Dlanom oči: kako to učiniti, opis vježbe, recenzije

William Bates, oftalmolog iz Amerike, praktikuje u krajem 19. i početkom 20. stoljeća, došao sa svojom metodom, pod nazivom dlanom oči. Kako se to radi i zašto to pomaže, uzmite u obzir članak.

očni mišići

Ali počnimo s pričom struktura oka. Svaki od njih ima šest mišiće odgovorne za kretanje. Zahvaljujući njima se vrši okretanjem očiju je okruglog oblika. Oni povući i vidjeti blizu i daleko.

Sa prenapona i mentalne i fizičke karaktera, kako bi se izbori gimnastike. Za one koji uvijek sjedi za kompjuterom, nije teško vidjeti kako se izvući njihovim očima. Ne nekoliko godina, ako se ništa ne učini, a mišići će zaboraviti kako se opustiti, a zatim uskoro dolazi kratkovidost.

Stoga, kako se ne bi nose debele naočare, zbog čega (u onome što mnogi misle), vizija pada i dalje, potrebno je naučiti da to redovno dlanom na oku. Kako se to radi? Vrlo jednostavno.

Osnovni vježba se sastoji u pokrivanju oči rukama za nekoliko minuta. Kao rezultat toga, oni opustiti, i vizija se postepeno oporavlja.

Vježbe za oči: i dlanom recenzije

Sljedeće vježbe će vam pomoći ne samo da se opustite mišiće. Uz snažan preventivni učinak, to će pomoći da se povrati pogled sa postojećim prekršaja.

Oni koji su sami pokušali tzv metod Bates, nekoliko dana kasnije primijetili pravi efekt ozdravljenja. Stoga, način prelazi od usta do usta, dobija sve više i više pristalica.

Kako početi raditi gimnastiku

Prva vježba - je dlanom oči, kako se to radi je gore opisano. Riječ "dlanom" je nastao od engleske dlana, što znači "dlan". Prije nego što njegovo pogubljenje dlan bi trebao biti dobar zagrevanje. Da biste to učinili, oni trljati jedni protiv drugih. Zatim, zajedno prstima i stvoriti mali otvor za oči. Zbog jasnoće, dlanom oči kako da pogleda fotografiju.

Ispostavilo se da je formirana rupe stavi direktno na oči, prelaze prstima ruku na čelo. U ovom oka stvara potpuni mrak, u kojem možete zaviriti.

Poželjno je da razmišlja samo o dobrim stvarima u životu, da se odmore, ne samo oči, već i nervnog sistema. Kada se može prikazati kompulzivnog pojava nekih ističe ispred crne zavese da se sve krije.

Ako je prava stvar dlanom oči, pravi šou ogroman uticaj. A pet minuta odmora postaje toliko duboka da se osećao kao da moje oči ne naprezanja.

Uslovi u obavljanju dlanom

Kao što možete vidjeti, vježba je vrlo jednostavna u krajnost. Međutim, kada se pokrene mora uzeti u obzir neke od nijansi.

Prvo, to mora biti učinjeno dok je sjedio za stolom. Ali ponekad, da se u potpunosti opustiti, ljudi više vole da rade dlanom laganja.

Drugo, na osnovu zadatka opuštanje mišića i poboljšati ishranu ćelija, neophodno je da se pobrine za pravilno disanje. To bi trebao biti glatka, miran i stabilan.

Treće, ruke treba da bude udobno. Važno je da ih je lako saviti, a ne obješen. Prilikom obavljanja vježbe na stolu (i na drugom položaju), laktovima bi trebao biti nužno zgodno. Ako previše čvrstu površinu izaziva osjećaj nelagode, onda morate staviti podlogu ili krpu.

Četvrto, kada je dlan pokrio oči, važno je da bi se izbjeglo stvaranje pritiska. Stoga bi trebalo osigurati odgovarajuću podršku za laktove.

Peto, da se poboljša efekt je korisno zamisliti crno. To će pomoći da se bolje opustiti oči.

U šestom, a završava vježbe, moguće je zamisliti zelene boje, a zatim i na prazan list papira da napiše rečenicu sa tačkom na kraju. Mentalno premjestiti točku oko cijelog list. Nakon toga, uklonite dlanu, tresti glavom i ostati još nekoliko minuta sa zatvorenim očima. Na ovom značajnom vježba se može smatrati završenim. Zanimljivo je da je to korisno, ne samo za odrasle, ali i za djecu.

Dlanom za djecu

Naravno, da bi pacijenti mladosti zahtijeva poseban pristup. Psiholozi savjetuju da okrene vježbe u igru. Ako će se održati u interesu djeteta, čak i sa dlanom vježbe će biti učinjeno ispravno, pa čak i sa zadovoljstvom. Predlažem da, na primjer, dijete da ide u čarobnu zemlju. Način na koji bi trebalo da bude ugodan i ne agresivan. U suprotnom, opuštanje mišića oka neće raditi. Oči ne bi trebalo da žmiri, a ruke ne moraju pritisnuti dolje na njih. Bilo bi dobro ako je samo klase igra ugodan i opuštajuću muziku. Umjesto pisanja prijedloga na kraju vježbe pitajte dijete da bi privukli nešto u mašti, kao što su životinje, i odmahuje glavom.

