8 Jednostavnih vježbi koje će pomoći u očuvanju zdravlja vaših očiju

trenira smo ruke, noge, pritisnite i čitav naš organizam u cjelini, kao i da bi to jako dugo. Ali malo ljudi zna da su oči također potrebna posebna vježbe. Bilo koji oftalmolog će vam reći koliko je važno da se održavanje zdrave oči i nekoliko jednostavnih vježbi su odličan način da se to uradi.

Neke od ovih vježbi za poboljšanje vida, dok će drugi pomoći ljudima za ublažavanje umora i stresa, koja se javlja nakon dugog rada na računalu, ili jedan koji zahtijeva puno koncentracije. Ovdje je vrlo jednostavna vježba za oči, to možete učiniti iz udobnosti vlastitog doma.

Poboljšati zdravlje očiju jednostavnim zatvaraju

Za ovu vježbu, morate koristiti svoje prste.

• Zatvorite oči.
• Gurnite dva prsta na svakoj stoljeća. Lagano pritisnite prstima na oči za 2 sekunde, a zatim otpustite. Pobrinite se da ne gurati previše.
• Ponovite korake od 5 do 10 puta.
• Neka vaše oči prilagoditi svjetlo čim ste završili vježbe.

Rotacija oči da poboljšaju svoj status

Često počinjemo da roll oči kad jako iritira. Ali ako radiš kako treba, to će vam pomoći da poboljšate svoju viziju.

• Polako roll oči s desna na lijevo oko kruga.
• Ponovite 5 do 10 puta.
• Zatim početi da se okreće u krug s lijeva na desno.
• Ponovite istu količinu vremena.

Pogledajte u stranu

Gledamo na desno i na sve vremena, ali u većini slučajeva to će okrenuti glavu, ne puštajući oči staze. Ova vježba će vam pomoći da poboljšate svoju viziju.

• Za ovu vježbu trebate sjesti ili stajati na jednom mjestu.
• Pogledajte koliko je na desnoj strani čim možete (ali ne treba previše prekovremeni rad oka).
• Držite oči na 5-10 sekundi.
• Zatim potražite na lijevo.
• Držite oči.
• Gledati naprijed na sekundu ili dvije.
• Ponovite ovu vježbu 10 puta.

strabizam

Rade ove vježbe može biti malo bolno, ali to često čini drugima smijati. Ali kada to uradite malo šala, stvarno je pomogao da poboljša svoju viziju. Kako to radiš?

Video: Kako ostati zdrav na poslu za kompjuterom?

• Odaberite tanak predmet, npr olovku, gdje možete fokusirati.
• Držite ga na dohvat ruke ispred svog lica.
• Polako dovesti ga u nos, držeći oči na ovu temu.
• Jednom ručku dostigne nos počinje da se kreće u suprotnom smjeru. Trebalo bi ponovo biti na dohvat ruke.
• Ponovite 5 do 10 puta.

iznenađen pogled

Da li se ovaj naivan pogled na ljude kada su šokirani ili iznenađeni nešto? Ispostavilo se da je on dobar za zdravlje očiju.

Video: 10 života Hacking KOJI pojednostaviti svoj život

• Prischurte oči, kao da pokušavate da vide nešto u daljini.
• Držite ih u tom položaju 5 sekundi.
• Otvori oči širok kao možete.
• Držati ih otvorene za 5 sekundi.
• Ponovite 10 puta.

Koristite svoje ruke u tople oči

Kada su vaše oči zategnuti ili umorni, vi ćete početi da vidite pred čudnim pomičnim zarezom. Da biste to izbegli, pokušajte sljedeće vježbe.

Video: psihoaktivnih punjenje oko Clear Star

• Trljati ruke zajedno prijatelj za zagrijavanje kože.
• Zatvorite oči i lagano pokriti rukama. Gurnuti dolje na oči, ali ne puno.
• Držite ruke za 5 sekundi
• Ponovite 5 puta.

Preorijentacije će pomoći sa naprezanja očiju

U današnjem svijetu, mnogo ljudi koji rade iza kompjuterskih ekrana. Nije nikakva tajna da oni mogu uvelike opterećuju oči. Ako mislite da vaše oči umoran, ili ekran je zamagljena, to je vrijeme za ovu vježbu.

video: "Kako poboljšati vid. Brzi vježbe za oči 1"

• Otkinuti oči od ekrana.
• Odaberite dva objekta na udaljenosti od 3 i 9 metara od vas.
• Za razliku od objekata koje ste odabrali, podignite palac. To treba staviti ispred vašeg lica na dohvat ruke. Fokusirajte se na to.
• Umočiš prst i pogledate objekat, koji se nalazi tri metra od vas.
• Sada idite na objekt koji se nalazi na udaljenosti od 9 metara.
• Potez oči natrag i pogledajte objekta, koji se nalazi na udaljenosti od 3 metra.
• Opet, podignite prst na dohvat ruke u lice i fokusira se na to.
• Ponovite ovaj postupak 5 do 10 puta.

Zatvorite oči

Ako zbog posla morate da gledate na ekranu računara za 8 sati, ili ne spava dovoljno ili oči jednostavno prezauzeti rad, najbolja vježba kako bi ponovo uspostavio snagu, to će biti kad samo zatvorite oči na nekoliko minuta. Čak i ako ne ideš na spavanje, ova akcija će pomoći da se smanji opterećenje na vizualni aparat.

• Isključite monitor i izvucite svoju stolicu dalje od svjetlila.
• Zavaliti se u stolicu i stavio mali jastuk pod glavu da je podrži.
• Zatvorite oči.
• Ostati na tom položaju 5-10 minuta.
• Ponovite ovu vježbu dva puta dnevno.