Briga o

Video: zdravlje na more. Biologije lekciju.

Ljudskom oku je izložena velikim opterećenjima. Rad na računalu, gledanje TV-a, naprezanje očiju na poslu - sve to dovodi do raznih problema u vezi s tom tijelu. Dakle, s vremena na vrijeme koje je potrebno da se zaustavi mahniti ritam dana i neka oči opustiti. Ostatak za njih može biti posebna gimnastika, vježbe i kompresuje.

Video: Zdravlje

briga o

Dati svoje oči odmor i da održe svoju funkciju u normalnom stanju, potrebno je izvršiti složene obuke:

1. Ako ulicom, područje je stalno mijenja svjetlo, koji su. Da biste to učinili, izlaze na tamnu stranu Sunca, ili s vremena na promjenu vremena ugla. Gledanje TV-a kod kuće potrošnje, i isključivanje svjetla. Pročitajte sljedeće u mutnom svjetlu, naizmenično sa svijetlim.

Naravno, posljednji savjet može izgledati iznenađujuće. Na kraju krajeva, mi smo navikli na činjenicu da smo upozorio protiv čitanje u lošem svjetlu, jer to može oštetiti vid. Ali znamo da nije potrebno da se obuče previše toplo, tako da se ne prehladim. Ako osoba ima slab imuni sistem, za sva ograničenja i dalje bolestan. Mnogo je pametnije provesti kaljenje procedura. Ovo se odnosi i na oku.

To je gotovo nemoguće da podesite osvjetljenje za njih tokom dana. Lako je organizirati kod kuće ili u školi. Ali univerziteta, sa svojim ogromnim, slabo osvijetljenim učionicama i ploča s blijedo evidencije o njima su za neiskusno stresa oka. Kao rezultat toga, oni se brzo umore i vidjeti mnogo gore. Proći kroz ove testove pomaže da se poštuju redovne higijene gledišta.

2. Pokušajte da pročitate sitnim slovima. Obučiti oko nositi jedan od njih zavoj i promijeniti udaljenost do prikaz objekta.

Ovaj savjet može izgledati iznenađujuće. Ali ispostavilo se, pročitao velikim slovima je štetan za oči, kao nerve retine treba da je potpuno zaobići. I to je vrlo težak posao, ako postoji potreba za veliku količinu materijala za čitanje. Sa sitnim slovima da bi se lakše i korisnije. Činjenica da mala slova ne mogu pročitati golim okom bez opuštanja, tako da ovaj rad je sredstvo za uklanjanje stresa.

3. Pročitajte vozila u pokretu, jer to omogućava oči da se opuste. Gledanja uzrokuje stres i raseljavanje i swing korisnih za vid. Oči su uvijek spremni za pokret. To stvara prijevoz vagona ili automobilom ljuljanje. Potrebno je samo da uđe u rezonanciju sa ovog pokreta, a onda ćete biti u mogućnosti da mirno prihvatili tekst. Ako ste čitali kod kuće, a onda voziti duž linije nosa, okrećući glavu malo. Također se možete lagano protresti tijelo ili potez knjigu.

4. Higijena gledišta će se poštovati prilikom čitanja laže. To će pomoći vašim očima opustiti. Da je horizontalna olakšanje napetosti iz cijelog tijela i da će vratiti psihološku ravnotežu.

5. Ako ste vizualni rad, organizirati pauze svakih 45-50 minuta. Poželjno je da hoda, da li neke jednostavne vježbe ili pokriva oči sa svojim rukama, da se nečeg prijatno. Ovaj jednostavan postupak će ukloniti višak stresa i omogućiti oči da vide tekst lakše.

Pravila higijene

U svakodnevnom životu, potrebno je poduzeti određene mjere kako bi spriječio razloge koji uzrokuju pogoršanje sposobnost da vidi i razvoj različitih bolesti oka. Higijena pogled preporučuje sljedeća pravila:

- odgovarajuće osvjetljenje kada chtenii-

- udaljenosti od 30 cm između teksta i glazami-

Video: Human Anatomy: Poremećaji vida

- očuvanje udaljenost do monitora, što je jednako dužini izduženih hands

- uravnoteženu ishranu.

Video: Škola zdravlja 31.08.2013 škole teret i vizija

higijena tijela To je vrlo efikasna za toniranje oči i tkiva koje ga okružuju. Postoje posebne staklene posude za ovu proceduru. Oči može oprati čistom vodom, rastvor borne kiseline ili kuhinjske soli, kao i kamilice bujon.