Mogu li se bavite sportom na hladnoći. Posljedice sporta u hladnom

Video: Mogu li igrati sporta u hladno?

mogu i ja sport prehlade? Ovo pitanje je svakako od interesa za mnoge rekreativaca i profesionalnih sportaša i svih onih koji su na ovaj ili onaj način, dajući obuku za barem nekoliko sati nedeljno. U ovom članku ćemo opisati u detalje, korisne ili štetne vježbe tokom prehlade, kao iu periodu rehabilitacije.

Video: Da li je moguće da treniraju u hladnom

Sportske aktivnosti na hladnoći: takva različita mišljenja liječnika

Hajde da se slažu da se radi o tzv amateri kao profesionalci, čiji je čitav život se daje trening Ljekari tokom hladnih vježba je strogo zabranjeno. A ako govorimo o glavnina posjetilaca teretane i fitnes centri, onda postoji stručno mišljenje podijeljena. Ranije se smatralo da je u toku bolesti, glavobolje, nazalna kongestija i druge simptome povezane sa prehlade, ne mogu ostvariti. Tijelo je već oslabljen za vrijeme bolesti, dodatno opterećenje to ništa. Drugi stručnjaci vjeruju da je sport za vrijeme hladnog (obuka normalno) ne utječe na oporavak ne usporava, ali neće ga ubrzati. Međutim, doktori se slažu u jednom - vježba tijekom visokih temperatura je strogo kontraindicirana. Također ne obuka treba da se odvija u Lite modu. To jest, ako ste bolesti, na primjer, provodi u dvorani za pola sata, dok je bolje da se ograniči na 40 minuta - sat.

Video: Kako ne preporučuje da se bave sportom

Trening za ozbiljne struje SARS

Mi smo odgovorili na pitanje o tome da li je moguće da se bave sportom na hladnoći. Ipak, bolest razdor bolesti. A ako doktor kaže da imate gripu, na ulazu u dvoranu u svrhu obuke da vas zabranjen potpuni oporavak. Posebno kada je komplikacija gripe su moguće, uključujući i pluća, bubrezi, srce. I tako se tijelo pokušava da pobjedi bolest, dajući mu svu moć, i vjerujte mi, on je sada definitivno ne ostvari, čak i ako nakon uzimanja lijekova osećate više ili manje veselo. I moralni aspekt akcija - ti si bolestan, tako da pokrenete i rizik zaraze ostalih posjetitelja u teretanu kao mjesto za sportove (naravno, ako vam se ne sviđa u svojoj kući) i dalje smatra da je javnost.

Vježba tokom bolesti: šta se može učiniti da se oporavi brže

Dakle, vi osjećati slab od nos "teče". ali kampanju da poništi Prostor je još uvijek neće. U tom slučaju, treba imati u vidu da je intenzitet vašeg treninga treba smanjiti za 40-50%. Ovo se odnosi i na vrijeme njegove implementacije, i samih fizičkih aktivnosti. Takođe, tokom bolesti treba obratiti posebnu pažnju na potrošnju čiste vode - treba piti svakih 10-15 minuta, to će povećati znojenje i podržati vaše tijelo. Tokom njegove bolesti treba dati prednost aerobne aktivnosti - radi na stazi, korak aerobik i tako dalje. Takođe se preporučuje joge i istezanja. Ali puno bučice i težine su bolje ostavio za kasnije - još uvijek ne mogu postići te brojke su snage koje su sa sobom prije nego što je bolest. U skladu s tim, gotovo svi mogu igrati sportova u hladnom, ali to bi trebalo biti učinjeno vrlo pažljivo, gledajući svoje zdravlje.

Nastava u periodu oporavka

Kada će vaša bolnica biti zatvorena, možete se vratiti u teretanu opet i počnu treninga. Ali čak i ovdje postoje neke nijanse. Prvo, vaše tijelo je i dalje slaba, a oni zapisa koji ste stavili na bolest, na primjer, lako presjekao 15 km na stazi ili podizanje stokilogrammovye post, za sada ste vjerovatno neće biti na ramenu. Doktori preporučuju povratak sportu opterećenja polako, tokom vremena, povećavajući njihov tempo. 2-3 tjedna će završiti oporavak organizma. Još jednom ćete biti u mogućnosti da ponovite program koji se pokreće prije bolesti. Sport nakon hladnog je prikazan u cijelom svijetu - i za početnike koji je upravo ušao u sobu, a za one koji su se bavili tokom godina. fizička aktivnost jačaju imunološki sistem i pomoći prođe vrijeme brži oporavak. Također u ovom trenutku, preporučuje se da obrate posebnu pažnju na ishranu: pijem vitamine, jedu više povrća i voća, i nemasno meso. Posebno je važno da postoji dovoljno vitamina C u vašoj ishrani

Video: Mogu li ostvariti tokom bolesti?

Koji sport je odličan ojačati imunitet

Uzevši u obzir različite stavove stručnjaka o tome da li je moguće da se bave sportom sa prehlade i objasniti o čemu se radi vježba pomaže u jačanju imunološkog sistema, a ne dobijete bolesno. Ovdje je lista onih područja fitness, koji je, prema doktorima, najbolji način doprinose zdravlju i dugovječnosti:

• yoga;
• aerobik;
• Istezanje - uobičajene istezanje;
• Tai-bo - intenzivan aerobni trening sa elementima borilačkih vještina;
• tai chi - neka vrsta Kineski gimnastika, gdje sve vježbe se izvode polako i glatko, ova vrsta fitnesa nema dobi ograničenja i pogodan za sve;
• aerobik u vodi - vježbe u vodi.

Ostvarivanju ove vrste fitness, vi ćete poboljšati svoje zdravlje i može zaboraviti da je gripa i prehlada. Ovo je posebno važno za stanovnike Rusije, gdje se gotovo svake godine u jesen i zimu zove epidemija bolesti.

Video: # 13 Da li je moguće da rade u hladno?

Dijetetski suplementi

Naravno, tako da vaše tijelo oporavio, najbolje je piti nakon tok bolesti bilo kojeg vitamina. Njihov izbor je ogroman. Ali postoji sportski dodatak će vam pomoći da bolje u prvim danima nakon bolesti. Na primjer, L-karnitin. Osim poznatih svojstava (dođe do spaljivanja masti), ovu supstancu - snažan antioksidans. To je, prijem L-karnitin podrške nakon bolesti svaka ćelija u vašem tijelu i da će u borbi protiv slobodnih radikala. Također Echinacea ekstrakt - moćan prirodni imunostimulator. Odnesite ga u 1 tableta 3-4 puta na dan. Kupiti lijek može biti u apoteci, to je jeftin - oko 40 rubalja po kutiji.

zaključak

U ovom članku ćemo ispitati da li je moguće da se bave sportom u hladnoj vodio autoritativna mišljenja liječnika o simptomima u bilo kojem fizičkom aktivnošću nije štetan, a kada ih je najbolje napušten. U svakom slučaju, odluka o nastavku treninga je najbolje uzeti sam, fokusirajući se na vlastitu dobrobit. I, naravno, ni u kom slučaju ne ide u teretanu sa groznicom ili sami prevazilaženje. Pa ti samo štetu na tijelo, usporiti proces ozdravljenja i, kao rezultat toga, dugo vremena neće moći nastaviti svoje studije.