Efektivna vitamini za memoriju odraslih. Šta droge poboljšavaju pamćenje

Memorija - kompleks mehanizam, i pun misterije. Zahvaljujući njoj, čovječanstvo ima pravo na budućnost. Memorija je u stanju da sačuva sve uspomene na događaje. To je zbog sličnog fenomen traje držite i ljudi iskustvo. U svakodnevnom životu, sećanje na bilo koju temu je uvijek u funkciji. Ljudi koji pate od amnezije (Gubitak pamćenja) ne može prihvatiti životne lekcije. Svaki dan oni morati početi sve iznova, iznova i iznova čineći stare greške. jelo vitamini za memoriju odrasli i djeca mogu poboljšati performanse takvog složen mehanizam.

Glavne komponente

Takva funkcija mozga u slučaju optimalne svog rada sastoji se od tri komponente: originalnog kapaciteta, statističke stanje i fitness. Ako je dijeta u dovoljnim količinama uključena vitamina za memoriju, odrasla je mnogo lakše da se suoči sa mnogim problemima.

• Inicijalna sposobnosti - je ono što je potrebno je donirala ljudskog mozga po prirodi. Važno je napomenuti da svako od nas u različitim stupnjevima, oni imaju.
• Statistička status memorije - još jedna komponenta određuje potencijal funkcija mozga. Prema mišljenju stručnjaka, mogućnosti naše "sive mase" je gotovo neograničene. Ukupan iznos od neurona u mozgu - 14 milijardi (bez obzira na činjenicu da je broj interkonekcija između njih jednostavno unquantifiable). Status takvog tijela određuje mnogim faktorima. Njegova funkcioniranje utjecati na magnetne oluje, fizičko i emocionalno stanje osobe, zanimanje i tako dalje.
• Natrenirovannosti memorije. Pod taj izraz se obično shvatiti kao običan napore psihofiziološki tip, poboljšanje funkcije mozga. Sistematski opterećenje može značajno povećati tu mogućnost ljudske. Ne treba zaboraviti da postoje efikasne vitamine za poboljšanje memorije. U kombinaciji sa obukom oni omogućuju da postignu visoke rezultate.

Radnu memoriju za vrijeme sna i budnosti

Tokom ostatka mozga procesi se odvijaju, u kojem je najvažniji neurotransmitera (komponenta uspostaviti između neurona prenosi živca šalje) GABA. U slučaju navedenih aktivnosti kemijskih nedosypanija tijelo je znatno smanjen. Osim toga, ljudski mozak je prvobitno postavljen na prirodni ritam spavanja i budnosti, već zato što je napravljen sve procese oporavka tokom noći u njemu. Konstantna nedostatak sna negativno utiče na mozak. U takvim slučajevima često ne pomažu ni vitamine za memoriju. Odrasli treba jasno shvatiti da miran san - ključ za optimalno funkcionisanje mozga.

Fizička aktivnost može imati blagotvoran učinak na rad "sive mase." Aktivan stil života, sistematski staze i šetnje na svježem zraku - sve to će imati koristi iznad tijela.

dijeta

Koje vitamine su potrebne za poboljšanje memorije? Ovo pitanje mnogi ljudi pitaju periodično. Iznenađujuće, optimizirati moždanu aktivnost u stanju pravilnu ishranu. Imajte na umu da uniformi proizvodi često može dovesti do degenerativnih procesa u mozgu. Nažalost, takav rezultat nije odmah otkrivena. Nakon deficit hranjivih tvari u organizmu čini se postepeno i kumulativno. Stoga je razumno ishrana treba da sadrži mnoštvo korisnih i redovna konzumacija hrane koja sadrži vitamine i minerale za poboljšanje memorije, pažnje i inteligencije. I kakve komponente, analiziramo detaljnije:

