Valjani razlozi da se bave sportom i jesti pravo, nije povezana sa gubitkom težine

Ako vidite naslovnice popularnih časopisa, čini se da je gubitak težine je postala glavna ideja u našem danu. Iako je ispravan težine je dobra meta kada je u pitanju pravilnu ishranu i vježbe, to ne bi trebao biti jedini fokus. Za početak, da se bave pitanje zašto vam je potrebno da se bave sportom.

Sportski radi kao antioksidans

Ako ste pate od pada tuge, ili imate hronične depresije, vježbanje vam može pomoći da se bolje. Antidepresivi su postali spas za mnoge, ali jedna studija je pokazala da ljudi koji pate od depresije dobiti isti efekt aerobnog vježbanja, kao i lijekova. Nakon 4 mjeseca testiranja od 60 do 70% ispitanika nisu ni klasifikovani kao ljudi sa depresijom. Osim toga, efekat vježbe traje duže od droge.

Smanjenje simptoma PMS

Dobra vijest za žene. Uz kardio, možete značajno smanjiti simptome PMS-a. Tokom testiranja, žene su se bavili kardio tri puta nedeljno za dva mjeseca. Utvrđeno je da je takav PMS simptome, kao što je depresija i ljutnja, su značajno smanjeni. Istraživači su zaključili da vježba treba propisati kao lijek za PMS.

Smanjenje stresa i anksioznosti

Kada naiđete na stres i brinuti o svom radu, odnosi, škola, život u cjelini, što je brže moguće kako bi svoje misli u redu? Možete upoznati se s prijateljima uz čašu piva, da li je trening ili da zovem mamu. Međutim, istraživači kažu da je obuka jedan od najboljih načina da se smanji nivo kortizola (hormona stresa), čisto i tiho svoj um. Osim toga, istraživanja pokazuju da sladoled ili druge vrste "jesti za stres" ne stvarno vam pomoći da se oporavi.

Kako izgledati mlađe: najbolji frizura za one koji su preko ...

Kako izračunati vrijeme njegove smrti?

povećati kreativnost

Sljedeći put trebate nove ideje, pokušajte prošetati oko kuće ili na poslu. Nedavna studija pokazala je da hodanje poboljšava konvergentnih i divergentno razmišljanje, a ovi tipovi su povezani sa kreativni proces.

Video: O motivaciju da izgubite težinu pohudeniyu.Kak napraviti sami?

Osloboditi od alergija

Kihanje, nazalna kongestija i suzne oči zaista mogu smanjiti zadovoljstvo treninga, ali postoji dobar razlog za zavezati patike i idem u teretanu. Istraživači u Tajlandu kažu da je 30-minutni trening smanjuje simptome alergije za 90%.

Takvi pojedinci mogu prestravi svakoga

Zašto su ove stvari ne može biti učinjeno pod tušem?

jačanje srca

Možete osjećati kao da ti srce iskoči iz grudi tokom intenzivnog treninga, ali kasnije će reći da ti se zahvalim za to. Vježba jača srčani mišić, kao i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i drugih problema u vezi sa njima.

Sport pomaže vam odoljeti iskušenju

Ako ste zavisni od šećera, cigarete ili alkohol, vježba može igrati važnu ulogu u otpornosti na tu strast. Naučnici su otkrili da je endorfin stvara tokom vježbe, rade na istoj nervni putevi kao ovisnosti.

Smanjuje rizik od metaboličkog sindroma

Metabolički sindrom se sastoji od tri faktora: povećanje krvnog pritiska i nivoa holesterola, visokog šećera u krvi, višak masnog tkiva oko struka. Ovo je jedan od najvažnijih pokazatelja šta život neće biti dugo. Istraživači kažu da bi vježba može uništiti gotovo u potpunosti metaboličkog sindroma i osloboditi vas štetu koju je izazvao u tijelu. Iako nije jednako dobro svih radova vježbe, njihova efikasnost - ključni faktor.

I šta je tu je razlog da počne jesti zar ne?

