Vitamini za kosu od gubitka. Priroda je na tvojoj strani!

Video: Koje vitamine za gubitak kose

Kako želite da imaju isti luksuzni kosu, koja blesnuo u reklamama skoro svaki dan! U stvarnosti, naša kosa nije tako svijetla, lagana i održavan, i, nažalost, često padaju. Međutim, put do idealne nije tako teško kao što se čini. Sve što vam je potrebno - vitamini za kosu od gubitka, nutritivni masochki i ulja.

Trebalo bi početi sa hranom

Koje vitamine za kosu od gubitka stvarno koristan? Prije svega, grupa A, E, C i B.

Video: Vitamin E ulje za kosu

• Retinol (A) - daje kovrče elastičnost. Izvori - bundeva, mrkva, jabuke, dinje, slatka paprika, peršun, špinat, kopriva.
• Tokoferol (E) - antioksidans koji usporava proces starenja i pomaže asimilirati vitamina A. Sa svojim nedostatak kose ne rastu, slabi i ispadaju. Izvori: orasi, biljna ulja, soja, pšenične klice.
• Tiamin (B1) - čini kosu sjajnom i jaka. Sadržane u mahunarke, svinjetina, žitarice i jetre.
• Riboflavin (B2) - učesnik metabolizam i redoks reakcije. A jasan znak nedostatka - masnu kosu korijene i suvo krajevima. Vitamin se nalazi u jaja, meso, mliječni proizvodi, jetre i bubrega.
• nikotinske kiseline (B3) - je odgovorna za pigmentaciju kose, stimulira cirkulaciju krvi. Nedostatak vitamina dovodi do pogoršanja rast kose, i rano prosjed. Ona sadrži veliku količinu mesa, žitarica i ribe (haringa i losos).
• pantotenska kiselina (B5) - definira sintezu masnih kiselina uključeni u procese masti, ugljenih hidrata i metabolizam proteina. Vitamin jača folikula kose i poboljšava ishranu kisika kosu. Njegova puno kikirikija, paradajz, kavijar, žumance, jetra i karfiol.
• Piridoksin (B6) - promovira probavu proteina i masti, normalan sintezu nukleinskih kiselina. Taj nedostatak dovodi do perut, suhoće i svrab. Jetra, mlijeko, kupus, pivski kvasac, dinja - izvori B6.
• folna kiselina (B9) - značajno povećava rast kose. Pronađeno u mlijeko, sir, riba, jaja i povrće.
• Para-amino-benzojeva kiselina (B10) - hrani kožu, poboljšava tonus kože i sprečava prerano starenje i prosjed. Njegov visok sadržaj orasi, riža, žumance, jetra, riba i krompir.
• Kobalamin (B12) - je uključen u podjelu ćelija. Njegova puno namirnica životinjskog porijekla.

Vitamini za kosu od gubitka - to nije sve. Tražim i minerale selen, cink, kalcij, bakar, željezo, sumpor, silicij. Oni njeguju i održavaju zdravu kosu. Oni uče da efikasno mora biti uravnotežena moć. Kako se koristi vitamini za kosu? bolje odjednom kupiti vitamina i minerala kompleks u kapsuli ili obliku tableta i uzeti propisanu dozu svaki dan.

Video: vitamini za kosu od gubitka

Vitamini za gubitak kose. recenzije

Ne mogu svi reći da je njegova dijeta uključuje sve potrebne proizvode, bogate vitaminima i elementima u tragovima. Stoga, upotreba multivitaminskih kompleksa koji sadrže vitamine za kosu od gubitka, to je potrebno. Nema potrebe da prate oglašavanja i kupiti najskuplje droge. Možete samo pročitati mišljenja o njima i napraviti svoj vlastiti mišljenje. Ali najbolja opcija - posavetujte se sa lekarom i zamoli ga da pokupi kompleks vitamina, najpogodniji za vas. Ostati zdrav!