Palming je također korisno za djecu učiniti na redovnoj osnovi, kao i odraslima.

Nakon što se bavila ovom prvo i najvažnije, možete početi istraživati ​​druge vježbe za poboljšanje vida.

Ali prije toga, treba znati da gimnastika je kontraindiciran za ljude koji su nedavno (u roku od šest mjeseci) imao operaciju na oči, kao i ablacije retine.

vježbe

Zadatak 1: Prvo morate da bez napora vrlo brzo trepće kapcima, žmirkajući čak i blago. Ovo se postiže opuštanje oka. Onda su bili deset puta treba da se diže i spušta.

Video: Palming - jednostavna vježba za vraćanje vida

Vježba №2 počinje na isti način kao i prvi. To se radi puno, puno treperi. Ali onda mu se oči okrenuše toliko vremena, ali je već u ruci.

Vježba №3. Opet, često brzo i često je potrebno da trepne. Tada, kao i oči okrenuo na dijagonali: izgleda dobro i više, a onda lijevo i dole deset puta. Isto se radi na drugoj strani: lijevo gore, zatim udesno i dole.

Vježba №4. Već početi kao i obično sa čestim, brz i ponovila treperi napora. Nakon toga smo prešli na "zavjeru". Potrebno je da bi privukli pravougaonik jedne strane deset stvari, a onda - opuštanje uz pomoć čestih treperi, i deset puta s druge strane linije pravougaonika.

Video: Palming | Jedinstvena vježbe je da se povrati vid

Vježba №5. Blink. Onda gledamo sat lice, što bi trebalo biti pravo pred vašim očima. počevši od vrha do kretanje oči smjeru kazaljke na satu i tako deset krugova u jednom, odmor, i deset metaka - u suprotnom pravcu.

Vježba №6. Blink. Zatim "izvući" očima zmiju, to jest, vijugave linije, prvo u jednom smjeru od početka do zaustavljanja, opustite se, a onda - na drugu stranu, takođe, do kraja.

Vježba №7. Blink. Nakon toga smanjiti oba oka na nos. Vježba se ponavlja deset puta.

Vježba №8. Blink. Onda morate da upropastite oči što je više moguće, a zatim i široka, široka ih otvoriti. Ponavlja deset puta previše.

Video: Vizija Vježbe za oči "osmice" tibetan gimnastika

Kada je bolje da radim gimnastiku

Gimnastika za oči (dlanom) se uvijek može izvršiti, kada zamor očiju. Ali, ponavljam ih najmanje tri puta dnevno. Isprva se čini pomalo dosadan. Ali, kada je osjećaj zdravstvene prednosti, vježbe za oči postaje radostan, lako i izvodljivo čak očekivalo.

masaža oka

Ovo je još jedan moćan alat dizajniran za poboljšanje vida. Dovoljno za njega do deset minuta dnevno. Ali rezultati mjesec dana će biti impresivno: suhe i povrijediti nečije oči nestaju, a oči, u isto zapošljavanje, postaju mnogo manje umorna.

Da biste poboljšali učinak, potrebno je voditi računa i masaža je ujedno i ramena i vrat. Ali smatramo da je masaža oka.

Napravljena je nakon dlanom. Ponovite vježbu sa press. Zatim, stiskanje pesnice treba trljati oči. Kao i djecu, kada žele da spavaju.

Samo prsti su uključeni u kasnijim pokretima. Opipljiv obrva luk. Ako postoji bol tamo, trebate masirati područja odvojeno. Zatim dolazi red na dnu očne duplje. Na rubu se pritisne.

Nakon ovog masirajte vanjskim uglovima, interijer. Osvrćući se na most nosa, kreću u luk. Evo, takođe, važno je da se masaža, jer će to smanjiti gužve u sinusima, i poboljšava cirkulaciju krvi.

Nakon toga, nastavite izravno sinusa nalazi ispod očiju, u malim udubljenja na dnu luka. U nastavku vibrira pokretu, zamislite kako su se osjećali na centimetar ispod. Ne postoji biološki aktivnih poena, što tonove masirajte cijelo tijelo i jača imunitet. Izlaganje ih nekoliko minuta vibrira pokreta.

Sada možete vratiti na očne jabučice. Na zatvorene oči treba da izvrši pritisak do senzacije bola nekoliko puta. Zatim napraviti kružnim pokretima u smjeru kazaljke i kontra od kazaljke na satu. Nakon toga, ako uzmemo oko pet prstiju i pokušati masirati oko nje. Masaža završava sa istim, i to počinje. Bates metode je prvi put izvedena s pritiskom nekoliko puta. Na kraju bi normalan Palming.

zaključak

Ako radite tehnike restauracije redovno, od vas će biti dosta vremena, kako se osjećate pozitivno. Važno je da se ne zaustavlja radi vježbe, dlanom i specijalne masaže, i dalje ih da rade. Ovo se posebno odnosi na one koji su, zbog stručnog rada stalno sjediti za kompjuterom.