenice kruh brašna iz prvog i drugog razreda, grah, teletina, kvasac, svinjetina, govedina.

2. Vitamin B2 (riboflavin). Uz nedostatak ovog materijala usporava rast u djece, u uglovima usta nastaju pukotine i rane, upaljenu sluznicu oči, pahuljice kože. Dnevnih potreba za riboflavin dojilje - 3,5 miligrama. Dobri izvori su sir, jaja, meso, mlijeko, sir, jetra. Većina materijala pronađenog u kvascu.

3. Vitamin C dnevnih potreba - 100-200 miligrama. Se materijal može biti napravljen od mnogih voće, bobičasto voće i povrće: crvena paprika, paradajz, kupus, spanać, crne ribizle, crvene, šipak, mandarine, jabuke, breskve, limuna. U zimskom periodu, kao izvor vitamina C može da se koristi krumpir, kiseli kupus (sto grama, kao grickalica daje dvadeset miligrama vitamina C).

4. Vitamin PP (Niacin). Sa svojim nedostatak razvija pelagru (upala kože). Sa hranom svakodnevno tijelo dojilja mora doći 10-15 miligrama ovog materijala. Da bi zadovoljili takav zahtjev može postići unos proteina. Glavni izvori niacina - ribe, mesa, krompir, jaja, raži i pšenice kruh, zobene pahuljice i heljda griz, grah, kvasac, kupus.

mineralnih soli

Telo žene tijekom dojenja treba redovno snabdevanje mineralnih soli kalija, fosfora, magnezija, kalcija, natrija, klora. Oni se smatraju makronutrijenata, jer tijelo treba u prilično velikim količinama. Također je potrebno za održavanje zdravlja željeza, mangana, jod, cink, krom, fluor - to mikronutrijenata potreban volumen se mjeri u miligramima ili čak njihove frakcije.

Najvažnija komponenta za dojilje korist kalcija. Dijete mora dobiti to u periodu rasta, jer se čini osnovu mineralnih skeleta. Uz nedostatak kalcija može doći do konvulzije bebu. Ovo makroćelija u majčinom mlijeku sadrži dovoljno ali ako dalje dojilja neće dobiti sa hranom, kalcijum će se konzumirati dijelom iz vlastitih rezervi organizma. Da biste to izbegli, morate jesti sir, sardine, jogurt, zelje, karfiol, sir, grah, zelena smokve, i pijte sok od mrkve. U periodu laktacije je potrebno da se dva grama kalcija dnevno.

Najvažniji elementi u tragovima željeza. Noću se tijelo dojilja potrebno 15-20 miligrama. Željezne izvor - riba i meso, žitarice (žitarice).

fluid

Uloga vode u organizmu ne mogu biti precijenjena. I potreba za to još više povećava u periodu dojenja. Ali, ne piju više od onog što želite, ili dojenja može povećati. Na dan bi trebalo da troše do dvije litre tekućine, pri čemu je svakodnevno izlučivanje mokraće trebalo bi da bude jedan-pola litre. Zar ne bi trebalo piti nakon poslednje hranjenje (noću), to će dovesti do povećanja proizvodnje mlijeka, kao i prekid između jutarnje i večernje hranjenje je čak šest sati žena postoji dodatno opterećenje na srce.

Vrlo koristan čaj za dojilje sa sadržajem komorača. Ova komponenta ima od davnina se koristi za stimulaciju laktacije. Prodaja u posljednjih nekoliko godina došlo je do dosta proizvoda na prisustvo komorača. Preporučujemo da probate čaj za dojilje iz kompanije "Granny Lukoshko". "Natal" je popularan čaj austrijske proizvodnje.

Hrana za dojilje. recepti

Kao što je već spomenuto, važnu ulogu mesa u ishrani. Koristite ga može biti pečeni, kuhani, restani. Slobodno jesti piletinu, puretina, govedina, svinjetina (previše masti), zeca i tako dalje. O tome kako kuhati meso vjerojatno znaju sve. Ali kako ispeći kako treba, znanje nekoliko. Mi vam reći kako ispeći meso u pećnici.

Uzeti mali komad tenderloin (pet stotina grama), Ispiranje, onda potapše osušite peškirom. Istrljajte meso sa solju. Koristite lovor, soja sos, sirće, crni biber i slično se ne preporučuje. Obavijaju file u foliji, mjesto u kontejner i stavite u zagrejanoj rerni. Vreme pečenja i temperatura će ovisiti o vrsti mesa. U svakom slučaju, pet minuta prije spremnost, proširiti folija dati komad porumeni. Gotovo! Možete jesti meso sa prilogom ili se koristi za sendviče.

Juhe - neophodna hrana za dojilje majke. Recepti specifična jela neće dati, jer oni postoje u izobilju. Pogledajte u bilo kuharica i izaberite najbolje za vas, na osnovu preferencije ukusa. Jedino što vrijedi spomenuti - je isključena u prvom mjesecu ishrani okroshka, boršč i supe sadrže grah, grašak i druge mahunarke. Ali pileća čorba sa rezancima, žitarice, juha od povrća - to je upravo ono što vam je potrebno u periodu dojenja. Zdravlje vas i vašu bebu!