Vitamini za žene - potreba za zdravlje

za zdravlje, ljepotu kože, kose i noktiju vitamini su odgovorni. Moderne žene je stalno u problemima. Posao i kućanske poslove zauzimaju sve svoje slobodno vrijeme, koji za sebe nisu dovoljni. Kako bi se uvijek aktivan i lijepe, imaju dobro zdravlje, treba uzeti vitamine za žene.

Video: Za žensko zdravlje

Ključna uloga nutrijenata

Svaki od vitamina koji se koriste za obavljanje određenog zadatka u organizmu. Njihova akcija je usmjerena na očuvanje naše zdravlje. Sama tijelo nije u stanju proizvoditi ovih korisnih tvari za njega, tako da dopuni svoje akcije je potrebno koristiti potrebne hrane ili dodataka prehrani.

Vitamini za žene se koriste za obavljanje vitalnih funkcija:

- usporiti proces starenja,

- jačaju imunološki sistem,

- štiti od stresa,

- povećati količinu proizvedene energije,

- održavati ravnotežu ženskih hormona,

Video: Natalia Tolstaya psiholog Inner niz Savjeti za žene

- doprinose prevenciji raka dojke,

- ojačati zdravlje kardiovaskularnog sistema,

- smanjiti nelagodnost doživljavaju žene u menstruacije.

Nedostatak vitamina ima svoje negativne efekte, što je dovelo do hormona poremećaja i slabljenje zdravlja.

Ženske vitamina su antioksidansi - to je A, C i E. Oni pružaju snažan zaštitu u svim ćelijama organizma.

Vitamin A je odgovoran za zdravlje i ljepotu ženske kose, poboljšava stanje kože, koja postaje elastičnija i postaje dobro njegovan izgled. Ova supstanca je korisno za jačanje kostiju i mekih tkiva. Vitamin A poboljšava vid. Sadržana je u povrću kao što su dinje, bundeve i mrkve. Među voće, bogati su kajsije.

Posebnu ulogu u formiranju i koncentracije crvenih krvnih zrnaca igra vitamina C. Zbog njegove rane zarastaju brže. Neke znanstvene studije su pokazale svoju ulogu u liječenju neplodnosti. Izvori ovog materijala su naranče, grejp, jagode, kivi i crne ribizle.

To usporava proces starenja i smanjuje rizik od krvarenja vitamina E. Bogate su riblje ulje i orasi.

Vitamini za žene, najbolje da eliminiše promjena povezanih sa starenjem - to je B6, B9 i B12. Oni usporiti procese koji vode do starenja, poboljšava metabolizam, reguliše nivo hormona, povećati efikasnost organizma, promovirati normalno funkcioniranje mozga, su normalizirane sintezu proteina i ćelija podjela. To je vrlo važno vitamin B9 za trudnice, nizak nivo koji može dovesti do grešaka u razvoju ploda.

Sadrže ove vitamine u banane i meso, proizvodima od žitarica i mahunarke, riba i sir, jaja i grah, šparoge i jagode.

Video: Zdravstvo u ranoj trudnoći

Za formiranje kostiju, zuba, a za održavanje nervnog sistema važan vitamin D.

U menopauzi pomaže u prevenciji osteoporoze, smanjuje rizik od raka crijeva. Bogate su meso i riba, žumanca, spanać i zobene pahuljice.

Neophodnih za zdravlje je vitamina C. Ona podržava snagu kostiju i poboljšava zgrušavanje krvi kod starijih osoba. Sadrži ovaj vitamin u sojinom ulju, brokoli, lisnato povrće i riblje ulje.

polyvitamins

kompleks vitamina žene su u mogućnosti pružiti tijelo sa svih vitalnih supstanci. Morate izabrati da koristite odgovarajući sastav prema starosti i prisustvo određenih vrsta bolesti. Vitamini za žene su na raspolaganju, uzimajući u obzir procesa koji se odvijaju u tijelu. Bitna razlika su složeni za trudnice i dojilja. Određeni multivitamina uključuju žene koje brinu o ljepoti kose, kože i noktiju. Postoje posebni objekti za osobe sa dijabetesom. U nastavku su popularni multivitamin: "Complivit". "jedanaest Pronatal". "multivitamina" i mnogi drugi.

Prilikom odabira vitamina imati na umu o neprihvatljivosti njihovih prekobrojnost u organizmu, koja prijeti da različiti poremećaji zdravlja.