• ugljikohidrata. Od ukupne mase cijelog tijela ljudskog mozga je svega 2%. Međutim, količina utrošene energije, često do 20%. Kao što znate, glavni izvor energije je uvijek smatra ugljenih hidrata. Najveća koncentracija tvari koje se nalaze u cjelini žitarice, voće, povrće, voće, med i tako dalje. U slučaju nedovoljnog unosa navedenih supstanci mogu razviti retardaciju mozga. Takve izjave treba pažljivo slušati one koji praktikuju proteinska dijeta.
• proteini. Niko neće poreći važnost tih elemenata na tijelo. Oni su glavni gradivni blokovi neurotransmitera i nervnih ćelija koji podržavaju memorije u odgovarajuće stanje. Protein je preselio i proizvodnju energije. U slučaju nedostatka fizičkog stanja osoba će početi da se pogoršava, to će se osjećati depresivno i umorno. meso bi trebalo konzumirati na redovnoj osnovi kako bi se izbjegli ovu situaciju i da se stvori optimalan ambijent za mozak (najmanje tri puta tjedno). Najvrednije ovdje je govedina. Također ima mnogo prednosti mlijeko, riba, jaja i sira.

• masti. Zajedno sa navedenim komponentama, oni također omogućuju organizmu da uzmem energije. Važno je napomenuti da su biljni sastojci su korisniji od "rođaka" životinjskog porijekla (osim riblje ulje). Dijeta u proporciji navedene tvari ne smije biti manji od 15%.

Proizvodi koji poboljšavaju pamćenje

Najbolja opcija dobre ishrane - razne konzumira hranu koja sadrži gore navedene sastojke i vitamine za um. Napajanje za memoriju treba popuniti sa maksimalnom iznosu od nutrijenata, kao i njihova jedinjenja. Treba napomenuti da se one nalaze u samo o nekom proizvodu.

• Banana - odličan izvor probavljive ugljenih hidrata. Sadrži aminokiseline, kao što su metionin, karoten, triptofan, kao i vitamina C, PP, B1 i B2.
• Jaja - optimalni proizvod za poboljšanje memorije. Najkorisniji treba razmotriti prepelice jaja. Oni sadrže vitamine PP, B2, B1 i A. Set se sastoji od aminokiselina cistein, lizin, glutaminska kiselina, metionina i triptofana.
• Klijavih zrna. U takvim proizvodima, postoje kalijum, fosfor, mangan, magnezij i cink. U žitarica također javlja kalcij, selen, željezo i bakar. Set vitamina ovdje i na svim impresionira svojim raznovrsnim biotina, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Med - skladište ugljikohidrata. Ona se sastoji od 22 bitnih elemenata u tragovima 24, koji su u ljudskoj krvi. Ovaj proizvod se može sa sigurnošću zamijenjen šećer.
• Masna riba - losos, pastrva, losos i haringa. To je puna omega-3 (osnovni tip masti).

Najvažnije za um i memorije vitamina

posebno B vitamini su važni za optimalnu funkciju mozga B. Istraživanja su potvrdila njihovu efikasnost. Ovi vitamini pomažu da se poboljša memoriju odraslih pažnju i razmišljanje. Osim toga, ove supstance su korisne za nervni sistem. Imati sposobnost da djeluju kao antioksidansi, ovih vitamina može stvoriti zaštitni okruženje za mozak u trenutku prekomjernog opterećenja. Daju ćelije molekula kiseonika, sprečavajući navedenih procesa tijelo starenja. Uz nedostatak korisnih komponenti ljudi mogu osjećati slabost, pospanost, nervoza, gubitak pamćenja, gubitak apetita i tako dalje. Pogledajmo vitamina za odrasle memoriju. Popis proizvoda u kojima se nalaze, će omogućiti da se odredi optimalna dijeta.

Na listi vitamina za memoriju i um

Jeste li ikada razmišljali o tome koliko hranjivih tvari tijelo dobiva najviše uobičajenih proizvoda? Uzmite u obzir ono što vitamine poboljšati pamćenje i moždane funkcije ljudi mogu naučiti iz ishrane.

