Koje vitamine je najbolje uzeti u zimskom

Naravno, zima, zbog nedostatka svježeg "voća i bobica" vitamina, je neka vrsta stresa na tijelo. Kao rezultat toga, osoba prevazilazi pospanost, umor, loše raspoloženje, lijenosti i uzrokuje pad imuniteta i, kao posljedica toga, javljaju česte bolesti.

Postavlja se pitanje: Koje vitamine bolje uzeti u zimskom periodu?

Doktori imunologa vjeruju da u zimskom periodu morate uzeti one vitamine koji može podržati tijelo i pomoći da se nose s nedaćama dermatoloških, tricology karakter, poboljšanje imuniteta i vraćanje (ili održavanje) ljepotu i mladost. Pokušaj da shvatiš šta vitamini su odgovorni za "dobrobit" različitih organa i sistema. To će pomoći da saznate što su vitamini važni i da ih je potrebno u zimu.

Nedostatak vitamina A, C, E i grupe B doprinosi pojave suhoće, deskvamacije i crvenilo lica i ruku. Gubitak kose, bez sjaja njihova prirodna hladovina, lomljive nokte - sve to govori o nedostatku vitamina B, vitamin C, magnezij, bakar i željezo. Česti dermatitis su znak nedostatka vitamina B (naročito B2, B3 i B6) u organizmu, dugo nisu zarastanje rana i ogrebotina na koži - nedostatak vitamina C, D i K. Pa kako onda nadoknaditi nedostatak bitnih elemenata šta da pijem vitamine zime ? Na kraju krajeva, vitamini dopustiti jačanje imuniteta, a samim tim i poboljšati svoje zdravlje. Po pravilu, prirodnim vitaminima u zimi su vrlo rijetki. Stoga se preporučuje da se uzima vitamine u kapsulama koje se prodaju u apotekama.

Osim toga, zimi ljudi često nemaju dovoljno vitamina C ili askorbinska kiselina. To je snažan antioksidant koji igra važnu ulogu u metabolizmu, poboljšava imunitet i učestvuje u sintezi "hormon sreće". Činjenica da u zimskom periodu, ovaj vitamin je neophodan za organizam - nepobitna činjenica: za vrijeme epidemije situacijama, prehlade i drugih bolesti, doktori uvijek propisuju da nas askorbinku. Gdje pronaći ovo vitamina? Sadržane askorbinska kiselina kivi, naranče, aronije i paradajz. Pa, najbogatiji o sadržaju vitamina C proizvoda - kiseli kupus.

Sada se okrećemo vitamina grupe B. Osim prethodno navedenih efekata nedostatka vitamina grupe, također se pojavljuju Zayed uglovima usta, početi da se osuši i pucanje usana i suze na oči, osoba postaje razdražljivo, pate od nesanice. Pronađite odgovarajući vitamina može biti, ako jedete hranu kao što su heljda, grašak, riža, jaja, mliječne proizvode, srca, jetre, orašasti plodovi. Osim potrebne vitamine, koji su toliko neophodno da čovjek u zimskom periodu, ovi proizvodi sadrže rekordnu količinu proteina ponaša kao neka vrsta "građevinski materijal" za ćelije u našem organizmu. Online ljekarnama mogu kupiti vitamina B kompleksa u ampulama, kapsula ili tableta.

Ako počnete primjetiti da je vaša vizija donosi sve više i više, tako da nemaju dovoljno vitamina A. Osim gledišta, to je korisno za jačaju imunološki sistem, što je posebno važno tokom hladnih sezone, da se poboljša kvaliteta kose i noktiju. Naravno, mnogi su ograničeni u zimu unos vitaminskih dodataka koji se mogu kupiti u ljekarnama. Međutim, u sveže namirnice, koje smo koristili za zalihe od jeseni, te vitamine i dovoljan broj. Izvori - mrkva, riba, mlijeko, jaja, peršun, mirođija i kiseljak. Ljekarne može tražiti retinol acetat - to je vitamin A.

Sve ide u redu? Ne možete koncentrirati na ništa? Ovo ukazuje na nedostatak vitamina E - tokoferol. On je odgovoran za imuni sistem, pomaže ojačati dotok kiseonika do ćelija organizma, čineći ga lakše nositi s visokim psihički stres. U yuolshom iznos sadržan u kupus, zelena salata, spanać, govedina jetra, jaja, nemasno meso, biljno ulje. Ovdje su najbolje da se vitamina u zimskim da bude u formi stotinu. Međutim, ako se pregledati listu potrebnih vitamina (naime u kapsulama ili tabletama), a zatim jednom razumete: za doručak, ručak ili večeru će morati jesti šaku pilula. U ovom slučaju, jednostavno kupite multivitaminski napitak 1 kapsula dnevno.

Sada pričajmo o vitaminima sadržane u nutrijenata maske, krema, balzam, koji su neophodni za našu kožu i kosu. Koje vitamine je najbolje uzeti u zimskom periodu, kako bi se trajno sačuva Molostov naše kože i kose, i njihove prirodne ljepote. Čak i uz pravilnu, uravnoteženu ishranu neće biti u mogućnosti da u potpunosti ispuni kosu i kožu iznutra pravu količinu vitamina. A onda se u pomoć razne kreme. Jar potrebna sredstva će pomoći promijeniti situaciju na bolje. Favoriti kozmetičari su kreme koje sadrže vitamine A, E, C i grupe B. U prevenciji starenja je odgovoran vitamin A, tako da je dio temelja anti-aging linija. Ima umirujuće i uključena je u obnavljanje tkiva vitamina E. Pa, neprikosnoveni lider u borbi protiv tamne mrlje ispod očiju je vitamin C, promovira svježe boje vašeg lica. B vitamini su odgovorni za obnovu vitalnih funkcija ćelije. Kozmetički proizvodi, koji se sastoji od sadrže ove vitamina mogu se naći u gotovo svim radnjama i kioscima.

I na kraju, pet korisnih savjeta koji će vam omogućiti da poboljšanje ukupnog stanja vašeg tijela:

Prvo, pravilna ishrana - odustati brze hrane, ograničiti se u potrošnji kobasice, životinjske masti, dimljeni proizvodi od muki-
Drugo, redovan unos vitamina kompleksa i biodobavok-
treće, više hodati u svježem zraku, aktivno bave sportom, poštujte režim, idem u krevet najkasnije u roku od 22 sata.
Četvrto, odustati loše navike, prestati pušiti, pokušajte ne da se uključe alkogolem-
Pa, u Petoj, održava dobro raspoloženje, jer ovo je svakako zalog dobrog zdravlja. I šta bolje uzeti vitamina u zimskim već znate!