Ono što je autogeni trening

Autogeni trening - vještina koja će vam pomoći da podesite na željenu talasa. Možemo reći da je sposobnost, kroz koje se mogu fokusirati na željeni predmet. Ova vještina je vrlo važno za ljude u tim profesijama, kada vam je potrebna maksimalna koncentracija: piloti, sportisti, umjetnici, liječnici, prije nego složene operacije.

Koristeći ovu metodu, možete bez pomoći psihologa će dobiti stanje potpune opuštenosti, što će pomoći da preživi teško ili veoma važan trenutak u mom životu. Osim toga, to će biti lakše da povrati snagu, oslobađa stresa ili napetosti, opustiti bez uzimanja pilule da se zaustavi bol ili ukloniti osjećaj anksioznosti pred ispit.

Sa naučne tačke gledišta, autogenog treninga - je aktivan psihogeni, psihoterapija, psiho-profilaktička metoda. Njegov fokus je da povrati ravnotežu u sistemu samoregulirajući homeostatički mehanizama.

Video: autogenog treninga broj 1

Osnova ovog pravca elemenata leži autodidaktiki ili sebe, samo-hipnoza i opuštanje mišića. To je također jedna od komponenti hipnoterapije. Autogeni trening je jedna od razlika između hipnoze, pacijent je aktivno uključe i uključeni u proces terapije. U slučaju upotrebe hipnoze, njegova pasivnu ulogu.

Njemački liječnik Johannes Schultz prvi put 1932. godine, predložio korištenje ove metode kao lekovita. U Rusiji, oni su zainteresovani samo za kraj 1950. godine.

Video: autogenog oči trening praksa - profesionalni

Terapijski efekat se postiže kontrolom reakcije redukcije. Kao rezultat toga, povećava ton u parasimpatički dio nervnog sistema, koji reguliše aktivnost unutrašnjih organa i odgovoran je za metabolizam u organizmu. Autogeni trening pomoći da neutrališe stres pojedinca reakcije.

Neki naučnici su svedeni na stav da ova metoda smanjuje aktivnost hipotalamusa i limbičkog područja mozga. Prema klasifikaciji J. Schulz, postoje dvije divizije. Ovaj "niže" i "viši" stupanj autogenog treninga. U prvom slučaju - set vježbi čiji je cilj samo-hipnoza i opuštanje. U drugom pacijentu se daje u trans dubini različitim i intenziteta. Najviši nivo autogenog treninga u Rusiji je prvi put razvijen i opisao Mihail Semjonovič Shoyfet MS u 2003. godini.

Video: Autogeni trening. Self-hipnoza. Učenje self-hipnoza - classicalhypnosis.ru

Autogeni trening, odgovarajući na prvo "inferiorna" klasifikacije uključuje šest koraka koji se praktikuje u red:

• Vježbe koje rade na opuštanje mišićnog tonusa - ili "ozbiljnost";
• koji rade na poseban način, širenje krvnih sudova kože - "topline";
• normalizira rad srca - "Pulse";
• proizvesti uniformi i spontani sistem za disanje - "dah";
• normalizaciju cirkulacije krvi u unutrašnjim organima - "solarnog pleksusa";
• prestanak ili slabljenje glavobolje - "hladne glave".

"Prekidač" - je osnovni koncept koji se uvodi u ostvarivanju I.Shults niži stupanj. Autogeni trening, prolazeći uz korištenje takvog vježbanja, smanjuje aktivnost moždane kore. Ovo stanje je u neposrednoj blizini pospanost - prva faza hipnotičkog sna.

Postoji pet kategorija obuke:

Video: Autogeni trening. SSSR 1961

1. To na osnovu ravnodušnost prema nadražujuće - neutralizaciju (blage alergijske reakcije, u difuzno spazam jednjaka i drugih problema);
2. aktivira skrovitom mjestu misao procesa prirode (pomaže kod mokrenja, itd) -
3. uklanja ovisnost - apstinenciju fokusiran;
4. paradoksalno;
5. najmekši - podržava i podstiče razvoj samo pozitivne osobine pacijenta.

Ove vježbe su prikazani u neurastenije, neuroze, psihosomatskih bolesti, funkcionalnih poremećaja. Dobar rezultat oni pružaju za liječenje bronhijalne astme, angine pektoris, zatvor, čir na želucu.

Pozitivne rezultate u kompulzivni sindrom, delirijum, autonomni krize, nisu uočeni fizičkih napada.