Opuštajuća masaža leđa: tehniku ​​izvođenja, te korištenje ocjena

Masaža - ovo nije samo lijep opuštajući tretman. Ovo je složena metoda i radnji koje mogu smanjiti ili povećati tonus mišića, poboljšati vaše držanje, da izbalansira nervnog sistema, ili jednostavno za opuštanje nakon radnog dana. Niz pozitivnih efekata je vrlo široka, ali do njih što trebate znati ispravne implementacije tehnike.

Prednosti masaže

Postupak donosi ne samo ugodan i opuštajući mišiće stegnut. Masaža promovira limfna drenaža u koži, povećava cirkulaciju krvi, povećava imunitet. To se može koristiti za otklanjanje bolova i umanjena pravilnom položaju. Uz duže upotrebe moguće je poboljšati protok krvi u određene unutrašnje organe i obnoviti svoju funkciju.

klasična masaža

Ovaj oblik se koristi kada je svrha postupka je opuštanje tijela (ili istog dijela), ili obrnuto, povećanje ukupne ton. To se može izvesti samostalno i uz spa tretmane.

Kako napraviti klasičan masaža leđa? performansi opreme, bez obzira na cilj, uvijek se sastoji od 4 faze: milovati, trljanje, gnječenje i vibracija. Ove faze su uvijek u tim redom.

milovati

Ova početna prijem, u kojem se zagrijava površinu tijela. Ona mora obavljati bez pomeranja kože, odozdo prema gore. Pravac poteza - od limfnih sudova čvorova. Rade preko leđa, palac treba da odbaci drugima, da se poveća područje udara. Milovati obavlja bez komplikacija.

2 glavne vrste moždanog udara - planarne i lukove. Ova tehnika se vrši preko površine četke, i mora biti u potpunosti u kontakt sa telom masiraju. Planarna moždanog udara koji se koriste na ogromnim ravnim površinama - leđa, trbuha, grudi. Pokret može biti uzdužna, poprečna, spiralnim ili kružni.

Luk milujući nanosi na gornje i donje ekstremitete, bočnih dijelova tijela, stražnjice. Palac se uzima u stranu povećanja površina udara.

trenje

Ova metoda slijedi milovati, kada je koža već zagrejan. Tokom masaže nazad podršku dijela rade četkom. Možete utrljati i jedan i dva ruke odjednom, ravno, spirala ili kružnim pokretima.

Uticaj u ovoj fazi je možda već i površno i duboko, što utiče ne samo na kožu, već i mišiće. To se može izvesti s utezima - s jedne strane postavljen s druge strane, povećanje stepena pritiskom. Svrha brušenja je zagrijavanje tkiva - mišića, ligamenata, zglobova, pripremajući ih za još intenzivniji efekt.

Fulling

Tehnika masaža leđa je potrebno da je sjednica više od pola vremena je na ovoj tehnici. Gnječenje je da je obim ruke sužava na prostoru koji pokriva, s jedne strane. Pritisak na leđa povećanog pritiska sile omogućava mišićima da se protežu dublje slojeve. Ne treba ni spominjati da je u ovom trenutku mišiće već trebalo biti u potpunosti zagrejala i opušteno.

Suština prijem je bio da se uhvate mišića tkiva i pritisnite ih u kosti. Jedna četka se nalazi na vrhu drugih komplikacija. Možemo razlikovati tri koraka - hvatanje dio tkiva, čupanja i kompresijom, onda je kraći odmor četke, valjanje i stezanje. Ne možete napraviti uvijanja tkiva. Pokreti treba biti spor, postepeno povećanje intenziteta.

cijeđenje

Ova tehnika se izvodi pred gnječenje i naizmenično sa njima. Posebna pažnja se posvećuje mu pod oticanje tkiva. Cijeđenje nije obavezno akciju, ali u nekim situacijama, oni nadopunjuju osnovne masažu. Tehnika: Terapijske prijem znači da će pokret obaviti isključivo u toku krvi i limfnih sudova. Pritiskom na snagu opipljiv, ali ne izaziva bolne nelagodnost masira.

Pritiskom na učinjeno u nekoliko različitih načina. Prva - rub ruke: stavlja palac indeksu, stavite ruku preko vaskularni moždani udar i nastaviti. Druga metoda - squeeze četka bazu dlanom pravac - uz mišićnih vlakana. Treće - dva ruke oduzet na jednom drugom komplikacija.

vibracija

SAŽETAK prijemni sastoji od vibracijskih efekata o usklađenosti tkiva sa određenom frekvencijom. Postoji nekoliko tipova vibracija: povremena - Pat, štepanje, hack, effleurage, i kontinuirano - trese, guranje, trese.

Isprekidani performanse prijem je niz malih moždanih udara, jedan za drugim. Promoviše protok krvi u masira tkiva, poboljšanje mišićni tonus i aktivnost nervnog sistema. Effleurage obavlja četkice lagano stisnute u pesnice, često dva odjednom. Hack - ispruženim rukama, mali prst okrenut tijelu pacijenta. Ona se proteže tokom velikih mišića i promovira tkiva kiseonikom zasićenost i poboljšaju svoj ton.

Kontinuirano vibracija se obavlja bez prekida četka masaža terapeut na tijelu pacijenta. U ovom radu terminala falange jednog ili više prstiju. mišića tijela treba masirati vrlo opušteno. Ova metoda poboljšava protok limfe, uklanja stres, uključujući i nervozan.

