Kako za ublažavanje umora

Video: Kako olakšati umor u pet minuta

Umor - osjećaj da gotovo uvijek pati od većine stanovnika planete. Većina već ne obraćaju pažnju na to, ali postoje situacije kada su koncentrisane pažnje i trijezan um su bitne, kao što je važnih sastanaka. U takvim slučajevima, to je vrlo potrebno za ublažavanje umora. I zaista, to je - nije vrlo ugodna država, iz koje želite da riješi.

Postoji način: postoje mnoge tehnike koje će pomoći da se oprostim od spori stanje na određeno vrijeme. Radi se o tome kako olakšati umor, te će se raspravljati u ovom članku.

Naravno, jedan od najvažnijih jednostavan i dokazani način za ublažavanje umora je jak, zdrav san, trajanje što bi trebalo biti više od osam sati. To je količina vremena koje je potrebno od strane tijela, tako da on može u potpunosti oporaviti. Ako umor je jaka, onda san bi trebao povećati za dva do tri sata. Povući u jenjava vrijedi kad pospan. Odlično doprinosi očuvanju energije za ostatak dana u cijeloj popodnevni odmor koji traje najmanje pola sata.

Kako ukloniti fizički umor. U tom smislu, tretmani vode su idealni. Priliku da ode u kadu, da se okupam ili tuš najprikladnije, ali čak i uobičajene vruće brisanje vlažnom spužvom omogućava da se pozdravim sa umor. Čak i ako to nije moguće, treba oprati lice, ruke od ručnog zgloba do lakta, stopala, počevši od stopala i završava sa kolena. Za pranje je najbolje hladnom vodom. Prilikom brisanja lagano masiraju ruke i noge.

Kako za ublažavanje umora iz očiju. Od posljedica dugog vizuelni rad može eliminisati rade neke vježbe. Neophodno je da zatvorite oči i suočiti sunce ili sijalicu sa reflektorom. Sljedeća trebate početi slobodno, ležerno, bez stresa da okrene glavu, tako da sunčeve zrake zapalio oči. Ova vježba treba uraditi dva ili tri minuta. Kad oči počnu da se pojavljuju "zečica", ne boj se - to je dovoljno brzo. U nastavku je da sjednu ili legnu na kauč i opustiti, pokušajte o svemu da ne mislim. Preko zatvorene oči da stavi čvrsto crnu krpu tako da ne izaziva nelagodu oka, a ispod njega nema svjetla. Moramo računati na sto na vrijeme sa svojim štandom i izdaha. Sljedeći stisnu oči zatvorio oči dva ili tri puta, i oprati ih vodom. redovno Nakon ovih vježbi nekoliko puta dnevno, od vas će biti u mogućnosti da bi se osiguralo da će vaše oči biti odmorni i puni energije.

Video: Kako osloboditi umora u nogama. doktori savjete

Kako ukloniti umorna stopala. Vi ste bole i bol stopala? Za ublažavanje umora koji se javlja u njima, treba podloga posebne ortopedskih uložaka u cipelama, noseći samo zgodan i udobne cipele (ako na petu, mora biti moguće na niske i stabilne), nosi cipele veličine aktivnosti posebnih vježbi. Na primjer, ovo je odlična vježba: ležeći na leđima, potrebno je da se podigne noge i leže u tom položaju oko petnaest minuta. Takođe efikasna su razni masaža stopala, stopala opuštanje dok je sjedio, tretman voda - iz kade sa konvencionalnim brušenje, izmjenični tuš prije odlaska u krevet.

Kako da ublaži umor cijelog tijela. Ako imate sve krene po zlu, i hitnu potrebu da se prikupe snagu, vi ćete pristupiti sljedeće vježbe, koji u Kini se zove "nebeski grom bubnjeva." Ona se sastoji u tome da morate zatvoriti oči i pokriti ušima, prsti kopča u potiljak, a zatim prelaze svoj indeks i srednji prst. Onda vam je potrebno da kliknete istovremeno prstima po potiljku. U ovom slučaju, uši treba predati karakterističnu zujanje da, kao kineska poslovica budi svijest. Vježba treba ponavljati dvanaest puta.

Kako za ublažavanje umora, postoji stalna. Da biste to učinili, savršeno odgovara meditacija koja može pomladiti i vratiti tijelo u adekvatnom fizičkom stanju.

U principu, ne smeta da umor, treba češće odmarati uz aktivno - hodanje na ulici u svježem zraku i jednostavno fizičke vježbe pomoći da tijelo i um u dobrom stanju. Pravilna raspodjela radnog vremena i odmora je i odlična prilika je uvijek u odličnom stanju.