Šta jesti na vrućini da se ohladi

Video: Kako pobjeći topline i ohladi u ljeto? Sita Pranayama - hlađenje dah. Yogalife

Tokom ljeta, dani su sve duži i topliji, ali osvežiti u žaru ponekad čini nemogućim. Međutim, dijeta može pomoći mnogo više od leda i hladnih napitaka klima-uređaj. Govoreći o tome šta je najbolje jesti na vrućini, ne možemo zaboraviti svježeg voća i povrća. Oni savršeno vam pomoći da smanjite tjelesnu temperaturu i hladan. Prvenstveno preporučuje voće koje imaju visok sadržaj vode i esencijalnih hranjivih tvari i antioksidanata. Govoreći o tome šta jesti po vrućini, možete nazvati grožđe, jabuke, breskve, kruške, bobice, dinje, dinja, kao i razne citrusa (naranče, na primjer). Voće se može ugraditi u svoju ishranu na različite načine. Možete ih dodati na ljeto salata, pomiješana sa mlijekom ili jogurtom i napraviti koktel ili jesti ih sirove u popodnevnim satima.

Video: 8 život hacking ZA LJETO

Najčešći preporuka za šta jesti po vrućini, je savjet da jedem lubenice. Sastoji se od 90 posto vode, koja pomaže da tečnosti u toplotu tijelu. Osim toga, lubenica sadrži puno vitamina A i C, nema masnoća i sadrži likopen - antioksidans koji može pomoći u sprečavanju raka i srčanih bolesti. U sredini šta jesti po vrućini, pokušajte kuhati narednih salata - mix lubenica kriške sa Shredded feta sir, snow sa maslinovim uljem i balsamica i posuti seckanim bosiljak (svježi).

Video: Što i kako jesti na vrućini. Prilagodite ishranu sportiste

Melon također ima visok sadržaj vode, a njegova upotreba izbjegava dehidraciju na visokim temperaturama. Ovo voće ima vrlo malo kalorija i visoke u kalija. Iako ovo nije bogat izvor drugih hranljivih materija, malo masti, proteina i ugljikohidrata čini idealno voće za mršavljenje, liječenje hipertenzije, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Dinje se takođe smatraju diuretik koji može pomoći osloboditi tijelo od toksina. Nakon preporuke koje su u jeku, pokušajte sledeće recept - od mesa dinje tečnih pire i dodajte sjeckani mente.

Agrumi, uključujući i grejp, naranče, limun i limun su najviše osvježavajuće voće. Pored okus, oni ti daju zdravlje. Agruma se smatra odličan izvor minerala za zdravu kožu. Oni imaju puno fitonutrijenata koji djeluju kao antioksidansi, uključujući flavonoide, antocijana, polifenola. Citrusnog voća bogate vitaminom C predstavljaju govori o tome šta jesti u toplinu, ne zaboravite o pravu piće - početi svaki dan s velikom čašom hladne vode sa sokom od limuna. Ovaj napitak sa blagim kiselim okus nije samo osvježavajući, ali i pomaže u čišćenju organizma.

Osim toga, postoji obilje povrća, koji pomažu da se smanji tjelesnu temperaturu, kada je oko vruće. Ovo krastavac, rotkvice, salate i zelenila (rukole i špinat), kao i svježe bilje (npr mente). Svi oni zapravo može pomoći tijelu da se zaštiti od pregrijavanja. Postoji mnogo načina da se ovi povrće u ishrani. Samo ih smanjiti na svijetle ljeta salata, zamotajte ga u pita hleb ili iseckati i kaša.