To čini srećnijim

Samo jedan jabuka dnevno pomaže vam riješi blues - kažu istraživači iz Novog Zelanda. U tim danima, kada ljudi jedu više voća i povrća, osjećaju mirnije, sretnije i energičniji nego inače. Podaci pokazuju da je ovo stanje je u direktnoj vezi sa zdrave ishrane.

Kao datum rođenja određuje čitav svoj život budućnost

Što se događa ako radite "letva" svaki dan?

Zaštita za kosti

Zdrava hrana vam pruža kalcij iz mliječnih proizvoda, vitamin D, folna kiselina i zelje. Sve ovo je podržan od strane vašeg skelet je prevencija osteoporoze i zaštite od fraktura u budućnosti.

Iron imuni sistem

U svakodnevnom životu, vi se stalno suočavaju s objektima, čistoća koja je pod znakom pitanja. To znači da ste stalno napadnuti od strane klice. Ali istraživanja su pokazala da samo pet voće ili povrća dnevno može ojačati vaš imunitet. Ljudi koji jedu puno voća, razboli manje često, bez obzira na ono što drugi proizvodi koje konzumiraju. Ovo je još jedan argument u korist kolačića i mrkva mogu koegzistirati.

Video: Kako napraviti tijelo spali masti na trbuhu na prirodan način!

Fixing DNK

Da li ste ikada kriviti loše gene koji imaju kukasti nos ili česte srčanog udara? Ne radi više! Nedavna studija je pokazala da je zdrava ishrana je u stanju da isključite "loših" gena i uključite "dobar". To će dovesti do dobitka na dugi rok, a ne samo za vas, ali i za nasljednika. Dakle, iako ne možete promijeniti oblik nosa, ali ti si sasvim sposoban da jede pravo da se smanji broj srčanih udara i dobiti osloboditi od rizika njihove djece.

Sindrom iritabilnog kolona tretman

Ovaj sindrom se manifestuje u vidu iscrpljujuće bol, nadutost, zatvor, proljev. Međutim, novo istraživanje je pronašla vezu između bakterija u ljudskom Gut, a šanse da ovog sindroma. Činjenica da je potrošnja probiotika pomaže većina ljudi olakšanje. A za to vam ne treba samo jogurt. Obratite pažnju na kefir, kimchi i kombucha.

12 smrtonosni vrt biljke

11 citati iz Buddha, što će olakšati svoju dušu

To čini svoju budućnost djeca pametniji

Pedijatrijska studija pokazuje da trudnice koje ishrana koja sadrži omega-3 masne kiseline, imaju djecu sa Bole visok IQ, od onih majki koje izbjeći morskih plodova. I djeca koji jedu puno ribe, pokazuju kognitivne poboljšanje.

zdravlje kože

U adolescenciji, mnogi pate od akni. Ali izgleda odrasloj dobi ne garantuje kraja ove ere. Ako se još uvijek bore s problemima kože, pogledaj tanjir. Naučnici kažu da svako od nas može poboljšati njeno stanje, ako počnemo slijediti dijetu. Slatko i mliječni proizvodi, i prerađene žitarice su povezani sa pogoršanja akni. I uklanjanje ovih namirnica iz ishrane može riješiti ovaj problem.

sprečavanje nesanica

Oko 50% odraslih osoba iskusi nesanice, koja traje više od tri nedelje. Sleep poremećaj je jedan od najvećih pritužbi ljudi na zdravlje. Srećom, dobar dijeta će vam pomoći riješiti ovaj problem. Jedna studija je pokazala da odrasli koji su pili koktel višnje, spavao 90 minuta duže noću. Druge studije su pokazale da magnezij se nalazi u hrani kao što je tamna čokolada i zob, pomaže ljudima zaspu brže i smanjuje učestalost noćnih buđenja. I na kraju, u trećoj studiji, ljudi koji konzumiraju mliječne proizvode, kao što su jogurt i kefir, spavali mnogo duže, a njihov kvalitet sna i poboljšana.

Osloboditi se bol u mišićima

Prema istraživanju, ono što jedete u velikoj mjeri može utjecati na to kako brzo vaše mišiće može oporaviti nakon treninga. Najvažniji faktor - postaje dovoljno proteina, jer je odgovoran za stvaranje i ažuriranje skeletnih mišića.