• Tiamin (B1). Ovaj element je u stanju da stvori odgovarajuće okruženje za razvoj pamćenja i kognitivnih procesa u mozgu. U slučaju tiamina nedostatak u ljudskom tijelu je dobro čitati sintetizirati višak mokraćne kiseline koja utječe na mozak. S obzirom na činjenicu da je termička obrada može uništiti spoj, neke vrste voća i povrća treba da se konzumira svježe. B1 se nalazi u hrani kao što su riba, jaja, orasi, meso, zobene pahuljice, grašak i heljde.
• Riboflavin (B2). Glavni zadatak ovog elementa - ubrzanje mentalne procese. Vitamin neophodan slične u slučaju aktivnog fizičkog i mentalnog rada, jer daje tijelu energiju. Bogata riboflavina sljedeće proizvode: kupus, grašak, bademi, repa zelje, boranija, pivski kvasac, paradajz i tako dalje.
• Niacin (B3). Ovaj vitamin je u mogućnosti da se poboljša stanje memorije, jer se energija proizvodi u nervnim ćelijama. Bogate su takve hrane: orasi, mlijeko, piletina, žumance, zeleno povrće, heljda, ribe.
• kalcijum pantotenat (B5). Ovaj vitamin je dugoročni tip memorije stimulans. To olakšava prijenos od jedne nervne ćelije do nervne impulse. Osim proizvodnju enzima da se odupru negativne efekte nikotina i alkohola, mogu razmotriti vitamine za memoriju. Odrasli uče od svoje proizvode: grašak, jetra, jaja, jaja, lješnjaci. Također je bogata kalcijumom pantotenat heljde, mliječni proizvodi, kupus.
• Piridoksin (B6). Glavni cilj piridoksin - za poboljšanje intelektualnih sposobnosti. Povećati sadržaj ovog enzima mogu biti na uštrb krompira, jaja, kupus, orasi, banane.
• Folna kiselina (B9). Ovaj vitamin je u stanju da izvrši povoljan učinak na pamćenje i razmišljanje brzine. To je pod njegovim uticajem je usporen i stimulacija CNS. Oni su bogati mliječni proizvodi, orasi, sir, kajsije, squash, mahunarke, crveno meso.
• Cijanokobalamin (B12). Takva vitamina uzrokuje dnevne aktivnosti ljudskog tijela i odgovoran je za prelazak iz stanja mirovanja do budnosti i obrnuto. Nađi B12 može biti u sljedeće proizvode: sir, perad, haringa, govedina, morska trava, i tako dalje.
• Askorbinska kiselina (vitamin C). To je snažan antioksidans koji štiti organizam od mentalne ili fizičke preopterećenja. Izvori vitamina C: spanać, agrumi, ribizle, paprika, kupus, jabuke, kajsije, paradajz.
• Calciferol (E). Njegov glavni zadatak je uklanjanje toksina iz organizma, poboljšanje rada kardiovaskularnog sistema, održavanje aktivnosti mozga. Ovaj vitamin se nalazi u hrani kao što su orasi, biljna ulja, sjemenke, mahunarke, zobenu kašu, jaja, jetra, i tako dalje.

Video: Vitamini za djecu da poboljšaju pamćenje i pažnju

Minerali koje imaju pozitivan uticaj

Pitate se o tome što su vitamini neophodni za poboljšanje memorije, važno je shvatiti da tijelo treba, ne samo u ovoj komponenti. Veliki uticaj i minerala. Kao što je ranije navedeno, pravilna ishrana može optimizirati funkcije mozga.

• jod. Ona poboljšava pamćenje i reguliše metabolizam. Visoke koncentracije elementa se posmatra u jodiranu sol, plodovi mora i morske alge.
• selen. To stabilizira moždane ćelije, poboljšava raspoloženje, daje zadužen za energiju. Sadržane u heljde, morski plodovi, meso, zobene pahuljice i kukuruza.
• Koji su vitamini za uspomenu na odrasle osobe? Ne manje koristan nego gore je cink. On je direktno uključen u formiranje ljudskih ćelija mozga, povećava pažnju. ih bogati pšenične klice, crveno meso, pivski kvasac, morskih plodova.
• Željeza. Promovira prenos kiseonika do moždanih ćelija, poboljšava pamćenje države povećava se fokusirati. Željeza se nalazi u grah, meso, heljda, jabuke, kukuruz, kao i Dragun.
• Masne kiseline Omega-3. Pomoći u poboljšanju inteligencije, poboljšati aktivnost mozga. Sadržane u masnu ribu, biljno ulje, orasi, sjemenke, lan.