Završava klasična masaža milovati, ako je to potrebno ili željeno - primjena kreme ili ulja tijelo.

Masaža cijelog tijela

Ova vrsta ima mnogo toga zajedničkog s klasičnim, ali uključuje obzir ne samo leđa i cijelo tijelo. Postoji nekoliko sistema, što je uobičajena masaža. švedski uključuje trajanje sesije od 35 minuta, finski - do 50 minuta, ruski - čak 60. U zavisnosti od sistema, što je ukupno leđa masaža, tehnika učinka može pružiti drugačiji slijed i trajanje studija područja tijela.

Najčešći shema je kako slijedi (sa sjednice od 60 minuta): 30 minuta gnječenje, trljanje sa cijeđenje - 24 minuta, i vibracije milujući - 6 minuta. Početi sa opštim masažu leđa i vrat, a zatim možete odabrati da rade na gornjim ekstremitetima, vrat, karlice i nogu, ili u različitim naloga - stražnjice, donjih ekstremiteta, ruke, vrat, grudi, stomak. Evo širok prostor za željama i potrebama klijenta.

stanje relaksacije

Opuštajuća masaža - jedan od omiljenih mnogih sorti ovog postupka. U osnovi - utjecaj na tijelo na način koji ublažiti napetost mišića, uklonite stege, da izbalansira nervnog sistema. Na sjednici je ohrabrila korišćenje nafte kompozicija i kreme s eteričnim uljima sa umirujućim efektom.

Glavna svrha postupka je da se smanji ton napete mišiće. Ali stvarni aplikacija nije ograničen. Nesanica, emocionalna razdražljivost, česte stres, umor - ovo nije konačna lista uvjeta za što pokazuje opuštajuća masaža leđa. tehnika performanse uključuje iste tehnike kao u općoj, ali eliminira tehnike vibracija, koje rezultiraju tonus mišića. Možete provesti više vremena milujući i trljanje, razrađen okovratnik zona - to je mjesto gdje je posebno izražena napetost mišića.

Postoji nekoliko mišljenja o tome kako da to opuštajuća masaža nazad. Oprema u jednoj cjelini uključuje počevši sa zaustavljanjem - postoje mnogi nervnih završetaka u komunikaciji sa svim organima i sistemima. Onda morate da razradimo noge od gležnjeva do vrha bedara, stražnjice, a tek onda - natrag. U drugim slučajevima se preporučuje da se počne sa cervikalnom području, radeći kroz područja tijela od vrha do dna. Poželjno je da se završni korak masažu glave. Nakon sjednice je poželjno da se sakrije klijentu deku i pustiti potopiti za 15-20 minuta.

Video: Spot masaža (akupresura) nazad. Boda, meridijana, tehnike i metode akupresure

masaža medom

Ova vrsta ističe činjenicu da je efekat masaže pridružuje moćan ozdravljenja efekat meda. Med o sadržaju i balans komponenti slična onoj plazma ljudske krvi, a njegova primjena je sasvim fiziološki. On je čisti kožu i upija toksine, dajući umesto prirodnog vitamina i hranjivih tvari. masaža medom korisno za pad imuniteta, apatija, vegetativno-vaskularna distonija, neurastenije, nesanice. Njegova redovne sjednice pomoći za liječenje križobolje. Nije potrebno da se smanji korisne efekte na površinu anticelulit efekat. Posmatrano ispravnu tehniku ​​meda masaža leđa i spustite natrag, i bolovi u zglobovima, i unutrašnjih organa postaje mnogo lakše.

Za postupak, možete uzeti tekući ili malo kandiranog meda. Moguće je dodati eterična ulja koje možete izabrati. Citrus ulja daju efekt tonik, lavanda, ylang-ylanga, sandalovine i kamilice - smirivanje. Prije primjene meda vrši se na kratko moždani udar i trituration. Tijelo mora biti spreman za hladno mišiće učiniti postupak nije poželjna.

Med distribuirati velike kapi na massazhiruemym stranicama. Onda je polako početi trljati kožu uz blagi dodir. Nakon nekog vremena (ovisno o vrsti i gustoće proizvoda), to zgusne i masaža postaje nemoguće.

Video: Anti-stres, opuštanje tijela massage.Technique i pravila za obavljanje masaža za relaksaciju

Zatim nastavite na sljedeći korak: ruke pritisne na tijelo pacijenta i postupno, počevši sa bazom dlana, "skine" njih. Pokret se može ubrzati, prolazeći konsalting masirao kako ne bi došlo do bola. Med gubi fluidnost i početne teksture, pretvarajući se postepeno u sivkasto kaša. To su toksina i mrtve stanice kože su odvojeni.

Kada se med potpuno pretvara u sivu masu, masaža može biti završen. Ručnik natopljen u toplu vodu, izvadite "kašu" od površine tijela. Izduvni med treba da isprati pod toplom vodom što je prije moguće - sadrži izbacivanje toksina. Onda, poželjno je da se prijave hidratantnu kremu.

Mišljenje o ovom masažu svjedoče o osjećaj lakoće, veselost, osjećaj harmonije i ravnoteže. Koža postaje svježa i ažurirana. Konsolidirati efekat preporučuje se piti nakon sjednice šolju biljnog čaja.