Warm-up za oči, zanimljiva vježba

Video: Gimnastika za oči

Nijedan od ljudskih organa ne smatra da teret koji pada na oči. Na kraju krajeva, oni su stalno aktivni. Oči umore od dugotrajan rad sa papirima, pri slabom svjetlu, dugo gledanje TV, čitanje knjige u metrou.

Umorne oči kada radite za računarom!? To je prirodno, jer oko je vrlo ograničena pokretljivost, a mi treperi tri puta manje nego što je uobičajeno. Opušteno oči ne dolazi, a samim tim, cirkulaciju krvi, a oni umore brže.

Svi znaju da je povećano opterećenje na oči negativan utjecaj na mentalne i fizičke ljudskih kapaciteta, smanjenje devedeset posto sposobnost da išta razumiju i fokusirati. Što učiniti u takvim situacijama? Odličan način - warm-up za oči.

Jednom kada su oči umorne, pogled postaje spor, rumenilo kapke. Morate legne na kauč i zauvijek stavio pamuk brisevi koje su prethodno navlažiti jako pivo zeleni ili crni čaj, laž u toj državi za dvadeset minuta.

Zatim, nekoliko pravila sigurnosti:

• ne sede za kompjuterom pri slabom svjetlu;
• svakih četrdeset minuta, što neki kašnjenje u radu;
• budite sigurni da to warm-up za oči nekoliko puta dnevno.

Kako to učiniti na vježbe:

• toplo-up za oči bez naočala;
• pratite ga slobodno iu opuštenom stanju;
• ne naprezati ramena i niže;
• obnoviti disanje, to bi trebalo da bude glatko i duboko.

Exercise One: "Vidim cilj"

Cilj je da se opustite mišiće oka i objektiva.

Tehnika: nakon pola sata rada da režira njegov pogled u daljinu, popravi svoju pažnju na bilo koji predmet izvan prozora na prozor prag ili u uredu. Jednom kada vaše oči bile uprte u jednu stvar, lagano kreću oči na objekt koji se nalazi na maloj udaljenosti, ali ne i na računaru. Ponovite ovu vježbu 3-4 puta.

Video: Kako trenirati vizije pilota punjenja Eye Blue Star

Vježba dva: "Warm-up za oči - formule 20-20-20"

Cilj je da se završi relaksacije oka.

Tehnika: za dvadeset sekundi da trepne dvadeset puta, i tako svakih dvadeset minuta.

Vježba tri: "magic dlan"

Cilj je da uklonite stres od očiju i vizualni centar u mozgu. Ova vježba pomaže ne samo da se korišćenjem računara, ali i za opuštanje i osvježenje tokom dugih sastanaka, doživljava teške umor, zbunjenost, stres i razdražljivost.

Tehnika: do ostvari svaki sat za pet minuta. Teško trljati dlan jedan od drugog, tako da su topli, a zatim stavite laktove na stolu, zatvoriti oči i pokriti rukama. Oni bi trebali utvrditi poprečno, a prva stvar koju je napustio, a ne pravo. Dlanovi ne bi trebalo pritiskati oči.

Vježba četiri: "nacrtati brojevi"

Cilj je da se poboljša vaskularne mikrocirkulaciju.

Tehnika: ako ste u procesu praktično skloni glavu, nacrtati oči brojeve od nula do tri, a u suprotnom pravcu, a zatim 4-6, a potom sedam do osam.

Warm-up za oči i phytosolutions

Video: Poboljšati vizija za 5 minuta! Punjenje za oči "white snow"

Nakon warm-up za kod kuće možete napraviti phytosolutions oko očiju. Na primjer, svježe paprat lišća ili sjeckani lišća čička uobičajeno. Rezultirajući masa se nanosi na oči i vezao glavu.

Ako imate suzne oči, uzmi lišća zelenog komorača i celer, dodajte bjelanjak. Rezultirajući masa se pak primjenjuju na oči. također možete koristiti sok od ove biljke.

Ako imate konjunktivitis ili pokrenuti bilo koji drugi upalni proces, najbolje je da pomogne kupku Ukuvano komorača i nekoliko kapi eyebright biljke.

Zaštitite svoje oči i brinu o njima, jer oni pomoći da vidite svet!