Utvrđeni proizvoda za razvoj memorije

Nažalost, u većini slučajeva, moderni čovjek ne može stalno pratiti svoju ishranu. Postavlja se pitanje o tome gdje da bi privukli vitamine za odrasle memoriju. Imena lijekova, kao što je opisano u nastavku, su poznati mnogima. Ovi kompleksi su u mogućnosti pružiti tijelo s esencijalnim mineralima i vitaminima.

U nastavku ćemo navesti koje droge poboljšavaju pamćenje. Međutim, imajte na umu da inofrmatsiya predstavljeni u nastavku je upoznavanja karaktera. Ne samo-liječiti. Budite sigurni da se konsultuje sa svojim lekarom.

Dakle, kompleksi koji sadrže vitamine za odrasle memorije (lista je daleko od potpune, kao što je izbor odgovarajuće pripreme za specijaliste):

• "Vitrum Memorija". Ovaj agent poboljšava intelektualne aktivnosti, poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu, poboljšava koncentraciju memoriju i pažnju.
• "aktiv lecitin". Gore navedenih kompleksa je u mogućnosti da se poboljša skladište funkcije mozga kod odraslih. Koristi se za jačanje živaca i poboljšanja inteligencije. U svom sastavu ima lecitina i vitamina grupe B.
• "memorija Forte". Ovo je najefikasniji i siguran lijek. Koristi se u periodu od visokog intelektualnog nivoa stresa, pogoršanja pažnje i pamćenja, za prevenciju promjena povezanih sa starenjem. Kompleks nema kontraindikacija.

proizvodi za bebe

Kao što znate, nedostatak vitamina može uzrokovati različite abnormalnosti u bebino zdravlje. Prije svega djece pati od propadanja mozga. Znaci to su sljedeći senzacija: umor, loše informacije apsorpcije, memorije umanjenja vrijednosti, nedovoljne koncentracije.

Stručnjaci preporučuju da roditelji daju svoju djecu neke vitamine za memoriju. Poboljšavaju pamćenje kod djece nakon primanja ispod opisane kompleksa poštuju većina majki. Glavna stvar - zapamtite da ih treba koristiti samo nakon savjetovanja pedijatar.

Sada se okrećemo glavni. Evo nekih lijekova poboljšati dječje memorije:

• "Pikovit". Djece predškolskog uzrasta je preporučio lijek pod nazivom "The Queen of Omega-3". Proizvodi se kao sirup. Kao dio sredstava su zdrave masti Omega-3, kao i kompleks od 10 vitamina.

• "VitaMishki". Odličan alat za poboljšanje mozga djeteta. Osnova za pripremu uključeni sokovi. "VitaMishki" ne samo da su u stanju optimizirati moždane aktivnosti, ali i za poboljšanje imuniteta djeteta. Lek ne sadrži konzervanse i bojila.
• "Junior Bi Weiss". Ovaj preparat vitaminsko-mineralna specijalno dizajniran da podrži fizički i psihički razvoj mladih organizma. dostupan jod, selen i puno vitamina u kompleksu. Propisana na djecu mlađu od 6 godina. Lijek nema kontraindikacija.

zaključak

Ako ste zabrinuti u nastajanju problema sa pamćenjem, prva stvar koju treba učiniti - da biste podesili svoju ishranu. Zapamtite, dijetu treba da sadrži sve potrebne vitamine za memoriju. Odraslih i djece koji su odlučili da se posebne prostorije, budite sigurni da razgovaraju o tom pitanju sa svojim lekarom.